怎样疏导孩子心理压力

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怎样疏导孩子心理压力

1、倾听孩子的心声

帮助孩子克服压力，要先了解孩子有什么压力，压力是来自什么方面，父母跟孩子好好沟通，认真倾听孩子的话。这样你才能知道孩子的压力是什么。

2、帮助孩子学会面对压力

孩子受到挫折，会感到压抑，恐惧，无助。比如考试不理想，被老师批评等。家长们应该开导孩子，让孩子明白求学路上必然要经历这些，让孩子学会坦然面度。当孩子心情压抑时候，家长可以带孩子去公园，散步等缓解郁闷的心情。

3、让孩子学会面对恐惧

有的孩子会因为自己和别人不一样，就会受到嘲笑，甚至会感到孤立，不知所措，比如不跟别人逃学，抄作业等。对于这种情况，父母教育孩子，要坚持自己的原则，不对的事情一定不能做，让孩子知道，这才是一个人成熟的表现，也是有主见，有思想的表现。

4、给孩子制定合理的目标

要从孩子的实际情况出发，定个孩子能做到的目标，父母的心态平和是孩子心情放松的关键，同时，家长要指导孩子在学习时候注意劳逸结合。

5、跟孩子分享自己缓解压力的方法

父母小时候也会遇到跟孩子一样的压力，可以告诉孩子，当时家长是怎么对待的，当孩子知道父母原来也有面对压力和烦恼的时候，他们对父母说的话就容易听进去了。这样是为了给孩子树立一个榜样，增强了孩子克服压力的信心和决心。

6、关心孩子的成长

父母要付出爱心，多关心孩子的成长，多关心孩子结交的朋友，关心孩子所想所做的。只要父母能及时发现并且加以指导，孩子就不会产生沉重的心理压力，能轻松度过童年时光。

家长如何帮助孩子释放压力

NLP导读：很多人会认为，孩子生活单纯，不像成年人那样有着各种的压力。其实不然，孩子也会有他们那个时期有的压力。作为家长，该如何洞察孩子潜在的压力，并帮助其释放呢？如同成人一样，孩子们也有压力。在学校会害怕受欺负、同朋友闹矛盾，在家会担心父母不合。他们也有孤独的时候，常常因为各种原因而担惊受怕，比如在一次重要的考试中落榜，或是无法融入环境。儿童教育心理学家，加州大学洛杉矶分校的教授夏洛特列兹尼克（Charlotte Reznick）在其作品《想象的力量：如何将压力与焦虑转换为快乐与成功》中，同大家分享了九种方法来让孩子们进入其内心世界，帮助他们在成长的过程中顺利渡过种种考验和磨难。下面就来简单看看列兹尼克的宝贵经验吧。

1、气球式呼吸气球式呼吸是一种利用横膈膜来进行的深呼吸，能帮助孩子们平静下来并集中思想。列兹尼克说这样就提供了一种方法，使孩子们能够进入自己的小天地，倾听来自内心的声音。让你的孩子将他们的手放在肚子上，然后缓慢地吸气和呼吸。

2、寻找世外桃源据列兹尼克所说：“孩子们的内心世界里都有一块非常私密的地方，在那儿他们能够解决难题，逃离生活带来的压力，度过一次迷你假期，借此得到放松、重新振作，或者只是以一种健康的方式来释放压力。” 这个特别的场所可能是任何地点不管是一座城堡还是外太空，只要是孩子们感觉充满爱意、又具有安全感的地方都有可能。列兹尼克举了一个例子：一个5岁的小女孩因自己的学习成绩比朋友们好很多而觉得自己被排斥，所以她就利用这个世外桃源来让自己感觉没那么被孤立，她告诉列兹尼克：“要到达那个地方，得登上云端在白云间跳跃，小鸟们在身旁飞过。通常我一到这里它们就会出来迎接我，在这里我才能感到自己被大家所接受。”

3、交一位充满智慧的动物朋友 “动物朋友是孩子们想象中忠诚的保护者，总是把孩子们的利益放在第一位，它能激发孩子们内在的智慧。”列兹尼克写道，在此也举了一些例子：一个7岁的小男孩躺在医院的病床上时，想象出一头狮子无时无刻守护在他旁边，给予他勇气面对各种医疗手段。露丝（Ruth），一个10岁的女孩，对生活中的改变十分不适应，所以她利用各种动物来帮助自己过度到暑假生活，例如当她感觉自己受到伤害时，一匹马会站出来保护她，另一匹马会教她如何缓解压力，比如说将自己的情感写成日记。

4、邂逅一位个人专属巫师列兹尼克写道，有时候孩子们希望拥有魔法，此时就需要一位个人专属巫师。巫师就像是孩子们的良师益友，“孩子们召唤的巫师，是从老至第一部童话、新至最近的奇幻电影中，集合各种产物创造出来的。”

5、从内心的向导处接受礼物一旦你的孩子有了动物朋友和个人巫师以后，就能向他们索要礼物，这些礼物无所不有、可以使实物，也可以是想法或者点子，能帮助孩子们渡过难关。列兹尼克告诉我们，一个10岁的孩子收到了一颗蔷薇石英心，以此来治愈朋友搬家后自己的孤独和悲伤。一个6岁的孩子说自己收到一颗“注意力球（a Ball of Focus）”来帮助自己集中注意力。

6、倾听心脏和胃的对话这是另一种鼓励孩子倾听自己内在智慧的办法。例如，让你的孩子把手放在胸前或者小腹前，然后想象自己在听它们对话。列兹尼克说这样做能让抽象的事物实体化，同时也能使孩子们给予自己一次温柔的爱抚。

7、同脚趾或其他身体部位对话这种方法帮助孩子们更加仔细地倾听自己身体的意愿，更能看清自己感情上或是身体上出现的症状。“同身体部位谈话能使恐惧和不安显露出来，把情感上紧张转换为身体部位的疼痛；同时能让难以捉摸的情绪具体化，这样你的孩子就能以富有创造力的方式愈合创伤。她建议最开始应该只处理两到四种感受，包括半积极半消极的情绪。 10岁的托马斯（Thomas）是列兹尼克的一位病人，他总是愁眉苦脸，但很少表露自己的感受。经过列兹尼克的鼓励之后，他发现某种特定的情感存在于他身体的各个部位，他得知在说“我不得不做家庭作业”或“我到底能从中学毕业吗？”的时候，压力已经悄悄地藏在了他的大脑中。当他感觉被压的喘不过气时，住在他手臂中的“平静”，就会告诉他说别担心，只要完成作业后就能尽情玩耍了。

8、运用色彩来治愈心灵孩子们能运用色彩来缓解心灵或是身体上的痛苦，他们能将某种特定的颜色同胃疼联系起来，或者利用色彩来战神负面情绪，列兹尼克举例说：紫色的勇气能战胜橙色的恐惧。 7岁的海伦娜（Helena）饱受慢性胃病之苦，这也导致其父母总是吵架，她就想象一个弯弯的彩虹来使自己的胃没那么疼。她还利用一道白光来遮挡其父母吵架的场面，她告诉列兹尼克当自己第一次使用这种方法时，感觉真是好极了，“我就像是被包围在阳光中，许多金色的灯泡从我的身子穿过。”

9、运用爱的能量列兹尼克说，当言语毫无作用时，一个爱抚会奇迹般地使孩子平静下来。举例说，你可以把手靠在任何孩子觉得不舒服的地方，或者教孩子们自己做。让孩子摩擦手掌，想象爱正在从心中传向双手，接着把手放在自己的小腹或其他部位，保持几分钟。幸福延伸心...