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准备好购物清单。每次购物前他都会准备好清单，这样不仅会避免购买一些不必要的东西，还有利于计划一周的食谱，避免发胖。 多提篮子少推车。用购物篮或小一号的购物车会迫使人们购买前三思，少买一些不必要的东西。先买体积大的商品。体积大的东西会占据购物车的空间，帮你控制购物欲。 注册营养师克里·格拉斯曼建议，对于一些容易储存的健康食品，也可以一次性多买一些，比如一大袋杏仁、花生等坚果。 适当买切开的水果。购买切开的水果可以使人们尽快吃完，这样可以保证一整天都在吃新鲜水果。此外，尽量购买当地产的果蔬，这样不仅能买到时令食品，而且花费更少。 食物成分构成越少越好。购买食品时，最好选购一些构成单

一、添加剂少的食品，尤其要少买添加了糖分、脂肪、防腐剂的食品。尽量选择纤维含量高的食品。 最后再逛冷藏柜。速冻食品一旦离开冰柜，即使拿回家还没有完全融化，重新冻起来也会影响产品的保质期。 因此，逛超市时应该最后再去冷藏区。

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