[一个在校高中生如何减肥]你好~给你提供一些方法: 1、合理的控制饮食,有效地调节自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态; 2、每天坚持跑步1小时,不要给自己定过高的目标,过高的目标带来的就是过大的压力; 3...+阅读
一个中学生如和减肥啊
有氧运动,对减肥都有效。依我的经验运动交替最好,我建议一星期抽出3到4天,每次45分钟。随你怎么安排,不重复就好 这是因为一项运动如果从事久了,肌肉就不怎么敏感了,效果自然就会差, 一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味,甚至有想放弃的念头;二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果,面面俱到,全方位地照顾到你的身体 减肥是为了加快新陈代谢,去除多余的脂肪。现在你应该做的是:饭适量减少,还有吃点高蛋白的东西(鱼,鸡,牛肉等 一小份) 外加一两份蔬菜(种类不限,但一定要吃到) 还有一点多喝豆浆,这对因减肥而造成的皮肤问题,很有帮助。不仅能养颜美容,美白肌肤,又可以预防骨质疏松,最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧 还有就是,早上起来的一杯水很重要,一定要喝,可以滋润休息了一个晚上的身体器官,特别对于消化、排泄有非常好的帮助,更可以同时排出毒素,让你真的“水水的” 早睡早起,不要有任何一餐不吃,规律作息 样做的目的就是为了加快新陈代谢。
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中学生如何健康瘦身
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.: 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议,呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中,含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源,它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动,过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢,但是如果在人体内不消化,就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话, 最好就在早上吃,因为果仁食品富含蛋白 质,人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行, 可以吃飞过水的青菜,它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等,但又只有很 低的能量,且有极少的脂肪,最适合胖、 糖尿病人。
另外,晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品,但是吃的时候要注意,不能放太多的 油。 另外,早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类,也可以吃少量的奶 酪或谷类,还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉,最好是鱼类,以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜,吃点瓜 茄,但不能用太多的油煎炸或煮...
如何减肥中学生如何减肥
多吃水果,黄瓜好!不过黄瓜,西红柿不要在一起吃,西红柿会破坏黄瓜的营养成分。向你介绍:七日瘦身汤 原料:西红柿,洋葱,卷心菜,芹菜 不要放油,可以适当的加一些调味料,也可加一些辣椒 大火煮10分钟,小火煮20分钟,饿了就吃它,再加上些水果 但水果不要吃西瓜,香蕉之类的,糖份大 也可适当的吃一些牛肉,补充营养 建议:放假时吃,不然体力会跟不上的 我原来100,吃了3天半,减到了94,依个人体制而定 不过刚吃时觉得很好吃,吃几天下来就坚持不住了 我现在闻见那味就想~~~~不过,很见效 我觉得,吃减肥药,还不如和它呢,起码没有副作用,而且经济实惠见效 我妈说:女人身材是一宝,减肥是女人终身的责任!!加油吧
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暑假怎么可以减肥啊首先要推荐的是NE减肥茶,纯植物的,没有副作用 另外还有以下的健康减肥方法 1.健康饮食:不能通过强制节食来减肥. 2.健康运动:适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹....
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如何减肥中学生如何减肥多吃水果,黄瓜好!不过黄瓜,西红柿不要在一起吃,西红柿会破坏黄瓜的营养成分。向你介绍:七日瘦身汤 原料:西红柿,洋葱,卷心菜,芹菜 不要放油,可以适当的加一些调味料,也可加一些辣椒 大...
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