适合女性的健身运动有哪些

[女性必知的运动健身小常识]1.局部减脂很难实现脂肪是很难局部消耗的，几乎不可能，也就是说你不可能人为的只减某一部位的脂肪，这是不可能的，脂肪是通过运动达到全身消耗的，脂肪的消耗牵一发而动全身，是不会...+阅读

适合女性的健身运动，现在很多女性越来越注意健身，你知道哪些健身运动比较适合女性吗?适合女性的健身运动有哪些你知道么?请看下面吧!

滑冰

不论是旱冰还是水冰，均有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而又弹性。

同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

排球

排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要的集体的努力。

适合35岁以下的人群，毕竟它的运动强度很大。

会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动。

它对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。

慢跑/散步

不需要太大的投入，却可以有很大的收益，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步;如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。

它对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑、走结合。

高尔夫

高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对于女性也同样适合。

优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。

这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。

但是，本项运动的开支投入比较大。

自行车

有效的把健身与我们每天的生活结合在一起。

这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。

同时，它还有助于你的血液循环系统。

骑马

骑马似乎离我们有些遥远，能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。

适合40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。

它可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是退步肌肉。