高三学生应怎样安排作息时间表

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高三学生应怎样安排作息时间表

我是刚刚从高中过到大学的学生，深深的理解作息时间的重要性。当时作息时间不规律把我害得好惨。制定作息时间表是一个很好的的选择，我认为，首先把握的原则就是，适合你。你平时觉量大吗？如果是一般觉量，建议你早上比别人早起10到15分钟，利用这段时间晨读。相信我，晨读的力量是无穷的。晚上就不要比别人多学了，因为如果大脑很兴奋是很难立即入睡的，会影响第二天听课。这就是开夜车往往适得其反的原因。另外就是你们周末有安排吗？尽量保持与平时一样的生活，不要打乱生物钟。还有就是记得白天在高考时间段（9点至11点30,15点至17点）一定要打起精神，因为这将会是高考时间。习惯之后大脑就会在这段时间兴奋，绝对受益的。

你可以根据这个原则详细定一下。不要好高骛远，记得定出计划后一定按时执行，否则一切都白费了。

祝你考好

高三学生好的作息时间

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜所以，要充分提高白天的学习效率，而不是靠晚上熬夜早上六点到六点半起床早读，中午午休半小时到一小时，晚上准时睡觉，保证每天效率高高的最好，这样身体又健康

高三时间安排

高三学生应该如何安排作息时间——合理休息科学研究表明，最健康的睡眠时间是每天6到7个小时，因为高三学生需要大量的学习时间，所以晚上11:30睡觉，早上5:30到6:00起床刚好，不仅有利于身体健康，还能空出很多的时间来学习。由于白天一整天大脑都出紧张的学习中，所以到了晚上的时候，尽量安排一些不需要费脑子的学习，比如看作文素材，复习当天所学的内容，或者听英语听力这些，数理化生这些费脑子的事情都放在白天精力充沛的时候做。合理的利用时间，最高效的安排学习时间。高三学生应该如何安排作息时间——午休午休一会充分缓解疲劳，保证下午有充沛的精力去学习。健康的午休时间是午45分钟到1个小时，由于高三学生的特殊，所以午休控制在30分钟以内就好，养成沾床就睡，到点就醒的习惯，不仅节省时间，还让身体得到休息。

高三学生应该如何安排作息时间——挤时间鲁迅说：“时间就像海绵里水，挤挤总会有的”。高三的学习格外紧张，感觉时间不够用，那就只能从学习以外的事情里挤时间了。挤时间有很多的办法，比如吃饭的时候边吃边背英语单词，走路的时候可以回顾一些知识点，上厕所的时候也可以看书等等，把零碎的是事情都放在零碎的时间里做。既然是挤时间，那么平时学习的额时候把桌子、课本、学习用具等归类，方便平时用，不要什么东西都是随手放，用的时候又浪费时间去找。养成一个良好的学习习惯，节省出更多的学习时间。高三学生应该如何安排作息时间——充分利用零散时间零散的时间比如课间，可以一边休息一边学习，最好是出去教室透透风，呼吸新鲜空气，休息的同时可以看一下作文素材，看看老师上节课讲的内容或者预习一下下节课的知识。

排队等车的时候也可以学习，将一些需要反复记忆知识，比如公式、英语单词、语文古诗词等写在纸条上，或者买一个小册子，便于随时随地记忆，也便于携带。