请问秋季如何养生 - 范文无忧网

[阳虚体质人员在惊蛰如何养生]。精神调养阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。 2。环境调摄阳虚体质的人，适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意...+阅读

秋季脾胃保健的重要性秋季，预示着暑去凉来，但由于一时暑气难消，“空调族”依然“叹”着冷气环境，殊不知这种凉爽环境可导致脾胃虚弱，食欲不振、胃肠道不适。立秋调养脾胃正当时。饮食上，有“秋来伏不去”之说，此时，正是调养脾胃的最好时机，既是对夏季损耗的弥补，也是冬季贮存体能、积蓄能量的需要。秋季五大脾胃保健法起居：早睡早起注意保暖《黄帝内经》记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。

早卧以顺应阴精的收藏，以养收气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。秋季以来，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。饮食：依时节吃健脾食疗秋季一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等划清界限，否则，非常容易加重食欲不振、消化不良等症状。

立秋后应以“淡补”为主，与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出。因此选择一些清淡食物，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。吃祛湿热的药膳脾胃虚弱者若适当多喝点具有健脾利湿作用的药膳，对身体大有裨益。祛湿的药材最常用的莫过于香薷了，《本草纲目》称：“世医治暑病，以香薷饮为首药，此外，还有薏米、扁豆等。

多吃一些健脾和胃的食物茯苓、芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效。理疗：秋分灸防病保健秋分过后，天气逐渐转凉，此时艾灸可以扶助阳气，提高机体免疫力，起到防病保健的作用。虚寒性胃肠病、反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、冻疮等患者艾灸更为有效。

秋分艾灸的总原则是要调理脾胃，滋阴润肺。如果居家秋分灸，一般在秋分节气当天以及前7天、后7天，共15天，每天操作，不要有间隔，这样疗效比较好。禁忌：热象明显者慎做秋分灸；孕妇的腹部腧穴禁止施灸。 “温热疗法”对于热象明显者来说可谓“热上加热”。咳嗽时痰黄、尿少、大便干涩，多数属于热症；发烧、猛烈咳嗽甚至咳出血来，也属于明显热象，皆不宜做秋分灸。

糖尿病者易留疤，应慎施灸。老人的皮肤感觉迟钝易烫伤，应由家人帮忙施灸。家人施灸时可将食指与中指置于穴位两侧，代老人感受热度。精神：保持神志安宁中医有这样的说法：“思为脾志，敏感多疑则过思，过思则伤脾。 ”伤脾则会出现因供血不足而引起的头昏、乏力、心慌等一系列所谓“心衰”的症状。因此，秋分养脾胃，精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。