怎样才能提高自己心理素质

[心理素质怎样提高]什么叫心理素质，一定是包含人际关系的，不像学习，你可以躲在屋子里一个人研究。想想你紧张或者发挥不好的原因，一定是因为有别人在，如果是你自己在做事情，你会发挥不好吗？所以啊，心理...+阅读

怎样才能提高自己心理素质？

你好，我个人认为以下几点可以帮助你提高自己的心理素质： 1：在现实生活当中不断肯定自己。比如做好，做完，做成功一件事，要在心里暗示自己：我今天说的话，做的事很棒 2：建立自信，自信很大程度是建立在成功的基础上，强大的自信是由无数个小成功组成。平时多交朋友，多看看报纸，新闻，上网多学习知识，这样你脑海里的信息量越来越多，不管和别人聊到那方面你都懂一点，这对你产生自信有很大的帮助。 3：树立积极向上，敢于挑战，不怕困难和挫折的心态，要有不服输从那里跌到就从那里爬起来的精神。 4：遇到重大事情和突发事情能冷静，做到不慌不忙，有主见不受别人影响，敢于面对现实，在一些事情上能聆听别人的看法和建议. 5多与不同的人接触，沟通，交换自己和别人对事物的看法，取长补短，随着时间和对事物的认识，积累丰富，正确，客观的人生观，不断完善自己的人格。

虽然不是很全面，但是我希望我说的能给你一些帮助和启示，希望我的回答对你有所帮助和启示，祝你开心愉快（*^__^*）敞开心扉

浅谈教师如何提高自身心理素质

教师不仅是知识的传授者，而且也是学生学习的引导者、组织者和合作者。为了更好地实施新课程，教师应主积极地探索和研究，提高自身的数学专业素质和教育科学素质”。作为一名教师，怎样提高自身素质呢？

一、更新观念，提高自身素质教师应与学生建立民主平等的关系。平庸的教师，无视教育的伟大和自身的使命，只会照本宣科，不思进取，不信学生有创新潜能，不会发现学生创新的火花，只会用冷眼，教鞭摧残创造幼芽；新型教师有较强的创造意识，用创造的智慧激发学生的潜能，以人为本，培养学生主体精神。鼓励学生自主学习，积极思维，培养和发展创新能力。教师应树立新的学生观，要重新审视自己的职业特征，使传统形态的“说教”变为学习者思维形态的感悟，教师应教给学生学习方法，使学生能在知识的海洋里遨游。学生的发展具有不完备性。教师应不求人人语数优秀，必求每生各科合格，做到让每生有所长，使学生全面发展，培养特长。做到因材施教、循循善诱。处理好“减负”与全面负责的关系。帮助学生立志、乐学、慎思、立志是学习的动力；乐学可以使学生持之心恒，坚持不懈，慎思能使学生把“学”与“思”结合起来，培养学生善于思考的能力。以教师为主导，学生为主体，夯实基础，培养能力，发展智力，处理好师生、教学的辨证关系。做到转化有决心，提高有信心，思想要关心，辅导要耐心，对学生有爱心，以朋友的真诚去拨动学生的心弦。自古以来，中国教育的核心是文化知识。今天全球化的网络知识已使人目不暇接，而知识进入书本就陈旧了。因此，提出了“联系生活，探索创新”的教学方法。虽然知识的传统是有限的，有了方法，知识的获取就更无限了。变“教书匠”为“研究型”教师这是时代的要求。教师作为素质教育的直接实施者，要全面提高适应素质教育的业务能力，树立正确的人才观、质量观和教育观。要具备宽广厚实的业务知识和活到老，学到老终身学习的自觉性，教师应掌握幻灯投影、录音广播、电视录像、语言实验、计算机等现代教育技术。遵循教育规律，增强创新意识，积极参与“素质教育科研”，促进教育教学改革，对“素质教育观念”、“素质教育内容”、“素质教育在新时期教育地位和作用”问题进行广泛深入的研讨。研究系统的学科方法论。这是每一个教师的工作需要。如，学科教育中的理论问题，学科知识的学与教，学科技能的训练和掌握，学科改革的方向，如何迎接知识的挑战。大胆改革人才培养模式和教学方法，更新教学内容，在教学实践中不断探索和总结，推广先进的教育教学经验、成果。

二、加强师德修养，提高自身素质

（一）为人正直、正派，要树立正气。讲正气，就是讲一个人要树立正气，有正义感。在新世纪之初，作为一名思想上进的教师，有效地对学生进行思想教育，就必须自已牢固树立正确的世界观、人生观和价值观，用自己的浩然正气去影响学生。面对喧嚣的拜金主义、享乐主义的诱惑，守住心灵的一片宁静，不被世俗尘埃所染，不为金钱物欲所动，一身正气，两袖清风。一辈子献身教育，虽清贫，终不悔，面对市场经济的冲击，表现出最佳的思想境界和精神状态，要目标高远、信念坚定、精神富有、思想充实、爱岗敬业、无私奉献。

（二）教师要客观、公正地对待每一位学生。教师是“人类灵魂的工程师”，要塑造学生的灵魂，必须首先净化自己的灵魂，使自己具有良好的思想品质和道德风尚。作为思想政治课教师，必须为人正直、心底无私、真诚待人、公正处事。看问题一是

一、二是

二、善恶清楚、是非分明，谁的问题就是谁的问题，不姑息、不株连、不感情用事，不因个人好恶而偏袒学生、嫌弃学生。对学生不分贫富，不论成绩好坏，要平等对待，倾注一样的心，付出同样的爱，一视同仁、公正无私。

三、树立学习意识，提高自身素质当终身教育、终身学习成为生活的一部分时，学生学习的范围不断扩大至社会生活的各个层面，学习成了学生适应社会发展的必要手段。因此，学生的学习不能只停留在掌握某些知识，而应着力于培养能力。同样教师不仅也要树立终身学习观念，而且要合理定位自身角色，在新形式下，“教师的职责已经越来越少地传递知识，而越来越多地激励思考；除了他的正式职责以外，他将越来越成为一名顾问，一位交换意见的参考者，一位帮助发现矛盾论点而不是拿出现成真理的人”（联合国教科文组织《学会生存——教育世界的今天和明天》）。终身学习社会中的教师在学生未来成长的过程中，将只起参谋和顾问的作用，他们必须与学生一道，共同谱写美好的未来。

四、不断进行反思，提高自身素质。面对新课改，教师不仅要有丰富的学科专业知识、教育教学理论知识、教学情景知识、信息技术知识，而且要做到继续学习，终身学习。在教学过程中要以研究者的心态置身于教学情境之中，以研究者的眼光审视和分析教学理论与教学实践上的各种问题，对自身的行为进行反思，对出现的问题进行探究，对积累的经验进行总结，使其形成规律性的认识。这种“行动研究”能把教学与研究有机地融为一体，它是教师由“教书匠...

如何培养心理素质

嘿嘿！网上找的！考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩。现说明克服考试紧张的几种方法，不妨一试。 ①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。 ②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。 ③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。 ④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。 ⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。 ⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。 ⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。 ⑧自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。 ⑨类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。 ⑩联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。快速放松的11种简单方法在现实生活中，来自工作或是家庭的压力，总会人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法，以下提供数种实际可行的压力消除法：

1、吹气：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

2、放松肌肉：在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。

（1）坐下，闭上眼睛

（2）吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉

（3）发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒

（4）再重复二次即可。

3、浸泡热水：热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。

4、散步：尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。

5、对自己说话：这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。

6、不要过度恐慌：如果你常说一些“天啊！多么惨啊！让我死吧！”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。

7、打开音乐，随歌而舞：有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。

8、利用运动：规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。

9、什么都不做：要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。

10、这个世界并不完美：承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了，像是完美主义者要求完美，最后只带给他们对职业生涯和个人生活的烦闷和不满，即使他们奋斗不懈，完美主义者并不见得比其它人有成就。狭窄。

11、请教专家：所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。所以若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找医生专家谈谈会有帮助。