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你是男还是女啊？？10分钟就算磨磨蹭蹭吗？？我磨磨蹭蹭起来至少30分钟。30分钟搞定洗澡 俯卧撑 洗澡后运动及整理房间你真是神速哎。。。。我上班12年都没这么神速的在早上干完这么多事。 我95%认为你很难坚持完成这个计划单。再说运动的最佳时间是下午5点左右。。。我都是下班后去健身房的。

看书么 我都是在上班时间看书，只要没有报告需要写不需要出差的时候我都可以随便看书。我已经看完好几本书了。都是在....时间。。。。还有上班途中——这点可能不符合你的实际情况，我上班需要1小时40分钟。

6点以后再锻炼呗。锻炼需要持续40分钟才能有效分解脂肪锻炼肌肉的 你早上那点时间 热身都来不及 还是好好洗澡 吃点早饭吧 为啥不吃早饭 ？单位有吗？？不吃早饭会胆结石哦，我老公就是活生生的例子。我现在都拿胆囊切除跟他谈早饭的问题。练字什么的还是周末吧。除非你没有周末，其实上班的时候也是可以的，特别是会议记录啊，写材料啊，都可以用笔，一边干活一边就练字了。毛笔字那只能周末弄了。

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