[夏季有那些养生食谱]夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;夏季有什么养生食谱,一起看看吧。 西红柿银耳羹健脑防衰 当气候变...+阅读
夏季如何养生有什么原则呢
饮食养生 由于夏季天气十分炎热,因此夏季的饮食也应该顺应“天时地利”,这里所说的“天时”是指夏季的饮食应该多以一些本季节生产的食物为主。而“地利”是指应多食用当地生产的食物,因为蔬菜瓜果都存在着南北差异,吃异地的瓜果有可能引起身体不适。 1.多吃瓜类蔬菜: 夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。瓜类蔬菜含水量较高,具有降低血压、保护血管的作用。 2.多吃凉性蔬菜: ①有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。苦瓜、西瓜、番茄、芹菜、生菜等,都属于凉性蔬菜。 ②苦瓜、西瓜、番茄、芹菜、生菜等,都属于凉性蔬菜。 3.多吃“杀菌”蔬菜: 夏季是人类疾病多发季节,特别是肠道传染病。因此在夏季应该多吃些大蒜、洋葱、韭菜,等可对各种球菌、杆菌、真菌、病毒具有杀灭以及抑制作用。
夏季怎么养生才合理
一年四季中,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是人体新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。要补充足够的蛋白质,以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为好。另外,还要补充维生素,夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上。 夏季饮食调养,除了要注意补充一些营养外,还必须多吃一些能够清热、利湿的食物。一般来说,夏季多吃些下面推荐的食物有助于养生:
一、苋菜、莼菜、空心菜、马兰头、番茄、茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、菜瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海带等。
二、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、草莓、李、红枣等。
三、绿豆、赤豆、小米等各种主食均可,适当食用粗粮和豆制品。
四、猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等,奶及奶制品,咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类
夏季如何建康饮食
您好,从中医五行来说,夏季应心,心属火,而火克金,相对来说夏季为火旺季节。必须要养心养神还要注重养肝,因为肝属木,金克木。夏季也是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。“脾主长夏”、“暑必加湿”,脾虚者夏季养生,宜坚持益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则,采取饮食调养的科学方法,选用香甜可口、易于消化、补而不腻的食品。 夏天酷暑难耐,此时人们喜欢喝冷饮,吃寒凉食物,但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此,夏天要少食冷饮和瓜果;喝水以温开水为宜;多吃温补食物,如红枣、枸杞、当归、肉等。《黄帝内经》记载“夏伤于暑,秋为疟疾”,而夏季养生的关键在于“春夏护阳”,就是倡导人们在夏季将身体阳气调养充足,使五脏功能协调,秋季的腹泻、冬季的咳喘都会减轻。
人们常说的“冬病夏治”与之是相似的道理。夏季应多补维生素E,多吃含錪食物,如西红柿,猕猴桃,紫菜,海带等,有助降温防暑,保持好充足的睡眠,以补气养血。多吃草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等含钾食物有助以改善春困现象。夏季养生食物非常这多,您可以自我调解,心神旷达安怡,体貌自然安详舒泰。
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