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运动养生常识：

1、多进行有氧运动 在生活中，若是经常进行无氧运动，很容易就会令身体出现不适的情况，严重的话甚至会造成运动损害的情况。所以，在进行健身的时候，一定要选择消耗热量大和动作比较小的有氧运动。

2、心情不好不锻炼 若是气温变化不定，很有可能会给人的生理和心理带来不良的影响。有很多人常常会感觉到疲劳易怒和精力衰退，若是在这时候进行健身，就会令器官的负担变得更加严重。

3、适当补水 另外，在运动的过程中，还需要适当的进行补水。不单单运动前要补水，就连运动时和运动之后都需要进行补水，这样才能够人体里面的细胞达到最好的状态，令人体恢复到平衡。

4、合理安排运动时间 在进行运动的过程中，需要根据人体的身体情况来选择活动的时间。一般来说，从晚上六点到八点是最好的锻炼时间，因为在这段时间里，人们的身心时刻都处在放松的状态下。

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