冬季宝宝饮食如何调理

[如何调理男人]甲：我们说段相声。乙：你的臭嘴里吐不出肉包子来！甲：我今天还就是吐包子，还是女人爱吃的。乙：什么品种？甲：天津女人狗不理小笼包。乙：年龄不小了说点正经的吧？甲：真的，今天一改臭嘴...+阅读

冬季宝宝饮食如何调理

·增加热量摄入在寒冷的冬天里，要注意为宝宝的身体补充热源，富含糖类、脂肪、蛋白质的食物对宝宝的身体有保暖作用。特别是富含优质蛋白质的食物如瘦肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鱼类、牛奶、豆制品等效果更好，也更有利于宝宝消化吸收，能够增强宝宝的抵抗力。此外，寒冷也会影响人体的泌尿系统，排尿增多，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多。因此，应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物，如芝麻、虾米、虾皮、猪肝、乳制品、胡萝卜、山芋、藕、叶类蔬菜等。 ·提供富含维生素的食物寒冷的天气会影响人体内营养代谢，使人体氧化功能加强，致使各种维生素消耗量增加，容易导致维生素缺乏。因此，冬季是宝宝患各种营养缺乏症如口角炎、佝偻病、反复呼吸道感染、皮肤干燥或出现皲裂等的高峰期。

此时容易缺乏维生素B2、维生素A、维生素C、维生素D等。缺乏维生素^会导致皮肤干燥、皲裂、口角炎、舌炎或唇炎等症，富含维生素B2的食物有动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类、油菜、菠菜等。缺乏维生素A会导致抗感染力下降，增大呼吸道感染和腹泻的概率。奶制品、蛋类、动物肝脏、菠菜、胡萝卜、红薯、柿子中所富含的胡萝卜素，可在体内转化为维生素A。维生素D可促进人体对钙和磷的吸收利用，起到强化骨骼及牙齿的作用，防治佝倭病。由于宝宝在寒冷的冬天哂太阳的时间减少，易引起体内维生素D缺乏，所以更应注意从食物中摄取。含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中含量相对较多，瘦肉、坚果中只含有微量的维生素D。维生素C有提高人体免疫力的功效，冬舂季节传染病流彳T时，尤其要注意摄入富含维生素C的食物，如橘子、柚子、称猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜等。

冬季幼儿饮食注意什么

二、要多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，以提高机体御寒能力。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。另外，医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。所以冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体内含量的多少可直接影响人体心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙也可提高机体御寒性。含钙较多的食物有：牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻酱等。三、要多吃些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物，以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。寒冷气候使人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显变化，容易出现诸如皮肤干燥、皲裂和口角炎、唇炎等症。

所以在饮食中要及时补充维生素B2，这主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中；富含维生素A的食物则包括动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红心红薯等食物；维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。四、适当进补。一般来说，孩子身体娇嫩，各个器官正处于生长发育期，但体质并不虚，食补设计应注重“调养”。食物的选择：主食上可选用大米、小麦，配以杂粮，如高粱米、玉米等；副食可选用有健脾益气作用的黄豆、黑豆、豌豆；性温味甘的牛肉，鱼、虾等，性平味甘的猪肉、各种蛋类等。体弱多病的孩子应“对症下药”。《》一文由幼儿网收录整理。...