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主料

鸡胸肉一块 鸡蛋清1个

胡萝卜一个 西兰花半个

黑胡椒少许 蚝油少许

蜂蜜少许 地瓜一个

鸡胸肉健身餐的做法步骤

1. 鸡胸肉去肥切片，然后加耗油、黑胡椒、蜂蜜拌匀，放入冷藏腌制半小时以上（sorry忘了拍腌的照片…）

2. 补上腌制的图

3. 利用腌肉的时间，将洗干净的胡萝卜西兰花用沸水淖一下捞出

4. 不粘锅用小火烧热后开始煎肉，一面煎白了就反面，全程小火

5. 煎白一面就翻面，反复几次即可

6. 出锅

7. 吃的时候加点海盐和黑胡椒

8. 我是meal pre，所以晾凉装盒放冰箱冷藏，吃的时候拿出微波加热再加盐和黑胡椒

9. 担心碳水不够的可以加烤地瓜

10. 加上烤地瓜的效果图，建议地瓜最好单独放或者用带隔离的保鲜盒，避免串味

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