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从养生的角度看，立冬是进补的好时节，因为进入冬季后，人体的新陈代谢减慢，消耗的相对减少

一、具体内容：

1.要以温热食物为主，比如狗肉、羊肉、枣、桂圆、芝麻、韭菜等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物，以免伤元气。

2.多吃些坚果类食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。

3.煮粥熬汤也是很好的滋补方式，推荐羊肉炖萝卜，补益肠胃，化痰散寒，增强免疫力，更适合高血脂、高血压患者。

4.冬季的进补是食补而不是药补，进补前应辨清体质，调理好脾胃，身体健康的年轻人不宜药补。

二、注意事项：

注意不宜过量的补，还是要多吃新鲜蔬菜和富含维生素、易于消化的食物。

延伸阅读：

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