准妈妈怎么样心理保健呢

[怎么才能克服紧张心理呢]基本的放松方法一、尽量看淡你所在乎的事情。随时确保呼吸平和，肌肉放松，特别是面部和颈部肌肉。看淡的含义是理解事情与你之间有一个空隙，事情不是你本人。看淡需要智慧，将你...+阅读

准妈妈怎么样心理保健呢

学习获取社会和家庭支持社会和家庭的支持，是影响心理状态的主要因素。良好的社会支持可对应激状态下的孕妇提供保护，有缓冲保护作用—— 产前要对包括丈夫、公婆及父母等家庭成员进行有关心理卫生宣教，处理好他们与孕妇之间的关系。对生男生女均持正确的态度，让孕妇有一个充满温馨和谐的家庭环境，感到舒适安慰，心理负担减轻，全身心投入到分娩准备中去。家人应多关心、鼓励孕妇，并督促她们定期检查，强化客观支持对孕妇的作用。熟悉分娩环境及工作人员，可通过各种途径，如播放录像、参观、咨询和交流，设法使孕妇熟悉医院。熟悉分娩环境和医护人员，减少入院分娩的紧张情绪。丈夫要在妻子分娩中积极发挥作用在产程过程中，鼓励丈夫积极参与，他们给予产妇心理及精神上的支持是其他人不能取代的，并在促进夫妻感情上也有一定的积极意义。

孕妇心理卫生如何达到健康要

心理卫生应该注意以下卫生：

1、适应环境，改造环境心理健康的孕妇能在社会实践中取得正确的认识，以便作正常的有效的反应，对生活中的各种问题，不退缩、不幻想、不逃避，面对现实，以切实积极的方法给以处理，在一定情况下采取心理防卫措施以缓冲矛盾，取得转机。

2、自知、自爱自知即是自己了解自己，孕妇能够正确地进行自我观察、自我认定、自我判断和自我评价。既不妄自菲薄、自我轻视，在社会生活和学习中退缩、畏惧，又不自命不凡。要悦纳自己、爱惜保护自己，重视身心健康，珍惜自己的信誉和形象。自爱包括自尊、自信、自制。

3、良好的人际关系孕妇正常的心理卫生应该有朋友与之来往，乐于助人，也能接受别人的情感和帮助，在和别人相处时持善意、热情、诚恳、宽容的态度。因此，能够与他人建立很好的人际关系。

4、积极劳动人的大脑和各器官是在劳动中发展的，人的心理活动能力充分地发展也必须通过劳动实践。感知觉剥夺、智能及肢体器官不被利用，人的整个心理能力都会明显降低。只有在劳动中通过才能的运用才使个体得到充分发展，从而使人增强自信心和体验到生活的意义。劳动不但可以加强个体与现实的联系，而且也可以使人摆脱孕妇过分关注自己的胎儿和身体和消除不必要的忧虑。

孕妇需要调理哪些心理状态

注意以下心理：

（1）孕妇的教心理初次怀孕的妇女，得知自己怀孕，很自然要就读妊娠方面的书籍或教别人。尽量在思想上和心理上做好准备，这也就为胎教实施做好了总体上的心理准备；

（2）孕妇的烦躁心理怀孕初期，多数孕妇会有程度不同的妊娠反应，如恶心、呕吐、厌食等，应正确认识妊娠反应，保持心情舒畅，情绪稳定，保持心理平衡；

（3）孕妇的担心心理初次怀孕的孕妇，由于担心、恐惧、思虑都会使肾上腺素的分泌增加，会直接影响到胎儿的生长发育。一旦孕妇有了担心的心理，要及时消除；

（4）孕妇的忧郁心理有的孕妇怀孕后，情绪会变得异常低落，总感到烦闷，神情沮丧，打不起精神。如果忧郁情绪持续一段时间，会造成孕妇失眠、厌食、性机能减退和植物神经紊乱。有了忧郁心理的人，一定要积极调理自己的心态；

（5）喜怒无常的心理有的妇女怀孕后，有时性格很坏，好发脾气，易动怒，喜欢或丈夫和他人找茬吵架，弄得与丈夫、与他人关系紧张。为了孩子，孕妇一定要息怒；

（6）孩子性别是否如愿心理腹内的胎儿是男孩子还是女孩子，这是很多夫妻最为关心的问题，其实，孩子性别，早在精卵结合的生命之始就已经确定了的，无论你想与不想，这都是不以人的意志为转移的。

产妇产后如何加强心理保健

由于心理、社会、内分泌变化和相互作用的原因，产后容易发生精神障碍。在出现明显的精神障碍之前，常可见有心情烦躁、容易激动、失眠、焦虑不安、情绪低落、忧郁爱哭等前驱症状。这一时期，产妇首先要精神愉快。科学家研究发现，没有精神压力的病人，要比有精神压力的病人痊愈得快。女性本多慈、悲、爱、憎、忧虑之心，常不能自拔，产后血虚，血不养心，最易伤动七情，故在产裤期内必须保持精神愉快。同时，产后还要清心寡欲，即思想清静，欲望不多，倘若产褥期内仍不忘其事业，过度思虑，则使产后气血损伤身体，伤之再伤。要避免各种刺激，对外界的刺激要善于通过调节自己的感情去适应，如和喜怒、去忧悲、节思恐等方法，排除各种杂念，消除或减少不良情绪对心理和生理产生的影响。