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看似很难得动作，其实只要你肯练很简单的。 一步一步来。

1.充分热身

2.先学侧翻，不敢的话慢慢来，手按地，脚顺过去，刚开始不用太直，刚离地就好，练几次就好了，一步一步来也不用场地，不会受伤。 其实真的很简单，只要自己很研究研究

3.侧翻练熟了，练单手翻， 期初可以减少一只手的力度，比如侧翻的第二只手，可以试着轻点用力，然后稍微离地，如果没有场地担心受伤就不要离地太远，尽量不用 但是也放在自己放心的位置

4. 熟了之后可以尽量做快，有一个离心力， 一只手翻，尽量每次都尽量做到让这个少 尽量的少受力，然后达到雏形的侧空翻

5.雏形开始，多练几次就好了，说的麻烦，其实很简单，一星期足以。 慢慢来不着急，练成也用不了多久

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