怎么防止肥胖？

[肥胖的书包故事梗概]每天书包里的书多的不得了，老师布置的作业，复习的卷子测试题也越来越多，不得不让书包变得越来越重了，真心希望作业少一点，劳逸结合一下！书包里的东西一年比一年沉，，背着着沉重的书包...+阅读

我教你2个减肥的好方法：①每天坚持1小时的运动 ②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食 ③宵夜不是非常饿的时候也不要吃 ④如果你有喝下午茶的习惯的话，不可以搭配甜点 ⑤尽量大口吃饭，当然饭不可以吃太多 ⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢，胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃，不觉的饱 ⑦多运动，可以去学习瑜珈 ⑧吃饭之前可以喝些水减少胃的容量你也可以试试这个办法：坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，再配合适量的运动，只要有恒心，坚持一段时间就会见成效果

只要你做到了这些就可以减肥了，祝你减肥成功！！！！

记得采纳我的答案哦，谢谢！！awS

如果你不怕累的话，你可以狂运动+狂节食=减肥成功=营养不良，劝你最好不用这个，这个伤身体

如何预防肥胖症呢

首先是饮食的改变，不要吃一些高热量高脂肪的食物，不要吃油炸和油腻的食物，要营养均衡，多吃一些蔬菜，鸡蛋和牛奶之类的食物，还有粗粮和豆制品的食物，营养要均衡并且搭配好。其次是运动，不要久坐，要跑跑步，打打羽毛球之类的运动，可以消耗身体里过多的能量，让脂肪堆积不起来，肥胖症自然就不会发生了，一定要坚持运动，吃完饭之后可以慢走几步。最后是生活规律正常，平时早睡早起，心情要好，这样能维持身体的内分泌的平衡，当然了，不要大量吃一些保健品，会含有激素的，造成疾病的发生，要让生理功能保持正常运行。注意肥胖症要运动，饮食清淡，这样才能够预防疾病的发生，平时要多运动，早睡早起，患上疾病要积极的治疗，毕竟，好的生活习惯才会有好的身体。

避免肥胖该怎么做才好呢？避免肥胖该怎么做才好呢

大家似乎都会很单纯地认为，只要减肥就应该没问题。但是有时候不适当的减肥方法，反而会更加促进肥胖度。其中最常见的例子就是“不吃早餐”了。也许有的人会认为，不管一天是进餐一次还是两次，只要在量方面把每曰所要摄取的量控制好就行了。然而，有些理论认为人类的身体是以一天为周期的生命周期体。早晨起床后，在不妨碍人体活动的原则下，胃液会很快地开始分泌，并且等待被消化物的来临。这时，如果不进食早餐，胃里面就没有东西可消化，到最后只好消化胃壁自己。三餐要正常：不吃早餐，或是吃过于简单的早餐，反而会养成吃零食的习惯，并对其他两餐造成不良影响。如此一来，一天所进食的反倒更多，结果会导致更加肥胖。不吃早餐的习惯如果更进一步发展，身体的抵抗力会低下，容易感冒。

所以，最重要的莫过于三餐正常摄取，并且时常活动筋骨。