教师如何应对职业压力

[现代人如何应对生活的挫折与压力]现代人的生活压力很大，各种各样的困难和挫折，如尘土一般落到你的头上，这让很多人变得敏感和脆弱，也让越来越多的人患上抑郁症。于服务行业相比，护士面对的是人的生命与健康，服务质...+阅读

教师如何应对职业压力

教师目前已经成为心理压力巨大的职业之一。造成压力的原因呈多样化，概括起来包括：

（1）职业生涯发展的困惑，教师终日忙碌无暇对自己的职业生涯进行反思和规划，缺乏职业方向；教师职业的高付出和无法与之匹配的低回报造成强烈的心理落差。

（2）高社会关注造成过大的心理压力，家长在独生子女的教育方面输不起，于是对学校教育有强烈的期待。教师的工作在全体社会成员的监督之下，处于社会舆论的焦点，压力自然是其他职业所无法体会的。强大压力使多数教师心理处于焦虑之中，如果无法得到及时调节就会造成心理枯竭。老师的“心病”需要全社会的关心，也要靠老师自己来解决。第一股温泉：画一张人生地图。没有设计图的搬砖似的工作是上班族职业枯竭的主要症结――缺乏人生的方向与目标。如果清楚自己要成为什么样的人、想过什么样的生活，你即使一路走来颠簸失意，也不会因一时失落觉得疲累不堪、抱怨连连。建议：你需要做一个生涯规划，确立人生的大方向与目标，这有助于你在工作中自我定位。如果你一时找不到生涯目标，不妨将现阶段的个人方向和目标与学校的发展相配合，与同事共同讨论一些方案，拟个三大目标或四大计划，再拆解成每天的工作进度，这样你就不会感到迷失在工作堆中，找不到方向。第二股温泉：自创工作成就感同一种性质的工作做久了觉得驾轻就熟、没有新鲜感、成就感，就会有一种“吃剩饭”的感觉，自然觉得没有意思。建议：“剩饭”也罢，鲜菜也罢，关键是要调整好自己的“口味”，不断地变化一些花样，就像给咖啡加点糖一样，使你的工作不再“苦涩”。一个人的工作态度，也会影响一个人的工作情绪。如果你的工作态度总是消极的、退缩的、推诿责任的，当然不会有成就感，尤其当你工作所需的专业技能一直没有精进时，你更容易产生枯竭感，因此，不断地充实专业知识，保持热诚、积极的工作态度，才能使自己乐在工作。记住，没有乏味的工作，只有乏味的人。第三股温泉：融洽人际关系在单位里活得最不开心、工作做得最差的往往是那些人缘不好的员工。新员工学历傲人，唯我独尊；老员工资历不浅，心中不服；事业一筹莫展的人总想和别人比个上下高低……这种复杂的人际关系会让你感觉牵牵绊绊，难以充分发挥自身才华，造成抑郁情绪，产生职业枯竭。建议：其实，给自己创造良好的人际环境就是为自己积累财富。心理学家告诉大家做人要把握以下“五不”原则：倚老不卖老；弹性不固执；幽默不伤人；关心不冷漠；真诚不矫情。所以放下架子吧，这样你才能有成功的基础。

如何做一个轻松的教

作为一名老师，我也有很多的职业心理压力，根据自己的工作实际和阅读有关论文，我有很多的感悟。职业压力是工作因素与工作者相互作用，改变了工作者的心理或生理状况，从而使其被迫偏离正常机能的一种情形。教师的职业压力，是由教师的职业导致的一种不愉快的、消极的情绪经历；一种情感、体力和态度的疲劳状态。教师职业压力源大致可归纳为以下几方面：

（1）学生的学习和行为问题：

（2）与学校领导、同事间的人际关系：

（3）工作过度负荷、学校行政支持不足等工作环境、工作资源问题；

（4）教师角色冲突、角色过度负荷等；

（5）自身的职业发展问题。教师是一个高压力的群体，教师心理压力在婚姻、学历、教龄、职称、地区、课程间存在一定的差异，通过回归分析得知，竞争压力、学生家长的压力、领导方面的压力、社会压力等是造成教师教学压力的主要方面。因此，缓解中小学教师的心理压力不仅要考虑不同群体间心理压力的差异，还要从教师个人、学校、社会三方面出发来减轻他们的心理压力。缓解教师心理压力不仅要靠老师自己，还要靠学校领导和社会，具体措施：1.通过中小学教师个人的努力来缓解自己的心理压力教师是独立而特殊的个体，只有对自己的认识深刻，才能帮助自己有效地解除工作、生活带来的挫折及内心冲突所带来的困扰。中小学教师的职业敏感性强，对外界事物的反应快，由于知识分子自身的脆弱性，容易出现思想和行为不协调，造成他们的心理压力。因此，教师要正确认识自己，发挥自己的个性优势，不论是生活目标还是工作目标都不能定得太高，要与自己的能力和工作状况相适应，提高自己承受压力的能力，并通过各种形式的学习、培训来提高自身的职业素养，才能真正从源头上缓解心理压力。 2.通过建立合理的评价体系来缓减中小学教师的心理压力怎样评价中小学教师，他们能否接受评价方式，对教师的心理影响很大。教师的工作若得到积极的评价，便会以饱满的热情对待生活，以更充沛的精力进行工作；若教师对评价结果不满，担心由于人为的偏差，使自己在评价中受到误解、不信任，则会产生心理负担，增加心理压力。目前，对中小学教师的评价一是缺乏客观的标准，二是评价方式笼统，以终结性评价为主，这样就会挫伤教师的积极性，增加中小学教师的心理压力；另外，现在的教育教学和教师管理制度对教师要求过多，检查过多，评比过多。频繁的检查评比、竞赛、教研、公开课等让教师应接不暇，这些都给教师带来额外的负担，从而增加了中小学教师的心理压力；第三是学校人际关系影响教师的心态，更加重了教师的心理压力。同事、上级与自己之间的相互认可、评价和支持不够。所以，作为学校的管理者，为了缓解中小学教师的压力，一要改进学校内部的教育评价系统，明确评价的目的和评价的功能，以优化评价系统的结构为重点和突破口，变鉴定式评价为交互式评价，这样上下级之间交互评价，有利于形成学校管理的民主氛围；在中小学内部要引导教师自我评价，以形成性评价为主，突出评价在教育教学过程中的控制作用。二是要改进管理方式，对中小学教师进行科学考核。上下级之间要从德、能、勤、绩、创五个方面进行考核，突出教师的特色，抓住重点，提高评价的功能。三是增加对教师的支持，包括物质支持和精神支持。具体表现在优化学校人员配置，改善工作条件，通过管理为教师提供更多的自由空间和时间，对教师做出的成绩应及时给予评价。因为绝大多数教师在寻求缓解压力时，往往倾向于寻求他人的支持，其中学校的支持是必不可少的，这是解决教师心理压力的平台。3.通过建立社会环境的支持系统来缓解中小学教师的心理压力社会这个大家庭对缓解中小学教师的心理压力作用是巨大的。目前，地位不高、工作条件差、劳动强度大、福利待遇缺乏保障等都使教师产生一定的潜在心理压力。在这次调查中发现中小学教师日平均劳动时间为9。5小时，睡眠时间少1小时，娱乐时间少半小时，但中小学教师的收入在所有职业中属于中等偏下，与付出相比，单位时间的收益并不高，这是教师心理压力产生的根源之一；另外，社会对中小学教师的期望值太高，中小学教师间竞争加剧，是造成教师心理压力的根源之二。针对以上情况，社会这个大系统要加强对中小学教师的支持力度，尤其是物质上要加大对中小学教师的投入力度，由过去重视学校物质环境的投入转向对教师个人的投入，这样做既是对中小学教师劳动的认可，又可吸引更多有才华的专业人员进入教师队伍，提高教师队伍的整体素养，更重要的是可以减轻中小学教师的生活压力，让他们以充沛的精力投入到教学工作中，也有利于教师的健康维护。许多教师的心理压力是由于自己在公众中的形象与价值不相吻合，这样就出现了角色认同的偏差。改变这种状况的途径是通过加大媒体对中小学教师进行积极的宣传报道，突出他们的价值和地位，逐步树立中小学教师在公众中的形象，从而减缓中小学教师的心理压力。4.通过提高学校领导者的领导能力、转变领导方式来缓减中小学教师的心理压力随着社会的发展，中小...

如何减轻教师的工作压力

如何减轻教师的工作压力呢？我认为所谓的工作压力一是时间上的压力（即时间紧任务重）：备课、批改作业、为学生补差、及时完成上级布置的工作接受检查考核等。二是精力上的压力：为如何提高课堂教学效率头疼；为某些学生的不良行为习惯烦燥；为工作的烦杂而苦恼。对于时间上的压力要作合理安排：如备课可以重点课文精备、一般课文简备，也可不备（在教材上作批注）。为学生补差可以培养小助手共同完成，也可和家长共同完成。批改作业也可用各种形式进行，只要达到认真及时的效果就好。学校布置的工作有的必须自己完成的有的是和学生共同完成的，那要计划安排，合理分配时间。对于减轻精神是的压力倒简单，只要你把教师这个职业当作一种责任，把每个学生当成自己的孩子看待，那再苦再累也会乐在其中了。