怎样爱护自己的眼睛！

[关于爱护眼睛的名言]关于爱护眼睛的名言 1、两只眼睛比一只眼睛看得清楚。——马勒 2、一人勇敢而率真的灵魂，能用自己的眼睛去观照，用自己的心去爱，用自己的理智去判断。不做影子，而做人...+阅读

近视的发生和发展多在青少年时期，除少数与遗传有关外，大部分是由于后天的各种因素造成。因此，只要我们爱护眼睛，注意用眼卫生，是可以预防近视的发生和发展，降低近视的发生率的。那么，我们如何来爱护我们的眼睛呢？ 1. 我们不应该偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。

研究表明，饮食中增加蛋白质，可减少碳水化合物的供应，从而能减少近视度数的增加。 2. 我们还应保证有充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。 3. 要养成良好的读书写字的习惯。读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，使眼的视线与书本呈直角，同时还应保持眼睛与书本的距离不小于30公分，保证眼睛调节和集合的平衡，这样视物最舒适。

不要使用写出的字体太淡的铅笔，笔尖不要削的过细，字体不要太小，以免引起辨认困难。走路和乘车时也不要看书。不要躺着看书。 4. 对照明环境的要求也应提高。照明灯具放置时要注意，不应让光线直接射入眼内。用右手写字时，台灯应放在左前方，这样才不会出现手部的阴影。室内的明暗差距不要太大，光照要均匀，明暗差别太大，也容易引起眼睛的疲劳感。

还有不要把书桌放在窗前，这样光线直接照射在书本上，产生眩光，会加重眼睛的疲劳感。 5. 要加强体育锻炼，经常参加户外活动。也可以坚持做眼保健操，利用穴位自我按摩，有助于增强眼部血液循环，改善视功能，从而达到预防近视的功能。 6. 最后，我们应该定期去医院检查眼睛和视力。如果我们能认真地做到以上各点，就有可能防止中、低度近视的加深，达到预防的效果，同时也能减缓高度近视的进行性加深，从而达到我们爱眼和护眼的目的。