秋季的经络补肾方法是怎样的

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秋季可利用经络补肾，可采取以下方法。练习搓肾提水功，方法是：双腿并拢站立，双臂自然垂下，两掌心贴近股骨外侧，中指指尖紧贴风市穴。拔顶，舌抵上腭，去除心中杂念。两手掌相搓64次。手热后两手绕胯贴于后背，两手内劳宫穴对肾俞穴，两手同时上下摩擦64次

（一上一下为1次）。然后身体往前俯，两臂伸直向下，两手状若在井台往上提水，左手上提时，左腰和左胯随着上提，右手上提时，右腰、右胯也随着上提。左右手各上提64次，每天早晚各做1遍。该运动方法对肾虚、肾寒的病症有一定的治疗效果。深秋体内精气开始封藏，年老体弱之人在秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合，防止房劳伤肾。初秋白天气温高，电扇不宜久吹；深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。在条件许可情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉，让环境充满生机，又可净化空气，促进身体健康。秋天虽没有春天那样春光明媚、生机勃勃，但是秋高气爽、遍地金黄，另有一番动人景象。到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。秋游也是一种很好的活动形式，既可调节精神，又可强身健体。