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暖身方案是什么

05月13日 编辑 fanwen51.com

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暖身方案是什么

1、多做运动 吃得多、动得少,很容易让多余的脂肪囤积在体内,此时可以多做运动,不但可以消耗过多的脂肪,还能加强血液循环,让身体温暖起来。像简单的爬楼梯、原地跳跃等都能够有助于强化体温调节能力。另外,最好不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。

2、睡前泡澡 睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。

比较常见有效的方法就是用一个水桶装入热水,用于泡脚,有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温,睡觉时亦可穿着。

3、指压按摩 可以针对至阴及涌泉进行指压,至阴穴脚第五趾指甲生长处的外侧,涌泉则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。

不妨再加点乳液或婴儿油,既促进血液循环又柔嫩手脚。

4、中药调理 中药的优势是纯天然的,对身体无毒副作用,而且标本兼治,可以吃扎满鹿胎高调理,中草药组方制成的,对身体没有副作用,具有暖宫散寒,补气益血的功效的,是治疗手脚冰凉的上上之选。

5、按时吃饭 最好不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,能够帮助维持体温。

若预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可以事先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。

6、饮食营养均衡 饮食多吃含烟酸的食物和B族维生素,可以扩张末梢血管,改善手脚冰冷;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,尽量避免吃生冷的食物;适当吃些辛辣食物,如辣椒、胡椒、芥末等能够促进血液循环。特别要多吃含铁的食物,铁是制作血红蛋白的重要原料,血红蛋白是红细胞内的主要功能物质,担负着体内氧的运输代谢任务,女性因为月经易导致铁的损失,若膳食中铁含量又低,营养得不到充分的氧化,产热不够,就容易感到寒冷。

7、穿衣保暖 气温变化较大的季节里,要注意好穿衣和脱衣等问题,天气寒冷时不要为了美观而随意穿几件薄薄的衣服,要风度不要温度在中医看来是最要不得的,宁愿出衣服热出汗也不要等得瑟瑟发抖。健康才是美丽的本钱,千万不要贪凉少穿衣呀。 秋冬时节,女性经常饱受四肢冰冷的煎熬,手脚冰凉也是可以改善的,除了适当运动,饮食滋补之外,我们还要适当的增添衣物。

急!求!农民工冬季宿舍取暖方案

首先要吃饱,2要穿暖,3要心里感到温暖(发补贴,建取暖设施)

建取暖设施方案

1,分析现有的宿舍情况,分析原因,提出不足,需改善之处

2,罗列上级通知,(含农民工冬秀取暖的条款)

3,针对上级对农民工的取暖问题的要求,以鉴于当前的宿舍情况,提出建设暖设施方案

4,罗列几种常见的取暖方式,表格列出优缺点.(煤,电,气,油,室外炉火室内火墙、土暖气等等)

5,根据列表所示,决定拟采用电暖

6,根据面积计算出建设预算成本.

7,罗列预算成本清单(包括材料,设备,人工)

8,简要的施工方案,施工周期

9,再简要分析一下,冬季的取暖成本,费用,总支出.

10,结尾.再重申暗示一下,只有这个方案可行,其它的都不太好

11,上级看到方案,签"同意",你去实施就可以了,不复杂的.

方案最主要的目的就是有条有条,说明清楚,能被领导接受,领导只管办法,成本费用,签字,至成成本费用,大至估一下,差不多这个数就可以了.没必要太精确,有数字就行,数字一般没人去看.

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