一张初三作息时间表

[初中生活的作息时间表]初中生作息时间， 6~6:30分起床（根据学校的远近） 6:45以前把早饭解决。 7:00到7:15左右到学校。这样到课代表带的早读还有一段时间你可以检查下昨天的做业有没有遗漏。中午的午...+阅读

一张初三作息时间表

6:00起床洗漱吃早饭 6:30—7:00背背书语文英语什么的随便根据自己的实际情况就可以了 7:00-7:20准备去上课 12:00-12:30吃午饭 12:30-1:00看看书做做作业 1:00-2:00睡午觉 2:00-2:20准备去上课 5:00-6:00吃吃晚饭休息一下看看书也行 9:00—11:00做作业 11:00-11:30 收拾收拾洗洗漱漱整理整理自己的思绪 11:30睡觉平时上课一定要认真听讲下课注意休息星期六晚上可以在做完作业的情况下看看电视听听音乐好好休息放松星期日早上可以税个好觉补充睡眠下午做会作业后可以出去转转什么的晚上得认真做作业了不过相对平时可以早点睡觉以便为下个星期忙碌的学习做准备

初三正确作息表

周一到周五： 6:00 起床（中间看你到学校要多少时间，作适当调整。来得及早饭吃完出去，来不及就带去吃） 7:00 到校 11;40 可以上下跑楼梯锻炼，一定要快速爬楼梯，到你大腿有点酸的感觉（中间休息） 12:20 吃饭（吃完饭休息半小时） 13:20 去操场运动（有健身房的去健身房，有垫子的话做做仰卧起坐，男的70个一组做三组，每组间隔不超过30秒，女的每组50个，休息方法和男的一样，尽量用最快速度做）（做完自己放松会儿。还有时间和体力的话，做高抬腿，也用最快速度做直到两腿抬不大起来） 14:00 回学校 …… 19;45 做作业 10:30 睡觉（尽量）双休日： 9:00 起床 10:00 做作业 11:30 午饭（休息45分钟） 12;20 做作业 14;20 连续跳600个绳（根据自己能力适当加减，反正要有喘粗气的感觉）（休息） 15;00 做俯卧撑（男生30个一组，共三组，每组间隔不超一分钟，女生每组15个，共三组，每组间隔不超一分钟）（后面时间根据自己安排，放松或学习都行） 23:00 睡觉注意：双休日的跳绳和俯卧撑也可以换作打两个小时的篮球、羽毛球等等，反正要是运动累煞我也·~~~