健身日记怎么写急！

[期末总结怎么写急！！！要悬赏积分]高一的第一个学期就这样结束了.迎来了盼望已久的寒假。时光飞逝，斗转星移。转眼成为软件（1）班一员已半年多了。回首这半年的点点滴滴，朝朝暮暮，心中顿生了许多感触。这半年中经...+阅读

健身日记怎么写急！！！！

首先，肯定不能写很多感叹号；

第二，不能写急，因为急也没用。

健身日记是对你健身训练的记录，最基本的一点，要把你训练的过程写下来。

健身训练一般分为准备、训练、放松三个部分，重点在训练。那么，起码要把训练的过程记录下来。

以健身房器械训练为例。首先要写你今天训练的目的，如果主要训练胸大肌、肱二头肌和三角肌，那么，你为了训练这些肌肉都使用了哪些动作，一共多少组，强度多大，间隔多长，有什么问题，全部记录下来。这样，你的健身日记的主体已经出来了。把准备和放松的过程再记录一下，就比较完整了。最后，要写一下训练的感受，每一次训练以后，我们都应该对训练有一个评价，这不是为了写什么日记，而是要改进训练方法，因为我们不可能一成不变地用一种方法训练一辈子，写健身日记的目的就是为了改进我们的训练方法。

健身计划：怎样写训练和营养日记

第一，多数人存在着可以根本改变其体格的误解，他们没有严格实行一个低脂肪、高蛋白、高碳水化合物和恰当纤维素的饮食制度，不知道如何在不增加体脂的前提下发达肌肉，或在不破坏肌肉的前提下减少体脂。第二，严谨的日记与在最短时间内取得最大进步之间有着直接的联系。第三，许多人在坚持写日记后取得了立竿见影的效果。他们为了带来令我满意的记录，强迫自己调整了一些饮食计划。这样，甚至在我们讨论之前他们已经看到了日记的神奇效果。第四，有些人开始对我撒谎，给我掺假的记录。他们对我要求写日记的反应就好似是一个严厉的父亲在索要成绩单。后来，这些人也认识到写日记对其进步的重要意义，便开始给我真实的报告了。如果你从来没有写过训练和营养日记，我建议你用三个星期进行一下尝试。

你会发现日记是一个不同寻常的诊断工具，它将使你变得更有经验，更成熟，更加执著于你的奋斗目标。...

健身日记6oo字

我的健身日记休息一天，时间安排得很紧张，不过还是按照计划，留出来大约两个小时健身。前天锻炼虽然强度不是很大，可是由于此前中断的时间比较久，所以这两天疼得挺厉害，跑起步来胸部的肌肉一抖一抖得疼，有些好笑。今天主要安排背部的锻炼。热身跑：1500米/7分钟。颈前下拉热身：35kg*15 颈前下拉：40*12*3 坐姿划船：40*12*3 坐姿宽握划船：35*12*3 额外锻炼胸部：杠铃卧推：20kg*100/4组还有时间，额外附加两组肩部锻炼：单臂直立飞鸟：2*5kg*20*2 最后是跑步：3000米/15分钟。收工吃饭！今天又见到那个飞腿的老兄了，依然在疯狂飞腿踢沙包！崇拜中……...