怎么预防疾病？

[惊蛰节气如何养生预防疾病]惊蛰，一年中的第三个节气。惊蛰一到天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。惊蛰节气的养生需要根据自身体质差异进行合理的的调养。饮食篇 3/3分步阅读饮食要以清淡为...+阅读

夏季气温高，人们的饮食量和睡眠时间都比其他季节少，人体的水分也比其他季节失去得多，身体抗病能力减弱，极易引起疾病。8月15日，宜昌市消协联合市卫生监督中心就如何正确选购食物、如何预防食物中毒、如何预防肠道传染病向市民发出消费警示。夏天如何正确选购食物多吃瓜类蔬菜，夏天正是瓜类蔬菜上市旺季，可以多吃冬瓜、黄瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等，除补充人体的水分外，瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。多吃凉性蔬菜。夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒，吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。这些蔬菜有苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等。多吃“杀菌”蔬菜。夏季气温高，病原菌滋生蔓延快，是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节，这时多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。

这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、大葱、蒜苗等，这类蔬菜含有丰富的植物广谱杀菌素；对各种病原菌有灭杀和抑制作用。夏季如何预防食物中毒市民必须遵守以下饮食原则：新鲜。所有生鲜食品原料及调味料添加物要保持其鲜度；清洁。食物应彻底清洗，调理及贮存场所、器具、容器均应保持清洁；迅速。食物要尽快处理烹饪，做好的食物也应尽快食用；加热。食物要煮熟再食用，一般超过70℃以上细菌易被杀灭；冷藏。食物的调理及保存应特别注意温度控制在7℃以下；人员卫生。调理食物前彻底洗净双手；手部有伤口，应完全包扎好才可调理食物（伤口勿直接接触食品）。夏季如何预防肠道传染病夏季肠道传染病是因吃了不清洁的食物所引起的。因此，预防夏季肠道传染病的关键是做好饮食卫生。

在选购食品时，应选择新鲜食物，病死的家禽、家畜、不新鲜的水产品不要购买。即使对于盐腌过的食品，也不能掉以轻心，因为致病性嗜盐菌就可能在盐腌的食品中繁殖。烹调时，饮具要注意消毒，生熟食品用的炊具要分开。凉拌菜宜少吃，吃时应洗净，并用冷开水冲洗。瓜果宜洗净去皮再吃。夏季不宜举行家宴，饭菜应现做现吃，如有剩余，第二天应煮透再吃。苍蝇与蟑螂等害虫能作为肠道传染病的媒介，因此，消灭苍蝇与蟑螂也是预防夏季肠道传染病的重要措施之一。

传染病的基本知识

传染病是由病原微生物和寄生虫感染人体后产生的有传染性的疾病。在人群中的传播必须具备三个条件：即传染源、传播途径和易感人群。切断其中任何一个环节，都能控制传染病的流行与传播。

一、控制传染源：传染源是指病原体已在体内生长繁殖并能将其排除体外的人和动物。包括病人（显性感染者）、隐形感染者、病原携带者和受感染的动物。控制传染源首先要隔离病人，因为病人是重要的传染源。一般在疾病高峰阶段大量排细菌或病毒，但很多传染病在出现症状前已排毒或排菌，如流腮病人在腮腺肿大前6天已能排出有传染性的病毒，这就是为什么将病人隔离后仍继续出现流腮病人的原因。所以传染病的早发现，早诊断、早隔离、早治疗就显得尤为重要。另外，隐性感染者又称亚临床感染，是指病原体侵入人体后，仅引起机体产生特异性免疫应答，不引起或只引起轻微的组织损伤，不引起临床症状和体征，只通过免疫学检查才发现。在大多数传染病（如脊髓灰质炎和流行性乙型脑炎等）中，隐性感染是最常见的表现，其数量远远超过病人（10倍以上）。隐性感染当病原体被清除，即获得对该疾病的免疫力，少数人转变为病原携带状态，病原体持续存在于体内，称病原携带者。病原携带者也是可怕的传染源，如乙型肝炎病毒的携带者、痢疾、伤寒、霍乱、白喉、流行性脑脊髓膜炎等的带菌者可成为重要的传染源。病原携带者可无任何症状，不易被人发现，但可将携带的细菌、病毒传染给其他人。所以，对有菌痢史及近期有腹泻者，入托入园时一定要做大便培养。另外，还有一种叫潜伏期感染：病原体感染人体后，寄生在机体中某些部位，由于机体免疫功能足以将病原体局限化而不引起显现感染，但又不足以将病原体清除，病原体便可长期潜伏下来，成为携带者。等待机体免疫功能下降时，才引起显现感染。

二、切断传染途径：病原体离开传染源后，到达另一个易感者的途径称传播途径。冬春季节好发呼吸道传染病，主要通过空气、飞沫、尘埃等传播，开窗通风的方法简便有效，阳光中的紫外线消毒效果也不错，必要时戴上防护口罩等。夏秋季好发消化道传染病，主要通过水、食物、苍蝇、不洁的手、玩具、及日常生活用具接触等传播，消化道传染病的确是“病从口入”，所以，切实做好饮食卫生的同时，注意个人卫生，饭前便后洗手，日常生活用具要清洁，玩具需消毒等。要消灭“四害”，尤其是灭蝇。

三、保护易感者：易感者是对某一传染病缺乏特异性免疫力的人。如易感者的比例在人群中达到一定水平时，如果又有传染源和合适的传播途径，则传染病的流行很容易发生。小儿缺乏对疾病免疫力，故提高其免疫力，除通过体育锻炼增强体质外，更重要的是按时预防接种。世界卫生组织要求，1岁以内完成卡介苗、麻苗、小儿麻痹症糖丸、百白破的接种。我国政府实行免费为婴幼儿进行预防接种（如麻疹疫苗、乙肝疫苗、脊髓灰质炎糖丸活疫苗等）也是保护易感者的措施之一。

疾病怎么预防

主要疾病有：中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠道传染病等

一、中暑夏季最常见的病症之一，原因：人在高温环境中，体温调节失去平衡，肌体大量蓄热，水盐代谢紊乱。应对：轻度中暑，多喝含盐的清凉饮料，若有头晕恶心呕吐等症状，可以服用人丹或藿香正气水，重症中暑患者，应抬到阴凉处就地抢救，并立即送往医院。预防：1 在烈日下做好防晒工作 2 保证充足的睡眠 3 多洗温水澡帮助体温散发， 4 多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料，

二、肠道传染病夏季气温高，食物容易腐坏变质，而且各种蚊虫的繁殖也快，成为传播疾病的渠道。易发的肠道传染病主要有霍乱、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。主要措施：少吃隔夜隔餐的饭菜；餐具、食物等要防苍蝇、蚊虫叮咬，做好洗涤消毒工作；买来的海鲜等水产品一定要煮熟煮透，不可生吃；不喝生水，防止水污染；保持室内外环境卫生，消灭苍蝇、蟑螂、老鼠等；注意个人卫生，常洗手洗澡。

三、热中风主要原因：由于室内与室外气温相差太大，若频繁出入房间，忽冷忽热使脑部血管反复舒缩。发生在患有心血管病的中老年人身上。预防：适当地调整空调的温度，使室内外温差不超过7摄氏度，多喝白开水或淡茶水都可以预防热中风。四：感冒的预防：首先，要讲究“吃”的学问。医学研究表明，感冒是由于脂肪食物、肉类、乳制品、黄酒等食物可降低体内免疫细胞的抗病毒能力而引发的。过多食用高盐食物，可导致唾液分泌减少，引起上呼吸道感染；食用过多高糖食物，可消耗体内水分和维生素，使免疫功能低下；吸烟饮酒，会导致呼吸道的防御机能下降，易感染呼吸道疾病。合理搭配饮食，少吃油炸、盐制食品，戒烟限酒，可以预防感冒。其次，劳逸结合。如果整天呆在家中陪着电视机度日，或者长时间持续工作、过度疲劳等都会造成人体的免疫功能低下，引起感冒。工作休息相结合，通过经常的户外活动增强对感冒病毒的抵抗力。再次，养成良好的卫生习惯。医学研究显示，感冒病毒能在手帕上存活1小时，在手上存活10小时。病人的手感染上病毒，再把病毒带到手接触的地方——手帕、毛巾、门把手、电话机、桌椅等，健康的人接触到这些地方，再接触到自己的眼睛、鼻子就会感染上感冒。不要同感冒的病人握手，勤洗手，改掉用手摸鼻、眼的习惯。保持良好心态。经常发愁的人免疫功能会低下，机体杀伤、吞噬病源微生物的能力会削弱，给无孔不入的呼吸道病毒以可乘之机。据了解，心里压力大及性格内向的人对感冒病毒的抵抗力会明显减弱。情绪乐观是预防感冒的有效方法。严禁滥用药物。如果生病及时去看医生，不能盲目地自服一些药物，特别是不能盲目使用抗生素、退热药物。滥用药物可引起抵抗力下降，正常菌群失调，掩盖症状，耽误病情，还可能导致病情加重。五：最后说说用手的卫生：般来说，人们的一只手上沾附着大约40万个细菌，这绝不是危言耸听。如果手洗不干净，后果不堪设想。生活中，有些人手一闲下来，就抠鼻子、揉眼睛，此时可能造成鼻子、眼睛黏膜的破损，使呼吸道中的病菌、手上的病菌乘虚而入，致使健康的身体受到侵袭。做完十件事后必须洗手这里给你列举出做这十件事后一定要洗手： 1.饭前饭后； 2.便前便后； 3.吃药之前； 4.接触过血液、泪液、鼻涕、痰液和唾液之后； 5.做完扫除工作之后；接触钱币之后； 6.接触别人之后； 7.在室外玩耍沾染了脏东西之后； 8.户外运动、作业、购物之后； 9.抱孩子之前； 10.接触过传染物品，更要经过消毒反复洗。我们先关注一下男人：请看：男性“小便”前也应洗手专家指出，触摸过传染物品的手，洗时更要严格消毒，至少应照以上办法搓冲5至6遍，使“保险系数”更大一些。在用清水冲洗时把手指尖向下，双手下垂，让水把香皂泡沫顺手指冲下，这样不会使脏水再次污染手和前臂。专家细节提醒 1.水龙头如洗手池没有脚控装置或自动断流装置，可用纸巾关闭水龙头，以免重新污染双手，或随时清洗水龙头开关。原因：洗手前开水龙头时，脏手已经污染了开关。 2.擦干双手洗完手后，一定要用干净的个人专用毛巾、手绢或一次性消毒纸巾擦干双手，并勤换毛巾。或让湿手自动“晾干”，也不失为一种好办法。原因：用脏毛巾或脏手绢，甚至用衣襟擦手，会造成“二次污染”。

一、不愿洗手这些人总觉得自己“身体棒”，“抵抗力强”，满足于“眼不见为净”，没有养成洗手的良好习惯。？

二、简单擦手由于不具备洗手条件，或因没有水，或因是污水，只好以擦代洗。吃东西前，或用手绢、手纸，或用衣襟、袖口，随便擦拭一下就吃。正确的洗手步骤 a.先在水龙头下把手淋湿 b.抹上肥皂或洗手乳 c.依序从手背、手指、手掌再到手背仔细搓洗 d.作拉手姿势以擦洗指尖 e.以清水洗净 f.以纸巾擦干或用烘手机烘干只要花15~30秒洗手，就可消灭9成以上的细菌，当孩子放学回家或从朋友家回来时，记得提醒他要洗手。

三、盆水洗手乍一看，确实是在用水洗手，但洗手时盆里的水已弄脏了。用脏水洗手，手仍然是脏的，同样达不到洗手的目的。甚至还有多人合用一盆...