如何写一份完整的篮球方案

[2018年一份完整的年会策划方案]快过年了，又是新的一年，各个企业又要为年会策划头疼了，年会年年有，好像翻来覆去就那几样，总结、吃饭、娱乐、抽奖。。。。。。今年如何开才能让老板满意、同事满意？下面这篇文章希...+阅读

如何写一份完整的篮球方案

身体素质训练投篮训练专项训练（有条件的话再打3V3或者5V5比赛）

首先身体素质训练

主要联系臂力小腿肌肉和腰腹力62616964757a686964616fe4b893e5b19e31333262343762量

跑步是必须的锻炼起体能一天1000米至少

俯卧撑立卧撑也是最基本的一天100-200个

仰卧起坐锻炼腰腹力量最基本的方法一天200个以上

哑铃负重练习有条件的话去做增加臂力

最好在跑步时脚上绑上沙袋锻炼弹跳

每天练习摸高

投篮训练

前提是你有固定的一套投篮动作（不要什么每次投篮动作都不一样）罚球线这个位置是最基本的不远不近用于调整手感不要规定一天要投多少次篮主要是看命中率比如你自己给自己规定一天罚球线必须命中100球必须达到100球才能停这就考验你的命中率了有的人可能用150个球就能完成有的人可能要用300个不过不要放弃只有天天练习才能提高接下来再三分线的零度角左右取两点每个位置投进20球左右侧45度每个位置投进40球罚球线外三分线内一步投入50球这样三分线内的投篮就练习完毕了新手可能要花将近2个小时有些有可能一个小时左右就完成了取决于命中率然后外移三分线像三分大赛一样找五个点每个位置投入15球就可以了

然后是专项训练跑篮砸板补篮运球突破交叉步突破取决于你想练什么半个小时到一个小时

这样一天差不多健身花一个半小时投篮花2个半小时专项花1个小时（有条件去健身房效果更好）

有条件的话两三天打一次3V3的比赛对手千万不能弱一定要是高手这样锻炼你坚持不懈这样练下去至少会成为业余爱好者里的高手

篮球比赛计划书

篮球赛计划书为了丰富我市运动文化，推广篮球运动，加强各部门间的联系与沟通，提高篮球竞技水平，培养各单位的团体协作和勇于拼搏的精神，体现体育运动为文化建设服务的宗旨。比赛时间：2011年12月19日星期四下午3点半比赛地点：南区篮球场参赛对象：电子051班与动科051班比赛规则：每个班各选出一位裁判员和一位记分员

1、比赛由4节组成，每节10分钟。

2、在第1节和第2节之间，第3节和第4节之间以及每一决胜期之前应有3分钟的休息时间。

3、半时间的休息时间应为15分钟。

4、如果在第4节比赛时间终了时比分相等，为打破平局，需要一个5分钟的决胜期或多个这样的5分钟来继续比赛。

5、在所有的决胜期中，球队应朝向第3节和第4节中相同的球篮继续比赛。3秒钟：当某队在场上控制活球并且比赛计时钟正在运行时，该队的队员不得停留在对方队的限制区内超过持续的3秒钟。8秒钟：每当一名队员在他的后场获得控制活球时，他的队必须在8秒钟内使球进入它的前场。24秒钟：每当一名队员在场上获得控制一个活球时，他的队应在24秒钟内尝试投篮。一次投篮的构成，必须遵守下列条件：在24秒钟装置的信号发出前，球必须离开投篮队员的手，并且球离开投篮队员的手后，在24秒钟装置的信号发出前球必须触及篮圈。

6、队员5次犯规：一名队员不论侵人犯规或技术犯规已发生了5次，应通知本人并必须立即离开比赛。他必须在30秒钟内被替换。先前已达他的第5次犯规的队员的犯规，登记在教练员名下并应在记录表上填入“B”。全队犯规——处罚：在一节中，作为登记某队任何队员的侵入犯规或技术犯规的结果，已发生了4次全队犯规时，该队是处于全队犯规应被认为是随后一节或决胜期的一部分。在任一决胜期内发生的所有全队犯规应被认为是第四节的一部分。当某队处于全队犯规处罚状态时，所有随后发生的对未做投篮动作的队员的侵人犯规应被判2次罚球，而不是判给掷球入界的球权。如果控制活球队的队员或拥有掷球入界球权队的队员发生了侵人犯规，这样的犯规不应被判2次罚球。活动所需物品：纸杯及饮用水，活络油，止血贴活动预算：纸杯3元饮用水5元止血贴2元总共10元市团委 2011年12月16日...

帮我拟定一份系里的篮球比赛策划书

一、赛前 1.赛制 20队抽签分为ABCDE 5个小组，采取单循环赛制每组首名和成绩最好的第2名晋级八强。八强重新抽签后，采取单场淘汰赛制，直至决出冠军。 2.日程表小组赛场地 1 2 3 4 5 DAY 1 A1-A2 B1-B2 C1-C2 D1-D2 E1-E2 DAY 2 A3-A4 B3-B4 C3-C4 D3-D4 E3-E4 DAY 3 A1-A3 B1-B3 C1-C3 D1-D3 E1-E3 DAY 4 A1-A4 B1-B4 C1-C4 D1-D4 E1-E4 DAY 5 A2-A4 B2-B4 C2-C4 D2-D4 E2-E4 DAY 6 A2-A3 B2-B3 C2-C3 D2-D3 E2-E3 淘汰赛 DAY 8 a-b c-d e-f g-h DAY 9 a-c e-g DAY 11 a-e 3.规则参考NBA规则。

（或者FIBA，视你们学校情况而定） 4.器材（这个你自己写，有什么写什么，别忽视细节） 5.赛场布置 6.工作人员（还是自己写） 7.宣传海报，广播等。

二、赛中 1.秩序维持 2.技术统计 4.现场解说 3.紧急预案（包括停电或者下雨，赛事与学校其他活动冲突）

三、赛后 1.赛事简报、回顾 2.场地复原 PS：

二、三部分主要由你自己写，毕竟我不太清楚你的情况。

1，做20个阄 A1,A2...A4,B1,B2...B4,C1...C4,D1...D4,E1...E5 2,20个班抓阄，抓到A的分一组，B的分一组…… 3，第一天： 1号场 A1——A2, 2号场 B1——B2， …… 5号场 E1——E2，第二天： 1号场 A3——A4, 2号场 B3——B4， …… 5号场 E3——E4，第三天： 1号场 A1——A3, 2号场 B1——B3， …… 5号场 E1——E3，第四天： 1号场 A2——A4, 2号场 B2——B4， …… 5号场 E2——E4，第五天： 1号场 A1——A4, 2号场 B1——B4， …… 5号场 E1——E4，第六天： 1号场 A2——A3, 2号场 B2——B3， …… 5号场 E2——E3，然后整理，选出每个组的第一名，共5名，然后在选出剩下队中成绩最好得三个队成为8强，开始淘汰赛。

在分组A1,A2,B1,B2,C1,C2,D1,D2。第一天 A1——A2,B1——B2,C1——C2,D1——D2；产生4强第二天 …… 2 回答者： ligang3222 - 一级