新眼保健操怎么做

[每天两次眼保健操时间纳入课表]三部门联合发文:每天两次眼保健操时间纳入课表近年来我国儿童青少年近视发生率呈上升趋势。记者从国家卫生计生委了解到，为有效控制我国儿童青少年近视发病率，国家卫计委、...+阅读

1.按揉攒竹穴：用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。

2.按压睛明穴：双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。

3.按揉四白穴：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。

4.按揉太阳穴刮上眼眶：用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。

5。按揉风池穴：用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。

6.揉捏耳垂脚趾抓地：用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲，同时用双脚全部脚趾做抓地运动。

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怎样正确做眼保健操

我国一直提倡的眼保健操是穴位按摩的方法之一。实践证明，长期坚持做眼保健操，对放松眼肌、消除视疲劳、延缓近视加深速度是有效的。眼保健操适用于所有中、小学生及学龄前儿童，是一个很好的、可自我操作的眼睛保健按摩法。在中小学校里，应该每日坚持做2次，孩子在家也可以做。做眼保健操要轻闭双眼，洗净双手。眼部有炎症时要暂停。要按节拍做，找准位置。做完1遍需5分钟，应上午和下午各1 次，长时间用眼也可增加1次。眼保健操有4节，每节做8X8 次，即64次。其操作方法如下。第一节按揉天应穴：天应穴在左右眉头下的上眼眶内侧角，用左右拇指按揉此处，其他手指支撑在额上。第二节按摩睛明穴：睛明穴在眼内角与鼻梁间的骨凹陷面处，距内眦角0。

5厘米。用拇指挤按鼻根，下按上挤，一按一挤为1拍。第三节按摩四白穴：四白穴在下眼眶骨正中处约1个指腹的下方。用双手食指挤按面颊上的四白穴。第四节按太阳穴与轮刮眼眶：太阳穴在眉梢后1。 5-2厘米，于眼尾外侧的中间处。两拇指按压太阳穴，食指弯曲轮刮眼眶，先上眶，后下眶。轮刮一圈为1次。轮刮的眼眶上有5 个穴位：攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣。