初中生怎么减肥

[上班族减肥计划怎么制定]废话不多说，简单几句。 1.别吃油腻肥肉等， 2.多吃蔬菜和水果，水果水果都水，随便吃不长肉。蔬菜营养为主，不长脂肪，方心吃。 3.简单运动，走路上楼梯…… 记住：真心想减肥，重要是信心。...+阅读

这样啊那我给你说明点最实际的方法我本来是身高161 体重130多斤对于一个女生来说这是不能让人接受的体重后来我给自己实施了一种减肥方法注意了绝对不能吃减肥药（药都有副作用不是反弹就是使你营养不良或则还会出现厌食现象会影响健康的！）在学校的时候我尽量让自己忙起来先前我坚持每天早跑结果吧不跑的时候很快反弹又会胖后来由于被人嘲笑胖我就坚持了我的减肥计划早上必须吃早饭不要吃得太油腻吃得饱一点中午呢吃油腻可以但要配合蔬菜食用要吃饱不能吃撑着！！晚餐尽量在六点左右进餐要少吃还要清谈白天可以不运动但不可以天天睡懒觉要经常走动不能吃零食忌讳夜宵我一开始就以为每天饿就能减肥可是这样容易得严重的胃病（胃病的话就什么酸腥辣都不能享受了）我们要实施对身体没有伤害的减肥方法只是你必须去坚持去习惯我从高三寒假坚持到大一现在体重是98斤我现在很满意但我还必须忌讳暴饮暴食的习惯不知道对你是否有帮助还有不要相信什么左旋肉碱之类的减肥药我们寝室有人吃得根本没用

13岁女生标准减肥计划

最根本就是减肥心态的培养！

我这个减肥方案能让你在一两个月内至少掉十斤

到时你人都会小一号

不信？

欢迎到市场叫卖肉的叔叔称十斤肥肉给你看看

你就知道是多大一坨

再比比你身上要是掉了这么大一坨肥肉……

黏贴没啥用~~杜绝广告鄙视减肥药

其实你想瘦什么部位都好只要你体重下来了肯定会瘦的

我是几乎所有节食方法都用过的人了给你些实在的你只要做到以下两点就完工了

1、坚持我实话跟你说什么苹果黄瓜鸡蛋苦瓜坚持肯定有效但是起码要坚持两周 14天不要中途给我爆了要是做到这一点已经成功了一半了

2、自制不要跟我说什么我很饿坚持得很辛苦我只要吃一点点尝尝味道你你自己问我有啥用难道我说行你吃了就不胖了？你要是真能控制自己的会胖到想减肥？

我给你的建议是这样的

早午正常吃保证你白天的活动能量

啥叫正常吃不是节食

举个例子：

早：馒头一个+白粥或豆浆（不够的话因为是早上允许你多吃一个馒头不要妄想是肉包！那油很难保证减肥质量了）

午：一两饭+肉（清蒸鱼最好了吃半条）+青菜（觉得不够可以要两份青菜没事的）

晚：水煮青菜或者两个水果最好别吃喝杯豆浆或稀粥算了

然后晚上吃水果蔬菜记得睡前最少五十个仰卧起坐或者其他什么运动扭扭腰再不行你死命拍拍身上的肥肉反正睡前的运动是多多益善的

要真是精力旺盛就给我跑步散步

坚持不住了怎么办你就这么催眠自己啊

我睡醒了就会瘦一点点了

减肥这么难的事情都搞定了还有什么难得到我？

要是坚持一个月你那体重不降下来了

来找我我立马还分

反正暴一天给我一分就是了~~~

要是想快点 20天速成就午餐都给我蔬菜（别放油就放盐顶多来点胡椒粉）搞定

运动照做哈~~~

制定一份14岁女孩的减肥计划

鸡蛋黄瓜吃一个礼拜可以瘦5-7公斤鸡蛋吃水煮蛋黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法最好是夏苹果或者选用酸甜的不宜过甜三天只吃苹果可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法吃两天第一天只吃苹果第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法红豆煮成粥喝吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥与红豆法一样制作十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋调均食用一周可减⒍-⒑斤只吃芹菜 ⒏海带减肥法拌醋食用可治疗便秘一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法过了中午12点就不再进食一天一斤 ⒑葡萄减肥法一个星期只吃葡萄可瘦⒏-⒑斤 11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限 ⒈⒉天可减体重的12%