怎样调整散打实战心态

[怎样调整自己的心态]我给您意见，您看行吗？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的...+阅读

怎样调整散打实战心态

1. 可以在实战前进行一些热身运动，然后深呼吸保持心情平静这样可以让心安静，保持思维敏捷，同时可以放松一下熟悉周围比赛的场地，回顾自己练拳的经历，注意把握自己对战时的心理，也可以观察对手，发现对手的弱点提高自己的信心。

2. 实战心理素质的培养不仅仅”实搏心态”训练获得，实战训练是其中相当重要的组成部分。不要回避实战训练，包括任何人，刚接触实战训练难免有畏惧心理，尤其对手强硬时，但随着实战经验增长和技术实力的提高，自信心会随之增强，心理素质同时得到锻炼，这对在实战训练时有意识地强化这一方面的训练，并可以伴随发声以助拳威，实战训练可将各次训练完成的指标在训练中综合检验，并不断完善，使得实战综合能力迅速提高。

3. 死要面子。这种心理在习武的人中间最为常见，但只有那些敢打敢输，但搏的酣畅淋漓的才有可能在实战武学上有所建树。没有常胜的将军，也没有不败的勇士，如何对待输赢要搏击者首先要有一颗“平常心”。

4. 害怕挨打。面对强敌或众多对手的围攻时，怕失败挨打是十分正常的事情，这种恐惧任何人都有，高手也不否认这一点。当然，也包括对手，大家都一样，狭路相逢，勇者胜。放心一搏，鹿死谁手从无定论。

5. 实力不够雄厚。没有雄厚的实力，便没有高度的自信，实战能力有各方面的技术和实力因素构成，任何一方面的缺乏都可能导致自信心的不足，克敌制胜的气势不够。例如：搏击者的打击力度不强，在一对一水平相差不大的情况下尚可应付，面对强敌或敌手众多时，打击不能构成深层伤害，胜算极少，恐惧心理的产生并不为怪，对方实力相当，也能同时构成双方心理的恐惧。恐惧心理无须回避，即使最勇敢的人也没有办法否认他们的心底仍然存在着难以消除的恐惧，大家不必为自己在实战打斗时心有恐惧而感到耻辱或认为自己不堪，特别是那些天性善良的人。

怎么练好散打

散打的步法先看一步走，再看一伸手，手到步不到，等于放空炮，步法是散打格斗中身体向前后左右移动的方法。灵活而敏捷的步法，不仅是调节重心维持身体平衡的关键，也是进攻和防守占据有利位置、发挥最优攻势的基础步法，认真学习和演练是提高实战能力的重要环节。以下步法均以左实战势为例。进步：左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同样距离。退步：右脚向后退一步，左脚用力蹬地，迅速后退同样距离。侧跨步：左脚向左侧横跨一步，右脚脚脖内侧蹬地，迅速向左侧横跨跟进同样距离。内步：左脚前脚掌原地拧动或向左跨步，随即身体左偏，右脚向左前方迅速跟上一步，身体右转约90度。盖步：右脚经左脚前上步，脚尖外摆，两腿成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。插步：右脚经左脚后向前上步，脚跟离地，两腿略成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。垫步：右脚蹬地向左脚并拢，同时左脚曲膝提起向前落步，还原成实战式。击步：双脚蹬地起跳，随即左脚落地，右脚稍后提膝落步，还原成实战式。换步：前脚与后脚同时蹬地并前后交换，同时两拳也前后交换成右实战式。步法的单独练习。学完一种步法以后，必须通过自己的反复揣摩练习，才能找到要领，熟悉技术并由单一练习逐渐过度到连续练习。各种步法的综合练习，在步法的单独练习熟练后可以把几种步法组合起来进行综合练习。结合信号练习，教练员应用掌心掌背的朝向或规定的某一信号，要练习者信号做出相应的步法，这种练习既可以巩固步法技术，又可以提高反应能力。两人配合练习，规定一方运用多用步法，移步闪退等，而另一方做出相应的移动，使双方距离尽量保持不变。结合攻防动作的练习：

1、把步法和各种攻防动作结合练习，提高整体协调配合能力以适应实战的需要；

2、配对练习，规定一方单招或组合连招进攻，另一方移动摆脱，并寻机予以反击，提高步法的实效性。虹之彩回答时间 2008-01-17 17:00 检举要练好散打先去打架再被别人打寂寞哋￡暒暒回答时间 2008-01-17 17:11 检举多加练习 ①⑨⑧⑤ 回答时间 2008-01-17 17:14 检举找教练教被哋呱回答时间 2008-01-17 17:34 检举打多D交 Dj辉仔回答时间 2008-01-17 18:12 检举个人感觉最好的方法是：练最狠但是最实用的也最简单的招式~~~比如勾拳和直拳我个人比较喜欢腿法···腿是最有力量的打架时强的甚至可以一腿撂倒一个···吼吼~强！

怎么练习散打

步法先看一步走，再看一伸手，手到步不到，等于放空炮，步法是散打格斗中身体向前后左右移动的方法。灵活而敏捷的步法，不仅是调节重心维持身体平衡的关键，也是进攻和防守占据有利位置、发挥最优攻势的基础步法，认真学习和演练是提高实战能力的重要环节。以下步法均以左实战势为例。进步：左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同样距离。退步：右脚向后退一步，左脚用力蹬地，迅速后退同样距离。侧跨步：左脚向左侧横跨一步，右脚脚脖内侧蹬地，迅速向左侧横跨跟进同样距离。内步：左脚前脚掌原地拧动或向左跨步，随即身体左偏，右脚向左前方迅速跟上一步，身体右转约90度。盖步：右脚经左脚前上步，脚尖外摆，两腿成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。插步：右脚经左脚后向前上步，脚跟离地，两腿略成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。垫步：右脚蹬地向左脚并拢，同时左脚曲膝提起向前落步，还原成实战式。击步：双脚蹬地起跳，随即左脚落地，右脚稍后提膝落步，还原成实战式。换步：前脚与后脚同时蹬地并前后交换，同时两拳也前后交换成右实战式。步法的单独练习。学完一种步法以后，必须通过自己的反复揣摩练习，才能找到要领，熟悉技术并由单一练习逐渐过度到连续练习。各种步法的综合练习，在步法的单独练习熟练后可以把几种步法组合起来进行综合练习。结合信号练习，教练员应用掌心掌背的朝向或规定的某一信号，要练习者信号做出相应的步法，这种练习既可以巩固步法技术，又可以提高反应能力。两人配合练习，规定一方运用多用步法，移步闪退等，而另一方做出相应的移动，使双方距离尽量保持不变。结合攻防动作的练习：

1、把步法和各种攻防动作结合练习，提高整体协调配合能力以适应实战的需要；

2、配对练习，规定一方单招或组合连招进攻，另一方移动摆脱，并寻机予以反击，提高步法的实效性。