立冬时节有哪些保健养生方案

[霜降时节问候祝福语]2、变化是永恒的主题，不变是相对的定义。节气在变，从寒露到霜降，不变的是依然的牵挂。天气变凉了，真情的问候依然是暖的：愿你快乐幸福每一天！ 3、秋风秋雨秋将去，冬雪冬梅冬声近。...+阅读

每年的11月7日或8日是立冬，这是冬季的第一个节气。在民间，立冬是进补的好时节，认为此时进补才足够抵御严冬的寒冷。传统中医养生有“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气”之说，意思是冬天天气闭藏，人体的气血也潜藏起来了，这时候人不可以过分劳作大汗淋漓，泄露阳气。立冬以后，天气还不是太冷，在衣着方面也要注意，不能穿得过少过薄，这样会容易感冒，损耗阳气，当然也不能穿得过多过厚，否则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪也易于侵入。

经常晒太阳对人体也有很多益处，特别是冬季，大自然处于“阴盛阳衰”状态，人体内部也不例外，所以在冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。在饮食方面，冬季也是进补的最好季节，民间有“冬天进补，开春打虎”的谚语。冬季食补应注意营养的全面搭配和平衡吸收。元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“……冬气寒，宜食黍以热性治其寒。

”也就是说，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，还要多吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。冬季进补还应因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体质有虚实寒热之辩，故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择进补方案，万不可盲目进补。

下面，为大家推荐一道简单有效的立冬进补方——“蘑菇豆腐汤”。材料：蘑菇250克，豆腐200克，调料适量。做法：按常法煮汤服食。用法：每日1剂。功效：清热润燥、益气解毒。适应证：脂肪肝。