考研路上的压力如何缓解额

[如何缓解心理压力]如何缓解心理压力以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。●找一位乐...+阅读

考研路上的压力如何缓解额

1.张弛有度，可避免紧张情绪在紧张的学习之余，考生可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于成，以免乱了方寸。同时，考生在复习的过程中，一定要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。还可做些松弛性的自我暗示，告诉自己即便事情再难、再急，也必须一步一步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务。这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。2.安排“真空”时间段若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。在预订复习进度表中，可安排一小段“真空时间”。

在这段时间考生的时间完全“真空”，不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。3.积极调整考试动机从心理学的角度来看，动机的强度与应试能力之间呈现“U”字形的关系。动机过弱，把考试看得无所谓，当然不能激发积极的考试行为，但动机过强，把考试看得过分重要，要自己必须得多少分，反而会影响考试情绪的正常发挥。所以，在复习时一定要确立正确的恰当的应试动机。4.不要过多关注薄弱点如果有几个有“问题”的知识点，却占用了大量的时间和精力，每次做这些题总是出错，于是决定最后尽最大的努力，以解决这些问题。花大力气恶补自己不擅长的会令考生无暇顾及自己的强项，这就意味着，最终所有科目的成绩都会下降。

直面这个让人确实会有些沮丧的现实──学习差的科目永远都是薄弱点。考研复习过程中有许多需要关注的事项和汲取的教训，很多考生在复习过程中会掉到复习“陷阱”中，这也是绝大多数学生的通病。只要能抓住学习的本质，循序渐进，持之以恒，到考试的时候考生的成绩肯定会提高。...

明天就要研究生考试了第一次考试心里没有底啊紧张死了我这

研究生考试中数学科目是让很多人止步考研的一大科目。然而事实证明，通过平日大量练习的考研数学应试技巧，并加以实际运用，就能确实地提高应试中的答题正确率。虽然明天就要考试了同学心里不要紧张，从容面对方为上策哦！下面是新东方在线为大家总结的考研数学的应试技巧，希望对大家有所帮助。

研数学必备五大应试技巧

1.提前进入“角色”

“考前”一个晚上睡足八个小时，早晨吃好清淡早餐，按清单带齐一切用具，提前半小时到达考区。一方面可以消除紧张、稳定情绪、从容进场，另一方面也留有时间提前进入“角色”——让大脑开始简单的数学活动，进入单一的数学情境。如：

1、清点一下用具是否带齐（笔、橡皮、作图工具、身份证、准考证等）。

2、把一些基本数据、常用公式、重要定理在脑子里“过过电影”。

3、最后看一眼难记易忘的知识点。

4、互问互答一些不太复杂的问题。

2.精神要放松，情绪要自控

最易导致紧张、焦虑和恐惧心理的是入场后与答卷前的“临战”阶段，此时保持心态平衡的方法有三种：

①转移注意法

②自我安慰法

③抑制思维法

3.迅速摸透“题情”

刚拿到试卷，一般心情比较紧张，不忙匆匆作答，可先从头到尾、正面反面通览全卷，尽量从卷面上获取最多的信息，为实施正确的解题策略作全面调查，一般可在十分钟之内做完三件事：

1、顺利解答那些一眼看得出结论的简单选择或填空题（一旦解出，情绪立即会稳定）。

2、对不能立即作答的题目，可一面通览，一面粗略分为A、B两类：A类指题型比较熟悉、估计上手比较容易的题目，B类是题型比较陌生、自我感觉比较困难的题目。

3、做到三个心中有数：对全卷一共有几道大小题有数，防止漏做题，对每道题各占几分心中有数，大致区分一下哪些属于代数题，哪些属于高数题，哪些属于概率题。

通览全卷是避免“前面难题做不出，后面易题没时间做”的有效措施，也从根本上防止了“漏做题”。

4.信心要充足，暗示靠自己

答卷中，见到简单题，要细心，莫忘乎所以，谨防“大意失荆州”。面对偏难的题，要耐心，不能急。考试全程都要确定“人家会的我也会，人家不会的我也会”的必胜信念，使自己始终处于最佳竞技状态。

5.三先三后

在通览全卷、并作了简单题的第一遍解答后，情绪基本趋于稳定，大脑趋于亢奋，此后七八十分钟内就是最佳状态的发挥或收获丰硕果实的黄金季节了。实践证明：满分卷是极少数，绝大部分考生都只能拿下部分题目或题目的部分得分。因此，实施“三先三后”及“分段得分”的考试艺术是明智的。

1、先易后难

就是说，先做简单题，再做复杂题；先做A类题，再做B类题。当进行第二遍解答时（通览并顺手解答算第一遍），就无需拘泥于从前到后的顺序，应根据自己的实际，跳过啃不动的题目，从易到难。

2、先高（分）后低（分）

这里主要是指在考试的后半段时要特别注重时间效益，如两道题都会做，先做高分题，后做低分题，以使时间不足时少失分；到了最后十分钟，也应对那些拿不下来的题目就高分题“分段得分”，以增加在时间不足前提下的得分。

3、先同后异

就是说，可考虑先做同学科同类型的题目。这样思考比较集中，知识或方法的沟通比较容易，有利于提高单位时间的效益。一般说来，考试解题必须进行“兴奋灶”的转移，思考必须进行代数学科与几何学科的相互换位，必须进行从这一章节到那一章节的跳跃，但“先同后异”可以避免“兴奋灶”过急、过频和过陡的跳跃。

三先三后，要结合实际，要因人而异，谨防“高分题久攻不下，低分题无暇顾及”

对于我来说考研英语单词是个大难题该如何去应对

无论是中学还是大学，如不是特殊职业需要，我们学习英语的终极目的就是要会表达，可是说口语的基础就是英语单词的积累，没有足够的词汇量就很难完成流利的口语交际。但就目前的实际情况来看，我们学习英语暂时是为了应付考试。单词记忆，可能是每个学生在准备一个英语考试时都会遇到的问题。很多同学甚至已把“准备考试”和“背单词”之间划上了等号。每个英语学习者都会有自己的单词记忆方式，包括联想法，词根词缀法，谐音法，象形法等不下数十种的记忆法。我在北京新东方学习考研英语的时候，老师也说过我们背单词的目的其实是为了更好的用好单词，而非单纯应付考试。单词记多了对考试固然有用，但单词记得多，是否会用这不能划等号。在考试出题上以后很大变化，考研英语考察的不仅仅是单词的积累，更是对英语作为一门语言文化的理解。

...

考研英语是个大难题！应该如何才能得到最大的效率

考研英语最大效率复习建议：第一阶段打基础，夯实基本功主要目标：掌握大纲要的词汇及短语，全面复习语法，争取语法无盲点。具体要：

（1）要根据自己的具体情况量身制定复习计划做任何事情都要有计划，考试复习更是如此，英语的基础阶段词汇的不需要大量的做题，只需要大量的阅读，考生应该在复习内容量化，譬如说每天看一单元单词（30~50页为一单元），语法的学习比较枯燥，所以在要练习题中巩固及复习自己的语法盲点。

（2）关于词汇复习的建议无论选择哪本词汇书，当然大纲是最好的，可以把这本词汇书平均分成7个单元，这样每天早上早起15分钟，晚上晚睡15分钟，利用这个挤出来的时间看单词，考生注意一下，第一遍的任务就是先混个眼熟，把不认识的单词标出来，词义只看第一二个核心的意思即可。这样一个月就可以看四遍词汇，三个月下来是十二遍，就很难忘记了。

（3）强调积极主动地亲自参与，并整理出笔记注意一定要在学习过程中写出自己的感受，可以在书上以题注的形式或者就是做笔记，把自己做错或者不扎实的题记下来，这一点很重要，并且要贯彻前三轮的复习，如果最后一轮复习有了自己整理的笔记，就会很轻松。第二阶段系统复习，全面提升主要目标：阅读及翻译我们必须从四个方面入手学习：词汇的认知、难句的分析、篇章的把握和解题的套路。只有在“词、句、篇、题”这四个层面做到“合四为一”的精读，才能实现“阅读”、“理解”和“解题”的完美结合，切实提升阅读理解的“内功”和“招法”。复习建议：英语学习是个循序渐进的过程，阅读能力的提升也非一日千里，考生可根据自身情况制定本阶段符合自己的“阅读学习计划”：

（1）“两遍”阅读法：第一遍“略读”：严格按照考试要，在规定时间内通读文章、完成题目。以“大体了解文章中心思想和重点信息”为主旨，以解答题目作为目标。切不可拘泥于个别的词、句等语言细节，应注重培养实战感觉，稳定阅读速度，提升对文章整体的逻辑理解力。第二遍“精读”：所谓“精读”，即要从词、句、篇、题四个层面对文章进行细读和研读，充分汲取每一篇文章的营养，全方位夯实自己的语言实力。具体而言，生词要理解记忆；难句要分析翻译；篇章结构也要梳理，提炼出每段的大意和篇章的主旨，进而理出文章的行文脉络；题目不要机械地对答案，要见木见林，做对的题要提炼思路，归纳方法，做错的题目要错误分析，汲取教训。第三阶段查缺补漏，模拟训练主要目标：利用套题对前面的复习做一个总体的检验，练习答题规范，保持卷面整洁，增加信心，练习掌握考试时间的分配，增强临场应变的能力，要对自己前两个阶段复习中出现含糊不清，掌握不牢的地方重点加强。经过上面两轮的准备，考生的能力和思维储备已经足够应付考研试题了。在这个阶段里，考生应该开始进行模拟试题或者真题的实战演练，在这个过程中，注意答卷时间的分配，重视考场心态的调整。无论自己的模拟考试成绩如何，都要保持良好的心态：分数考高了，不要洋洋自得，毕竟真实的考场上压力和环境都和平时不太一样；分数考低了，也别灰心丧气，认真总结经验教训，况且一般来说模拟题都要难于真题。注意问题：这个阶段的复习中我们需要特别注意的一点就是对真题答题规范的研究。因为考试题量大，时间紧，很多考生都会有时间不够的感觉，再次强调研究真题主要是针对整张试卷和答题规范的把握。按照规范，需要写的不要落掉，不需要写的，我们争取不写，这样的话，一方面我们可以节省时间，另一方面可以规范我们的思路，只有平时养成良好的习惯，考试的时候才能做到心中有数，不至于惊慌失措。第二个问题就是要做好总结与归纳，自己不扎实的题以及出过错误的题，都要全部记录下来。在这个阶段不应该还有盲点了，自己做整体的梳理，总结和归纳。第四阶段强化记忆，保持状态主要目标：强化记忆，调整心态，保持状态，积极应考。由于长时间较为艰苦的复习，到了最后时刻的复习阶段，考生心理和生理都难免会感到疲惫，而此时恰恰是复习最关键的时候。这个时候我们原来书页的空白处还有笔记本上总结的东西就有大用了。因为是自己的总结，所以看这些东西，对我们自己而言更有针对性，让我们可以很快地恢复状态，加深记忆。在此基础上，最好按照考试时间去做一些强度不太大的模拟题或者已经作过的真题，让自己保持手感。