如何培养这15项能力

[如何培养学生倾听能力]倾听能力的强弱直接影响学生知识技能的接受和掌握，那么，该怎样培养倾听能力呢？一、培养孩子良好的倾听习惯良好的倾听习惯是发展孩子倾听能力的前提和基本条件。由于独生子女...+阅读

1、建立自我意识

（1）建立以下的信念，经常反省提醒自己：在“我”人生里，“我”是最重要的，有“我”才能肯定我生命的存在。“我”存在于这个世界，假如没有“我”，就什么都没有。有“我”，才能有“我”的界线，才有“我”与社会的界线。

（2）说话的时候多用“我”开始，例如：去看电影好不好？——改为：我想去看电影，好不好？这样做不对。

——改为：我认为这样做不对。你不要这样逼我。——改为：我不愿意看到你这样逼我。

（3）每当谈到自己的时候（例如：说明自己：：“您好，我是***”），用随便一只手中间三根手指头按住胸口正中的位置，同时注意手按住那个位置的感觉。

（4）经常在心里问自己四个问题：我是谁？我在哪里？我要什么？我正在做什么？

2、说话达意

（1）多训练本人如实道出内心的感觉，例子：我看到这个情景，心里很不舒服。

（2）多训练自己在说话之前先把文字组织好，以精准为要。

（3）一些比较复杂是意念，用纸写下来，自己看看明不明白。如不够清晰，修改再修改，直到能用15-20个字清楚表达为止。

（4）要说话达意，必须先提升聆听能力，多用“心”去听。

（5）多找朋友交谈，特别是谈内心的感受。

3、与感觉在一起

（1）与感觉在一起就是跟自己的本体感觉充分连接。

（2）多做呼吸放松法。

（3）过去忽略这方面的人，应该随时自问，随时自我觉察身体各部分的感觉，例如：我现在左腿膝盖的感觉是怎么样的？我现在胃的感觉是怎么样的？我现在右边耳朵的感觉是怎么样的？

4、理性与感性并存

（1）我们是在理性思维的包围下成长起来的，所以绝大部分的人是理性重于感性。理性感性并重就是跟本人的情绪感觉有效连接。

（2）理性感性并重可称为理感合一，亦即身心合一。

（3）我们以为我们的理性可以决定很多事情，例如购物，事实上是我们的感性做了决定，理性找理由支持而已。所以察觉我们内心的情绪状态很重要，因为我这样我们才能够把自己从冲动决定的模式提升为智慧决定（理感合一）的模式。

（4）有空的时候多做以下练习，在如何一个情景里都可以做这个练习：第一步：我看到***，我听到***，我感觉***（本体感觉）；第二步：我认为***（事实的意义、用途）；第三步：我现在有的情绪是***，或我正在涌出来的情绪是***（注意情绪原来是什么样的？现在转变成怎么样的？）

5、多线思维

（1）NLP有一句名言最能解释多线思维：凡事总有至少三个解决方法。

（2）多线思维是解决困难、未来策划以至统筹大局能力的先决条件。

（3）我们不是缺乏多线思维的神经网络，而是从小到大被灌输的限制性信念太多，就是神经网络里规条、框架太多，让原有的网路部能释放与发挥，所以打破这些规条框架是提升多线思维的第一步工作。

（4）除了惯用（往往已经无效）的方法之外，停下来也是另一个方法。

可是只有两个方法仍是停留在困境，打破规条、框架，要先学会挑战它们：假如有可能，那个可能会在哪里？什么人/什么事事/在哪里可以找到？先想一个匪夷所思的，或者绝不可能的办法，然后问自己：要怎么做才可以把它变成有可能：找谁/在哪里/怎么做？

（5）NLP的现场抽离法很有帮助，因为它能够加强我们从“当局者迷”转移到“旁观者清”的心理状态。

（6）多做以下练习：随意找一个目标，例如从广州到上海，让自己想象三个不同的地方可以到达目的地；另一个常用的题目或者是如何不花钱可以看到新书？想三个不同的方法，想完之后告诉自己，不容许用刚才想到的那三个方法，在想新的方法，如此反复，想三个再想三个，最少十次，才能停下来，过程中你会很开心，因为你会开始欣赏自己天马行空的主意，你已经激发了自己幽默、解决问题和创造力的神经网络。

6、从别人的角度看自己

（1）这项能力的缺失根源来自缺乏自我意识。这看起来好像很矛盾，既然不在自己看自己，那肯定是在别人的角度看自己了，为何还会有这个缺失呢？从别人的角度看自己，就好像用一面镜子反照自己，可是当你人不在时，你会看不到镜子，也当然看不到镜子里会有一个自己。

（一个极度否定自己的人，甚至不能双眼看着其他人的眼睛。

）所以，培养从别人能力看自己的能力，先决的条件是培养自我意识。

（2）可以多做以下练习，按着胸口正中的位置，看着镜子里自己的眼睛，然后对镜子里的自己说：“我看到你了，同时我也能够从你的角度看我自己。”

（3）NLP的现场抽离法是一个很重要的练习，提升从别人角度看自己的能力。

（4）从不同的“别人”看自己，也就是多思维思考能力的运用。

这样我们能够更宽容自己，同时会更好的宽容别人，给别人空间。所以，我们的人际关系会更好。

7、解决困难的能力

（1）解决困难的能力需要前面1-6项作为基础，除了上述6个点，还需要一定的心理素质。

（2）自信（感性能力），分析（理性能力）。

（3）可以用以下方法训练自己，提升解决困难的能力：首先，想象一个人陷进一个困难的情景，然后，想象本人就是那个人，在那个情景里，用以下的意识思维，尝试编出一个解决的行动方案。

5W1H:why（为什么）/when（什么时候） What（什么事）/who（谁）/where（哪里） How（如何）。用5w1H来分析、过滤信息。...

怎么样培养与建立一个好的形象

第1招认清人生的意义以及毕生所全力以赴的目标为什么要这么拼命？因为你必须对得起自己的良知。想要成为一个人际关系高手，第一步就必须先确认你的价值观；若是你连这个都摸不清楚，就很难去看透人生的意义，更不用说什么成就感了。第2招列举出截至目前为止的五件重大成就知彼者，智也；知己者，大智也。第3招明白自己有哪些专长和资源正是他人所迫切需要天生我才必有用。无论你的专长是得自专业训练或是业余摸索，都可转化成一股强劲的“人际关系动能”，千万不要妄自菲薄。第4招挥别独行侠的日子还想像小学生那样科科争第一？别傻了，这个世界只有团队成绩，没有个人成绩，因此也没有所谓的“第一名”。告别独行侠的生涯，你的人生将从黑白转为彩色，全新出发。

第5招为自己建立自信，自助助人人人都有改造世界的能力，你自然也不例外。多参加一些活动，帮助别人，也是帮助自己。第6招拟定短期与长期奋斗目标，定期予以审视与修改工作计划簿有用吗？有，至少可以让一个人培养出三分钟的热度。拟定目标不仅可以督促自己，也能让别人得知你有哪些需要。只要你勤于跟别人沟通，那你的朋友自然就知道你有什么困难，进而藉着人际关系这张大网来帮你早日实现自己的梦。第7招绘出一张人际关系“网络图”，显现出自己在这项资源上的多样化与触角纵深人际关系网的特色是：每个成员都是老大。如果你能保有最新版本的人际关系图，就不难得知在眼前这一刻该如何以自己为主角，来善用你的人际关系资源。第8招以一种相当专业化的方式来做自我说明在很多场合下，你所表现出的外在形象要远比你真正的本事来得重要。

第9招以简洁得体又别出心裁的方式来做自我说明无论是在何种社交场合，想扩展人际关系的第一课就是要学会自我说明。要设法出奇制胜。让对方牢牢地记得你，而且是记得正面的形象。第10招技巧性地打开话匣子为什么我们经常错过了许多广结人缘的机会？就是因为我们常把那些黄金时段用来绞尽脑汁，却还是挤不出一句合适的开场白。无论是主动或被动去打开话匣子都能得心应手。一旦你能达到这个境界，那无论把你丢在任何一个场合中，必都能迅速进入状况，随心所欲地去扩展人缘，为自己在生活与事业中，营造一个又一个绝佳的发展机会。第11招有必要时，就主动再做一次自我说明如果有人主动走过来跟你打招呼，那这一定是个大人物。多练习一下“纡尊降贵”，经常不厌其烦地做自我说明，你的人际关系通道将会愈走愈宽，也愈走愈顺。

第12招看清他们的面目，牢记他们的大名人们其实不在乎你对他们的底细了解多少，但很在乎你有没有仔细在听。第13招善于在社交场合做称职的主人只要地球上还有人类，就不愁没有机会去表达你的善意。第14招乐于站出来为自己打知名度想为自己打知名度并不需要不择手段；相反地，这有助于早日实现你的理念。适度地推荐自己，才能让人得知在什么时候能够向你求助或请教，不致让你英雄无用武之地。第15招无论与任何一个人打交道，总是待之以礼即使人生苦短，用来学礼数也是绰绰有余了。想出奇制胜，翻身做主人，不必舍近求远，先把你的台词练好再说吧。第16招名片必须是经过精心设计的作品名片的功用是要让别人能想起世上还有你这号人物。当别人想动用人际关系去搬救兵时，你这张名片就是一份很重要的线索，因此在设计上千万不要草率。

第17招随时随地携带数量充足的名片要上阵前，先检查自己是否已“全副武装”。第18招在情况适宜时，才递上名片当你确信和对方有话可说之后，时机成熟时就应恭谨地奉上名片，相互约定日后联系与合作的方式，在这种稳固基础上所建立起的人际关系才能经得起考验。第19招在每张所收到的名片上记载日期以及相关事项，以便于日后整理与查核当别人还不知道你在不在乎他们的时候，自然就不可能去在乎你。第20招不要吝于表达感激之意成功人士有个特性，就是常怀感恩之心。以感恩的心来对待所有曾扶持过你的朋友们，主动表达你的由衷感激之意，慢慢地，你会发现不但自己的人际关系愈加牢固，别人也将以你为仿效的对象。

考核与培养应该建立怎样的能力体系

2010年7月，我国出台了《国家中长期教育改革和发展规划纲要（22020年）》（以下简称《规划纲要》），其中明确提出，在人才培养体制改革方面，要更新人才培养观念，创新人才培养模式，倡导启发式、探究式、讨论式、参与式教学，帮助学生学会学习。激发学生的好奇心，培养学生的兴趣爱好，营造独立思考、自由探索、勇于创新的良好环境。考试作为教学中的重要环节，是反映学生学习效果、评价教师教学水平的重要手段，对学生的学习态度、学习方式和学习习惯有着深刻影响。文中说明了考核方式现状及存在的问题，指明考核方式改革的必要性。提出面向能力培养的课程考核体系，该体系能够刺激学生积极参与教学，培养学生的学习能力、团队合作能力以及对知识的综合运用能力。

对课程考核改革实践进行了阐述，对考核方式改革取得了一定成效及问题进行了分析。...

怎样培养兴趣建立自信

首先，要培养学习兴趣，就要加强对学科本身意义的了解和认识。在心理学上称之为“目标动机理论”。也就是让学生明白学习这门学科最终有什么意义。比如说有的同学在学习数学时，认识不到学习数学的意义，就简单地认为，学习数学就是为了计算，那么高中阶段的代数、几何对我们又有什么意义呢？如果老是能够及时地告诉学生，数学在自然科学中的重要地位，如果学不好数学，将来学习物理、化学、计算机等等都是不可能的。这样，同学们可能就会重新看待学习数学的重要性了，进而也能培养对这门学科的兴趣。其次，培养学习兴趣，要真正的进入到学习中去。有的同学学习很浮躁，对学科知识知之皮毛，感觉到学习这些知识很没意思。其实任何学科都有他自己的逻辑结构，如果你真正的去思考了，就会感到它的乐趣。

比如有的同学学习化学，如果没有深入进去，每天只是机械地背一些反应公式，就肯定觉得学习是枯燥的；相反，如果去认真思考了，掌握了每个反应公式的内在规律，并且能和现实中的一些现象联系起来，这时你就会感觉到化学这门学科的意义，其结果自然会对这门学科形成兴趣。再次，学习是个循序渐进的过程，对学习既要知难而进，又要做到从易到难。在学习中遇到困难是很正常的现象，有的同学喜欢向困难挑战，在战胜困难时感到其乐无穷。这样也容易形成自己的学习兴趣。有的同学不喜欢困难重重的感觉，这样的话，在学习中可以选择从易到难的方法，不要急于求成，这样在每前进一步中都会有一种成就感，受成就动机的影响，同样可以培养学习的兴趣。最后，我要说明的一点是，任何学科有它的乐趣和意义，可是真正的学起来都有枯燥的一面。

学习要有耐心，也要有吃苦精神。如果能做到这些，你的学习成绩就一定能提高。