有哪些健身器材

[健身的膳食营养有哪些呢]1、膳食的安排初学者采用“日食5餐法”较为合适：即每日吃5次。5餐的比例为早餐占全天总量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%。 2、膳食的组成每日食谱配...+阅读

这问题问的都不想回答了Chest press machine 坐姿推胸机 sover machine 双臂交叉训练机（大飞鸟机） Military press 肩部推举机 Seated row machine 坐姿划船机 Rotary torso machine 旋转训练机 Multi-hip machine 臂部复合训练机 Outer thigh abductor machine 腿部外弯机 Inner thigh adductor machine 腿部内弯机 Vertical leg press 垂直蹬腿练习器 Decline Olympic bench 奥林匹克下斜椅 Incline Olympic bench 奥林匹克上斜椅 Roman chair/back hyperextension 罗马凳 Hyperextension 腹背训练凳 2-tier horizontal dumbbell rack 哑铃架 Standard weight tree 铃片架 Olympic weight tree 铃片架 Stretch corner 伸拉角 Stretch zone 伸拉中心 Leg press 腿部推蹬机 Leg extension 腿部伸展机 Standing tricep站式肱三头肌训练器 Standing bicep站式肱二头肌训练器 Dip chin ab 单杠提膝器 Preacher curl bench 屈臂训练凳 Lat 复合高拉机 Row复合划船机 Abdominal 腹部训练器 Cable column 复合拉伸机 Hamstring 低拉机 Utility bench 三角椅 Adjustable bench 可调式哑铃椅 Barbell 杠铃架 Double tier dumbbell 双层哑铃架 Recumbent cycle 卧式健身车 Treadmills 跑步机 Display stem：显示器支撑杆External circlip: Display lower：显示器下盖 Flush head press in stud：埋头大头钉 Seat carriage 座位滑动架 Pozi美国百老汇舞台的专业舞者，也是知名节目主持人更是健身专家 IEC Free plug, shutter snap fit：通用插头 Caplug 盖塞 End plaque cap 瓷花后盖 End cap 后盖 Pedal leaver arm：踏板臂 Rubber bump stop：橡胶缓冲器 Crutch tip: Nutsert 螺母 Toothed belt idler plate：皮带惰轮锯齿板 PEC machine/butterfly 蝴蝶机 Incline press machine 上斜推胸机 Bicep curl machine 二头肌训练机 AB machine 腹部前屈机 Lat machine with mid row 高拉训练机 Leg curl machine/seated leg curl 屈腿训练机 Leg press machine 腿部推蹬机 Leg press/hach squat machine 倒蹬/斜蹬机 Pro-smith machine 安全杠铃练习机 Counter-balanced smith machine 史密斯机 Seated calf machine 坐姿小腿练习机 Dip station 双杠练习器 Military press 肩部推举机 Tricep press down machine 三头肌训练机 Arm curl 二头肌推举器 Standing hip/multi-hip machine 臂部复合训练机 Abdominal 腹部前屈机 Bi-axial chest press 双轴上斜推胸机 Seated chest press 坐工推胸机 Dual cable column 双臂训练机 Bicep 二头肌训练机 Tricep复合三头肌训练机 Functional lift 复合抬举机 Calf 小腿训练机 Cable cross 复合飞鸟机 Flat bench 扁平椅 Abdominal bench腹部训练椅 Single tier dumbbell 单层哑铃架 Squat rack 挂片式深蹲架 Stepper 台阶器（也叫踏步机） Rubber earring moulding 橡胶基座 Allen wrench 通用扳手 Cord bracket夹线板 Freeweight dumbbell 负重哑铃 Freeweight 负重 weight training 负荷训练 strength training 力量训练 endurance training 耐力训练 path of motion 动作路径 Overhead Tricep 三头肌高位训练机 Sets 套 Runner assembly 转动组件 Roller member pivot：辊构件枢轴 Logo wheel：轮子（带标识） Chest press 胸部推举机Shoulder press machine 肩部推举机Tricep press down machine 三头肌训练机 Back machine 背部训练机 Lat pull down 高拉机训练机 Leg extension machine 腿部伸展机 Flat bench 哑铃平椅 Flat/incline/decline bench可调式哑铃椅 Flat Olympic bench 奥林匹克平椅 Vertical knee raise 单杠提膝器 Preacher curl bench屈臂训练凳 Wab board 腹肌板 Seated calf machine 小腿训练机 Lateral shoulder raise 肩部侧推机 Hip abductor 腿部外弯机 Hip adductor 腿部内弯机 Chest mid-row 滑船机 Lat high row 高位滑船机 Roman Chair/ back hyperextension 罗马凳 45 hyperextension 腹背训练凳 Vertical knee raise单杠提膝器 Upper back 背肌训练机 Incline trainer上斜跑步机 Squat 蹲式复合训练机 Chest 复合胸部训练器 Shoulder复合肩部训练机 Step 负重踏步机（Stepper） Quadricep复合腿部训练机 Plate loaded squat 挂片式深蹲机 Adductor 夹腿机 Upright cycle立式健身车 Rubber boot：橡胶支座 6.3 Amp time Lag glass body: 6.3 Amp保险丝 Wiring loom：接线器 Poly “V” drive pulley: V形驱动滑轮 Full dog point socket set：专用螺丝 Reps. (repetition) 组 Weight stack 配重片 Cycling equipment健骑机/ 健身车 Ribbed insert：扶手连杆 Cover center section：盖板中心部分 Countersunk socket set screw：埋头螺丝 Step hole trim L/hand：左踏板孔饰物 Step hole trim retaining block：踏板孔饰物固定块 Crank plate：曲板

家庭必备五大健身器材有哪些

必备

1、健身踏板有氧踏板操是不少健身房经常学员爆满的课程之一，那块高度可调的踏板也渐渐被很多健身者搬到了家中，成为了居家跳操的必备品。踏板表明具有防滑功能，高度可根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节。在动感旋律的律动中，上下节奏性的运动对腿、臀等部位具有良好的塑形作用。必备

2、踏步机谁说健身必须专心致志，踏步机就是一件能让你“一心二用”的健身器械，不出家门边看电视边健身，原地运动就能让你汗如雨下、爽个彻底。踏步机附有电子表，可显示锻炼时间，累计踏步次数，每分钟计踏步次数，卡路里（热量）等重要数值，结合扭腰与踏步的两种运动，帮助消耗腰部、腿部、腹部等脂肪，增加心肺功能。必备

3、搏击沙袋随着生活压力的增大，每个人在忙碌完一天后心中时常憋着火，搏击沙袋顿时沦为他们出气的对象，打不还手还能发泄心中的压力，一堂淋漓尽致的搏击课下来，通常都能消耗非常可观的卡路里。必备

4、健身车健身车之所受到人们的喜爱，不仅仅是因为它能够有效改善心血管的功能，加强新陈代谢，增强心肺功能，从而改善人体的体质。更重要的一点是因为健身车具有明显的瘦身减肥的功效。自研发生产，面向市场推广以来，受到众多业主朋友们的喜爱，成为业主朋友们瘦身减肥的好帮手。健身车具有坚固耐用的特点，爱惜点可以用上一辈子，远比参加健身俱乐部的会费便宜的多，为业主朋友们身材的塑造节约了大量的成本。与其他运动瘦身减肥方法相比，对于关节不好或体重过重的人来说，室内健身车并不像其他运动，会使人感到吃不消。此外，使用健身车瘦身减肥不耽误你娱乐的时间，让你在看电视、听音乐或看书的同时，就可以“踩掉”多余的体重，省时又有效。必备

5、扭腰盘小小的一个盘子，只要双脚放在上面，将双臂交叉于头上，扭动5-10分钟，你的胸部、脚部、腹部等都将得到锻炼，据说能有效美化身体曲线，这对爱美的朋友们真是有致命的吸引力。你还可以利用它进行加强性的练习，就是伸开双臂，其中一臂垂直向下，另一臂垂直向上，然后左右扭动，重复练习，身体垂直弯曲，然后左右扭动就O K，很方便的健身器材和方法。

体育器材有什么

楼主你好；一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。

必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。

对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。谁怕谁啊专用，复制必究