长时间上网工作需要注意什么问题

[中学生上网要遵守那些规则]一网络的正面影响 1、网络有助于创新青少年思想教育的手段和方法。利用网络进行德育教育工作，教育者可以以网友的身份和青少年在网上“毫无顾忌”地进行真实心态的平等交流...+阅读

英文全名叫 Repetitive Strain Injury (RSI)。中文释为重复施紧伤害。其中病害包括手腕神经压迫症（症状包括手腕无力﹐疼痛﹐无法举双肩等）﹐脊椎神经伤害﹐颈部及腰部僵硬酸痛等。据劳委会研究指出﹐每天使用计算机超过六小时可能会造成无力﹐想睡觉﹐视力模糊﹐肩颈部疼痛等症状。我发的目的是要教育大家RSI的危险性及如何培养良好的计算机使用习惯。

如何预防：大致上﹐坐的姿势要端正﹐不要坐不寻常的角度或姿势。打键盘及使用鼠标时不要太用力。肌肉尽量放轻松。要常休息。每使用计算机一小时应起来休息十分钟。最好能往远处看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐颈部﹐等。平常要仔细听取您身体的意见。如果您的手感觉酸或麻痹时﹐他是在跟您讲他有点不太对劲﹐他需要休息。我还要强调一点。

预防胜于治疗。就象我们老师说的一样﹐她愿意付出一切代价来还她那健康的手。千万不要让自己后悔打字注意事项﹕ 每次上班或打字之前，请先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指、手掌及手腕。跟运动一样，热身动作是用来走更远的路。 a.. 打字时手腕不应该让它放置在桌面上活任何东西上，应要让您的手腕架空在一定的高度上，相信我这样会感觉更自然。

包括外面有在卖的手腕休息垫，只有在休息的时候才可把手腕完全放下。 b.. 键盘应该低到肘不需要往上弯。 c.. 打字时不要敲的太用力，对你也没好处。 d.. 打复合键钮时，比如 CTR-C、ALT-F 时，应该要用两只手来完成，且尽量用您另只手最强的手指来完成。 e.. 鼠标也是一样轻松就好，不要太用力。鼠标的位置因可能手掌轻易操作，最好可尽量用您的手臂来动而不要光凭您手腕的力量。

f.. 常常给您的手充分休息。括暂时不打字时，可把手放在大腿上休息，或就让整只手挂在半空中放松十秒钟，让您的手有足够的时间恢复。 g.. 每过一个小时，你应该最少休息十分钟，最好能离开座位活动一下，伸展一下您的手、肩膀及脖子，记得在恢复打字之前要做点手部运动。坐姿注意事项﹕ 银幕及键盘应该在你的正前方，不应该让脖子及手腕在于斜的状态。

a.. 银幕的最上方应比您眼睛的水平低，且银幕因该离您最少一个手臂的距离。 b.. 要坐就坐直的，不要半坐半躺。不要让您的身体坐为角度不正的姿势。 c.. 大腿应尽量保持于前手臂平行的姿势。 d.. 手、手腕及手肘应保持在意条直线上，任何一点都不该弯曲。 e.. 脚应能够轻松平平放在地板或脚垫上。 f.. 椅座的高度应调到你的手肘有近90度弯曲，而你的手指能够自然的架在键盘的正上方（如图）。

g.. 如果椅子设计本身没有护背曲线，请你马上去买一个护背垫，要记得保持腰到背的那个曲线（如图）。现在办公人员都坐在椅子上太久，算是一种都市病，如果坐歪了那就更糟糕