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保护好我们的眼睛有什么方法

02月21日 编辑 fanwen51.com

[怎么保护眼睛保护视力]怎么保护眼睛,保护视力: 一、保护眼睛的秘诀: 1.预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时...+阅读

一 光线须充足:

光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

二 反光要避免:

书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

三 阅读时间勿太长:

无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳。

四 坐姿要端正:

不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。

五 看书距离应适中:

书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。

六 看电视距离勿太近:

看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离,每30分钟必须休息片刻。

七 睡眠不可太少,作息有规律:

睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。

八 多做户外运动:

经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。

九 营养摄取应无均衡:

不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

十 定期做视力:

凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

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