秋冬季节如何养生

[秋冬养生必备常识]立秋以后，天气慢慢转凉，很多人把养生的重点转到秋冬进补上。中医专家提醒大家，秋后一个月内应先把体内的毒素排掉，为进补扫除障碍，然后再采取相应的进补措施。针对各种不同的症状...+阅读

秋冬季节天寒地冻，一不小心被寒气入侵，小毛病容易上身，老中医教你20招，保证秋冬不得病。第1招：早起一碗热姜汤早上喝一碗热姜汤，对于秋季养生是十分好的，早上天气比较凉，刚好可以就我们的全身都暖起来的哦！有条件的朋友们不妨试试吧！秋冬季节到了，早晨起来洗漱完毕，取姜切成薄片，3-5片放入碗中加红糖或者蜂蜜1-2勺，热水冲开，喝上一杯，一整天身体热乎乎，御寒保暖，特别适合容易感冒手脚冰凉的朋友，小朋友们也可以喝。第2招：闹肚子用大蒜秋冬季节，寒气入侵腹部或吃坏了东西，常会出现腹泻，教你一招，用茶叶一包10克左右（铁观音就可以），大蒜一头（是一大头，不是一小瓣哦），煮水，一次性喝下去，一天连喝2-3次，保准好。才是硬道理大家在闹肚子的时候可以试试这种方法，小编的家人平时肚子疼的时候小编就是这么告诉他们的，这个方法还是比较有效的呢！第3招：红血丝皮肤敏感用香蕉有些朋友皮肤比较敏感，容易出现红血丝，取香蕉一根捣烂然后敷在脸上，10分钟后清洗干净，提高皮肤免疫力的作用，这种方法又方便，简单，并且效果非常好。

第4招：增强记忆力吃鹅蛋随着生活节奏加快，记不住事儿，教你一招记忆力增一倍。记忆力差：鹅蛋一只，打入碗内加适量白糖搅匀，蒸熟早晨空服，连吃5天，有清脑益智功能，对增强记忆有特效，忌吃海带、花椒、动物血、酒、绿豆。鹅蛋不仅营养价值比较高，而且对于增强记忆力真的很有效的，如果你觉得你的记忆力没以前好了，那么不妨经常吃它哦！第5招：皮肤瘙痒用香菜用新鲜的香菜和白酒混合，然后浸泡两个小时，最后用这种液体来清洗瘙痒的位置，能够很快的起到止痒的作用。第6招：咳嗽小妙方鸭梨一个，洗净，挖去中间核后放入鲜贝母2克、干贝母1克和一点冰糖；然后放碗里，加上多半碗水，水里再放点冰糖，上锅蒸半小时左右即成。每天早晚两次一天吃完，七天一个疗程，连续五个疗程即痊愈。

注意要坚持用药，切忌中断。第7招：脸上有痘用土豆脸上有痘的朋友尤其是青春期的朋友，脸上的痘痘更是一茬接一茬，用土豆切片敷在脸上，10-15分钟取下，对痘痘缓解会不错哦。第8招：脸上黑头多用花椒水才用花椒熬水，去除花椒，用得到的水洗脸，花椒水可以很好的杀灭螨虫及其他细菌，对预防和减少黑头有很好帮助。艾林卡君子皂早晚各洗脸一次，不仅把去黑头去的干干净净，还能保湿控油补水，秋冬天气干特别合适用。第9招：失眠小妙方核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克。捣烂如泥，做成丸，每丸3克。每次服9克，每日2次。适用于失眠较久的人。第10招：灰指甲用米醋用米醋泡病甲20分钟左右，会有效抑制甲下真菌的存活，降低细菌、真菌和微生物的存活和扩散。

第11招：有冻疮用茶水泡以前每到冬天冻疮就来了，发痒肿痛苦不堪言，可难受了，后来学了一招，将剩茶水兑血热水泡洗手脚约10分钟，坚持一周，皮肤就可以恢复原样了，以后冬天也不会再犯了，有冻疮的小伙伴去试试。第12招：头屑多出油用鲜姜把鲜姜切片倒入锅中煮，水温后洗头，用手轻轻按摩头皮，然后再用清水冲干净，毛巾擦干，很有效的减少头屑。第13招：眼睛发干常喝绿茶、乌龙茶或铁观音、茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A对经常接触电脑的人有保健作用，不但能减少电脑辐射对人体伤害，还能够预防干眼症。第14招：脸上有皱纹用橘子敷脸将橘子洗净，连皮一起捣烂放入碗中，加入蜂蜜及少许医用酒精，搅拌均匀后，放入冰箱2-3小时，取出即可使用。

每天早晨和晚上涂抹在皱纹处就很好用，直接涂抹在皱纹上，早晚各一次，10天左右就会发现年轻很多，还能紧致皮肤，提升下垂。第15招：经常熬夜用枸杞枸杞一小把、红枣3-4粒。放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。注意：如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。红枣可先剪开，然后再进行冲泡。第16招：脸上有斑用鲜奶鲜奶敷脸：准备一小杯鲜奶，用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。可以治疗各种色斑、黄褐斑、雀斑。无副作用，适合各类人群，有各种斑点亲们建议试试这个。

秋季养生小常识有哪些

秋季养生小常识，根据自己的身体状况来自我调节，注意养生饮食，防范于未然。

1、滋阴润肺秋季饮食养生一个重点就在于“滋阴润肺”，酸味入肺，日常不妨可以多吃一些酸性食物，例如山楂、雪梨、葡萄等水果。辛辣刺激性高的食物要少吃或不吃，以免伤害肝肺健康。秋季之后，不妨可以养成早餐喝粥的习惯，益胃生津，有利于滋阴润肺。推荐百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

2、多睡一小时早睡早起历来都是被养生专家所推荐的，早睡可以顺应阴精的收藏，早起则可以舒达阳气。秋季更适合早睡早起，除此之外多睡一个小时也是秋季养生的一个重点，至少保证每天有八个小时的睡眠时间。现代医学指出，秋季是脑血管疾病多发的季节，发病时间多在长时间睡眠的后期，人在睡眠的时候血液在脑血管的流动速度会变慢，容易形成血栓，因此秋季早起一定程度上可以减少血栓的形成。

3、调养情志，远离悲秋秋季农作物收获之后，植物开始凋零，部分动物也快要冬眠，人的生理功能也开始朝着阳消阴长的方面过渡，秋乏容易产生。另外秋季人的情绪不稳定，容易产生悲伤、烦躁等情绪，尤其是身临花木凋零的深秋时候。秋季要注意调养情志，远离悲秋情怀，培养起乐观积极情绪，保持心理平衡。天气好的时候，多外出观赏风景，感受大自然的美好。

4、防秋燥秋季气候干燥，皮肤水分蒸发快，皮肤容易出现干裂、皱纹增加、咽喉干燥、大便秘结的情况。预防秋燥可以从多方面入手，室内保持一定的湿度，多喝水及时补充身体水分，避免身体过度疲劳，减少剧烈运动，洗澡之后及时在肌肤上涂抹上润肤产品。在饮食方面，根据秋多燥气和易伤人体阴分的特点，可适量选用一些清热养阴类饮食物，如绿茶、生普洱茶、菊花茶、莲芯茶、番茄汁、梨汁、苹果汁等；秋季忌食辛辣食物，如辣椒和辛香调料等。

5、坚持适量运动春捂秋冻，进入秋季之后，天气逐渐变冷，但是注意不要一下子就增加过多的衣服，有意的让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，增强机体对冬季寒凉气候的适应能力。坚持适量的运动，提高机体抵抗力。

6、防秋季肠胃疾病肠胃系统疾病是秋季常见疾病，和气候没有必要的联系，主要是由于饮食不节、过分贪吃生冷、损伤脾胃，引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻、轻度发热等症状。。

冬季养生小常识有哪些

冬季养生：神藏于内除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。冬季养生：饮食藏热量冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。

所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。