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生物钟，又称“生理钟”，是指生物生命活动的内在节奏性。生物通过它能感受外界环境的周期变化，并调节本身生理活动节律，使其在一定时期开始、进行或结束。如植物在每年一定季节开花，一些哺乳动物的月经周期等。 科学证明，人的生物钟可能与一种叫“松果体”的结构有关。松果体，也称“脑上腺”，是人体的内分泌腺体，位于丘脑后上部，形似松果，故名。

成人的松果体重0.1—0.2克，幼年时期发育最快，一般从7岁开始退化，它能分泌黑色紧张素抑制促性腺激素的分泌，因此可以防止性早熟。研究发现，黑色紧张素还可加强中枢抑制过程，从而有促进睡眠的作用，另外发现，松果体的分泌与光照有关，持续的光照可抑制松果体分泌，其分泌活动不仅随昼夜的交替呈周期性变化，而且随季节、昼夜的长短而有周期性变化，因此松果体可能是随着黑色紧张素的分泌，向中枢神经系统发放“时间信号”，从而影响机体的时间生物效应，如睡眠与觉醒。

紧张的高考复习备考中，拨正自己的生物钟非常重要，这可使大脑的兴奋点调至高考时间段，保证大脑以最佳状态进入考场。而有的考生却因晚上夜深人静，干扰少，学习效率可能会高一些，就经常挑灯夜战，开夜车，久而久之，使体内的生物钟发生紊乱，导致大脑晚上兴奋性较高，白天却因兴奋抑制而反应迟钝，这对高考是很不利的，所以奉劝一些考生一定要调好自己的生物钟，不要违背机体的活动规律而造成不良后果。

平时要合理地安排好作息时间，尤其是要保证晚上睡眠的时间和质量，如要息灯睡觉、一般要保证8个小时左右睡眠等等。

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