雨水节气怎么养生

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雨水节气养生：

一、雨水节气养生：疏肝气，推搓两肋加之年初工作比较繁忙，对于压力较大的工薪阶层而言，难免会有肝气郁结的时候。雨水节气养生试试疏肝的运动推搓两肋法。即双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。以双肋部位有温热感为佳。

二、雨水节气养生：活肾水，暖暖腰部中医养生讲究天人相应，到了雨水的节气，也应该注重肾水（中医认为肾主水）的调养。只有活动的“水”，才更有利于健康。中医认为，腰为肾之府，要护肾千万别忘了护腰。雨水节气养生大家有空的时候，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有温热感为止，每次约200下左右。呼气时，加做缩肛运动，吸气时放松，反复进行30次左右，都能起到健肾的效果。

三、雨水节气养生：养脾胃，揉“足三里” 对于在电脑前工作的坐班族而言，雨水节气养生最简单的养胃运动就是揉揉自己的足三里穴。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开1横指，该处即是。按揉时，正身端坐，小腿略向前伸，使腿与凳保持约120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加压，两指一并用力，按揉足三里穴，连做1分钟。两侧交替进行，以按揉处有酸胀感为佳。

为什么立秋养生应养阴去湿预防为主

立秋了，也进三伏（末伏）了，气象预报说本周“晴天很少露面，多云和雷雨天气将交替登场，周最高气温33度。”民谚有“早立秋凉飕飕（上午立秋），晚立秋热死牛（下午立秋）”之说，今年立秋正好是在晚上，加之近日雨水偏多，温度仍然较高，空气闷热潮湿，湿热交蒸，因此，人们在养生方面应以养阴防暑去湿、预防秋季病为主。从养阳到养阴立秋后天气依然闷热，严格说在气象学上还不能算真正的秋天。可以说，此时正是夏、秋交替时期，养生既要照顾到夏末的炎热，又要力求平稳过渡。《素问四气调神大论》记载：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。 ”也就是说，人们在养生时，应顺应四时，顺应春生夏长秋收冬藏的自然规律。

立秋后，天气从炎热转为寒凉，中医理论认为春夏养阳，秋冬养阴，立秋正是从养阳逐渐转为养阴的时刻。饮食偏酸润肺据《素问脏气法时论》记载：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。酸味起到收敛肺气的作用，而辛辣则起到发散泻肺的不良作用。秋天是“收”的季节，不可发散，因此可多吃一些性酸的食物，比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。另外，《金匮要略》有“秋不食肺”之说。夏天对人体消耗极大，秋季虽然气温有所下降，但又有了燥气，也就是常说的秋燥。 “燥气当令，易伤津液。”因此，饮食上还应注意多吃滋阴润肺的食物。如：百合、木耳、扁豆、枸杞、兔肉、黄鳝、鲫鱼等。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。

秋季可以适当食用具有滋阴润燥功效的生地粥。当然，也不能忘记去除体内湿邪。因为湿邪易困脾，使脾阳不畅，运化不利，损伤脾气，生痰，伤肺。秋季时节，可适当食用枇杷、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠萝、乳制品等柔润食物，养脾生津。进补防燥不腻很多人认为秋天应该进补，贴秋膘，这是有一定道理的。夏季出汗多，易“苦夏”，人体体能消耗很大，使人心烦意乱、疲倦乏力，尤其是体质偏弱或者有慢性病患者更甚，可在秋季适当进补，以补充一夏天的体能透支，提高体质，迎接冬天的来临。但由于刚刚立秋，此时进补与中秋、深秋还有所不同，最鲜明的特点就是循序渐进，以饮食营养的调理和水分的补充为佳，不提倡过早过多食物油腻食品和羊肉等过于温热的补品。

否则极易使原本伤津的胃肠道负担过重，诱发感染，引起急性胃肠炎、胰腺炎等。可以用莲子、桂圆、黑芝麻等煮成汤粥食用。运动不在冷水中游泳立秋之后，虽然初秋气温依然较高，但是随着时间推移，气温温差逐渐加大，应注意增减衣服，特别是老年人、体质虚弱者更应注意。俗语有“立秋十八天，河里无澡洗”的说法。立秋后再过十八天左右，虽然气温依然很高，但是河水和室外泳池，特别是深水处的水温逐渐变低了，不适合像夏季一样在河里游泳了，否则容易受寒得病。疾病冬病夏治最后一伏 “冬病夏治”是依据自然界阴阳变化对人体的影响，推算出气血运行在每个节气的变化，并依此制定出的传统治疗方法。

小满时节湿气重该怎么调理身体

小满时节，雨水比较多，湿气比较重，如果脾胃不好，人体内的湿气往往会过盛，会出现大便不痛快，头发、脸上老冒油等症状，还会觉得胸闷，嗓子有痰，身体容易困倦等症状。有的人还长“将军肚”“游泳圈”。遇到这样的问题，该怎么办呢？教你一个祛湿减肚子的小妙招——山药冬瓜汤。山药是中药里的上品，滋阴又利湿，健脾又补肾，是脾肾祛湿的主力。冬瓜它既是美容佳品，又是减肥圣药。能利水、消肿、清热，通过祛湿利水来达到减肥效果的。在湿热烦闷的小满时节，常吃这两样，你就会感觉身体轻松很多。每日用一段山药，加半斤冬瓜，一起熬汤，可以全家人一起喝，男士喝了，有保养之效，女士喝了能美容。喝过几顿之后，你就会发现不良症状得到了改善，排便通畅，头发干爽，嗓子清爽，腿脚灵便，脸上的色斑也见少，身体更显得苗条了许多。

这个汤特别适合具有痰湿体质的人。事实上现在有很多人的体质都具有痰湿特性。因为现在不少的人天天大鱼大肉吃着，喜欢在应酬的时候饮用烈酒，加上不运动。这些黏腻的食物消化不了，积在体内就化成了痰湿。中医认为，湿重则困脾。脾本来是运湿的，痰湿超过了脾胃的运化能力，就会反过来损坏脾胃功能。脾胃为后天之本，脾胃伤了，五脏不得养则百病丛生、情绪烦乱。有的人说，我不吃酒肉，不就没有痰湿了吗？你要是这么想，那就错了。痰湿积聚，可不只是因为饮食不当。长期工作压力过大而导致过度思虑，或者因为体虚而导致外部湿气侵入人体，同样也会造成痰湿聚不化的情况。