冬天来了怎样才能保持好身材

[怎样吃才能是身材变好]其实无论怎么吃，都要坚持的啊不过少吃油炸的，多吃点水果。蔬菜晚上七点以后不吃东西。水果，水可以吃还有锻炼身体啊简单而且实用的方法：饮食+锻炼至少跳绳1600下/天次，多的...+阅读

冬天来了怎样才能保持好身材

【怎样才能保持好的身材】秘诀一：一定要吃早餐早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。秘诀二：选择合适的内衣要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。秘诀三：不宜经常穿高跟鞋很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。秘诀四：不应跷脚坐很多人都有跷脚坐或将脚交坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。

秘诀五：注意睡姿最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。秘诀六：应多浸浴沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。秘诀七：12时入睡每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。.

冬天怎样保持身材

1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。 2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3.进食前应先喝一杯暖水。 4.进餐时应细嚼慢咽。 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 7.每餐只吃八成饱。 8.选吃白肉。 9.多吃蔬果。 10.避免甜食，只用代糖。 11.三餐定时定量。 12.用较小的碗装食物。 13.先慢慢用汤匙喝汤（浓汤除外），再吃其它东西。 14.喝完汤再吃青菜。 15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。 16.只吃瘦肉，不吃皮。 17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 18.宁愿吃水果而非果汁。 19.只在餐桌上吃东西。 20.不边看电视边聊天并同时吃东西。 21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 22.饭后立刻刷牙。

23.把零食放在较高的位置或索性不储备。 24.肚子饿时，不去买东西。 25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。 26.购物时列出购物清单，不要额外多买。 27.食物少油及避免进食加工食物。 28.每天做半小时轻量运动。 29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。 30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。 31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。 32.每星期做三次半小时有氧运动...

冬天怎样保持好的身材

冬天要怎样保持身材

冬天发福一点很正常不过要想保持好身材也不难（先说我还真喜欢自己女朋友冬天时候胖嘟嘟的）饮食一定要注意冬夏都一样早饭少吃营养为主午饭吃饱晚饭八分饱因为冬天气候原因人很少锻炼再加温度影响脂肪淤积就要坚持锻炼我回答过很多类似的问题可以参考一下简单说就是室内消耗能量如仰卧起坐俯卧撑有条件的话去健身房一定要保持肌肉的耗能才不会胖还有就是绝不可以节食少吃不吃都是懒鬼的方法有用也是一时的以后会有很多麻烦冬季如果营养涉足不够瘦是有可能但春天一来刚接触寒气维生素钙质都是瓶颈瘦是瘦了也够你受了保持身材最好的办法就是锻炼以前朋友不屑一顾总说女生比我知道怎么做然后就是整天上网干吃苹果不运动现在都一边哭去了早睡早起对女人的意义绝非只局限在习惯仪态优良上晚上最好十点半睡早上黄金起床时间是七点二十睡前不要吃任何东西不然会造成消化不良引发胃病倒是这也会瘦不过一脸菜色也不怎么好看总之就是生活食有规律运动不间断