立冬节气起居常识 - 范文无忧网

[大雪节气之冬季养生必知常识]1、冬季养肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、润肺止咳之功效，是冬季养肺的上好水果。 2、保鲜小窍门：如果将削皮的水果浸泡在凉开水中，既可防止氧化而且保持原有色泽，...+阅读

立冬后时序进入冬令，起居调养方面要切记养藏。立冬后，我国北方室内开始安置炉火或供应暖气了。漫长的冬季，长时间生活在使用取暖器的环境中，往往会出现干燥上火和易患呼吸系统疾病等现象。

科学研究证明，人生活在相对湿度40%-60%、湿度指数为50-60的环境中最为舒适。冬天，气候本来就十分干燥，使用取暖器使得环境中相对湿度大大下降，空气更为干燥，会使鼻炎、气管、支气管黏膜脱水，使其弹性降低，黏液分泌减少，纤毛运动减弱，当吸入空气中的尘埃和细菌时，不能像正常时那样很快清除出去，容易诱发和加重呼吸系统疾病。此外，干燥的空气使表皮细胞脱水、皮脂腺分泌减少，导致皮肤粗糙起皱甚至开裂。因此，使用取暖器的家庭应注意居室的湿度，最好有一只湿度计，如相对湿度低了，可向地上洒些水，或用湿拖把拖地饭，或者在取暖器周围放盆水，以增加湿度。如在居室内养上两盆水仙，不但能调节室内相对湿度，还会使居室显得生机勃勃和春意盎然。

冬日睡觉前，先用温水泡洗双脚，然后用力揉擦足心，除了能去污垢、御寒保暖外，还有补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老以及防治感冒、冠心病、高血压等多种病症的作用。如果所用之水改用中草药甘草、元胡煎剂，可以防治冻疮;用秸秆连根煎洗，可控制冻疮发展;用鸡毛煎洗，可治顽固性膝躁、关节麻木痉挛;用白果树叶煎洗，还可治小儿腹泻等。

另外，居室中要勤开窗通风。通风可使室外的新鲜空气更换室内污浊空气，减少病菌的滋生。不通风的情况下，室内二氧化碳含量超过人的正常需要量，可引起头痛、脉搏缓慢、血压增高，还有可能出现意识丧失。