[项目计划书的项目模板]一、项目概况 （一）项目名称 （二）项目的承办单位 （三）项目报告撰写单位 （四）项目主管部门 （五）项目建设内容、规模、目标 （六）项目建设地点 二、立项研究结论 （一）项目产品市场前景 （二）项目...+阅读

星期一

6:30

(1)慢跑2500~4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）

(2)拉伸活动 （提高柔韧性，加速体能恢复）

17:30

(1)力量训练（训练前充分热身）俯卧撑 15个/组 3组 引体向上 视个人能力（上肢）仰卧起坐 20个/组 3组（腹肌） 双腿蹲伸 10个/组 2组（下肢） 俯卧挺身 15个/组 2组（背肌）跳台阶 20个/组 2组（下肢爆发力） 力量练习结束后注意拉伸

星期二

休息也可以安排喜爱的体育活动（强度不要太大）

星期三

重复星期一训练内容

星期四

17:30

(1)无氧训练（运动前充分热身）：30m加速跑 2组+50m加速跑 2组+100m加速跑 2组+200m短跑 3组

(2)有氧训练：慢跑20XXm

(3)运动结束后放松并拉伸肌肉

星期五

安排喜爱的体育活动（如篮球、排球、乒乓球等）

星期六

17:30

(1)力量训练（训练前充分热身）

俯卧撑 15个/组 3组 引体向上 视个人能力（上肢）

仰卧起坐 20个/组 3组（腹肌）

双腿蹲伸 10个/组 2组（下肢）

俯卧挺身 15个/组 2组（背肌）

跳台阶 20个/组 2组（下肢爆发力）

力量练习结束后注意拉伸

星期日

充分休息不要进行过于剧烈活动，充分恢复 不知道是否符合你的意思？ 有具体要求可以提出来 该计划休息与锻炼交替、各种练习内容、方法、手段交替有助于防止局部过度疲劳导致运动伤病

延伸阅读：

初中生的理想计划书怎么写希望你中考能考出理想的成绩~~~！！ 第一，一个相对完善的时间表，既要涵盖每月的整体安排，又要包括每月以及每天、每时的细节规划。 第二，复习计划要留有余地，不要“满打满算”。比如，...

8年级学习计划书写一、做好预习。预习是学好各科的第一个环节，所以预习应做到： 1、粗读教材，找出这节与哪些旧知识有联系，并复习这些知识； 2、列写出这节的内容提要； 3、找出这节的重点与难点； 4、找...

团支部班级建设计划书该怎么写分别写一些什么样的内容可以从以下几个方面入手： 团支部班级建设的目标（目标可以从班级学习氛围、班级纪律、班级卫生入手，具体明确细致，切戒大方向） 团支部班级建设的中坚力量（其实就是明确责任分工。谁...

谁能提供一下商业计划书的模板全部分数送上1.计划摘要 计划摘要列在商业计划书书的最前面，它是浓缩了的商业计划书的精华。计划摘要涵盖了计划的要点，以求一目了然，以便读者能在最短的时间内评审计划并做出判断。 计划摘...

有没有哪位会写商业计划书或者有没有简单的范文您好，我是武汉兆联投资管理顾问有限公司的工作人员，商业计划书（英文名称为Business Plan），是公司、企业或项目单位为了达到招商融资和其它发展目标之目的，在经过前期对项目科学地...

商业计划书怎么写？商业计划书怎么写 BP计划书怎么写很高兴回答您这个极具意义的问题，也许你将从此踏上人生巅峰。 商业计划书简称“BP”，优秀的BP不仅在融资阶段起到重要作用，同时也能够帮助创始人梳理自己的商业计划，以便做出合...

商业计划书怎样写？哪里有模板参考一下商业计划书，一般都是找别人代写。一份完整的商业计划书应该包括： 1、摘要 摘要是整个商业计划书的“凤头”，是对整个计划书的最高度的概括。从某种程度上说，投资者是否中意你的...

商业计划书简介范文商业计划书怎样写1、摘要 摘要是整个商业计划书的“凤头”，是对整个计划书的最高度的概括。从某种程度上说，投资者是否中意你的项目，主要取决于摘要部分。可以说没有好的摘要，就没有投资。 2、项...

谢谢大家我想要一份商业企划计划书样本商业计划书创作指南 创业计划大赛要求参赛者组成优势互补的竞赛小组，提出一个具有市场前景的产品/服务，围绕这一产品/服务，完成一份完整、具体、深入的创业计划，以描述公司的创...