患病老年人可选择哪些康复锻炼方法

[青年人与老年人]青年人与老年人【王剑钟】甲：大家好！乙：朋友们好！甲：前边的掌声是送给老年们的，掌声这么热烈！乙：后边的掌声是送给青年们的，掌声那样持久！甲：左边的掌声是送给老年们的，掌声多么柔...+阅读

体育锻炼是老年常见病综合治疗的组成部分，对加速病后身体功能的恢复大有益处。下面介绍几种老年常见病的康复锻炼方法。

（1）冠心病：老年冠心病患者可进行中等强度的步行、慢跑等有氧运动，还可配合太极拳、养生功等，心率一般控制在130次/ 分左右。但要注意，在心绞痛发作和心肌梗死病灶尚未修复时期不要运动。此外，清晨3-8时是心脏病发作的危险期，此时血压最高，易脑卒中猝死，不宜进行锻炼。

（2）高血压：除因病重卧床者外，各种高血压患者均可进行室外体育锻炼，如步行、慢跑、打太极拳、做医疗体操、打羽毛球、骑自行车等。运动量可适当大一点，但心率不要超过130次/分。切忌做鼓劲憋气、快速旋转、猛劲用力和深度低头的动作。高血压和冠心病患者要避免过度深呼吸，以防诱发心脑血管收缩，导致心肌梗死、脑出血和其他意外的发生。

（3）肥胖症、糖尿病：运动对2型糖尿病的治疗作用要比药物更安全有效。糖尿病患者可以通过肌肉运动增加脂肪和糖的消耗，从而减轻肥胖，使血糖和尿糖降低。锻炼方法有散步、慢跑、太极拳等。糖尿病患者宜从轻微的活动开始，逐渐增加运动量。应避免剧烈运动，还要注意不要在注射胰岛素后或吃饭之前（空腹）运动，以免发生低血糖。

（4）慢性支气管炎：此类患者要特别重视坚持耐寒锻炼3其方法是从春季开始，先用手摩擦头面部及上下肢暴露部分，每曰数次，每次数分钟，直到皮肤微红为止。夏天用凉水浸湿毛巾，拧干后擦全身，每日1-2次，并用凉水冲洗鼻腔。入秋后用冷水洗脸、擦身，或洗冷水浴，要持之以恒。另外，可做呼吸保健操，增加通气量，恢复肺泡组织的弹性。

（5）肩关节周围炎：患“肩周炎”的老年患者除配合推拿等治疗外，体育锻炼最为有效。方法以活动关节为主，关节活动的幅度要由小到大，最后做到最大可能的范围。如用健肢携同患肢做头上举的动作、用患手摸背部，以及用患肢顺墙向上爬摸等。另外，跳交谊舞能预防和辅助治疗肩周炎。