怎样愉快地度过更年期

[怎样度过高职大学生生活]回家似乎有段日子，今天上午结束了的驾校科目一的考试后，急忙赶回家忙碌于厨房的锅碗瓢盆中，看吧，这就是我最近的生活，依然是充实和丰富，哎，不过突然觉得很久没有在自己的日志框里留...+阅读

更年期保健

1、妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，经过1一2年就可自然缓解，有利于解除不必要的精神负担。同时家庭成员、邻居、伙伴同事们也应了解更年期的主要表现，在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。此外，要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动；避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激，给她们创造一个轻松愉快的环境。

2、加强身体锻炼，但不能过分，不能太剧烈和紧张，要量力而行。多参加集体活动，包括娱乐活动。调整睡眠习惯，保证充分的休息时间。

3、对更年期综合症症状较明显的，可以采取适当的药物治疗，但最好还是请医生诊治。

4、对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等，不要轻易用更年期综合症来解释，而应当首先到医院进行必要的检查，排除器质性疾患后，再进行心理和对症治疗，以免延误治病。

5、更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。[编辑本段]更年期护理起居护理合理安排好日常生活及工作，做到生活有规律，劳逸适度，经常进行适当的体育锻炼，尤其是活动少、工作时间多坐者，更要注意适当户外活动，防止发胖，要有充分的休息和睡眠，居住环境做到整洁、安静、舒适，保持空气流通。注意个人卫生，经常沐浴，注意清洗外阴，尤其在大便后肛门周围要用温水清洗，避免尿路感染和阴道炎的发生。饮食护理根据食欲情况和消化功能，一般不作严格限制。但要保证充分营养，尤其是蛋白质如鱼、瘦肉、豆制品、禽类等。须避免油腻、高脂肪、高糖食物，如肥肉、猪油、甜点心、糖果等。高胆固醇食物宜控制，如蛋黄、动物内脏、鳗鱼、肉皮、猪爪等。宜多食新鲜蔬菜及含糖较少的水果，以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海带等。忌服烈性酒及刺激性调味品。肾脏和卵巢的护理