排球二传具体训练方法？请问哪个有

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一、身体素质训练身体素质是技术、战术的基础保障。二传手必须具备良好身体素质才能掌握高超的传球战术，完成全场比赛的二传组织任务，因而二传手必须加强身体素质训练，这是提高二传手战术意识的保证。通过对中学生的身体素质调查结果显示，大多数学生的身体素质较低，这与平时锻炼较少有关。由于中学生身体素质差，耐力不好，不能长时间的运动，会影响训练效果。

针对这方面的原因，在进行排球训练前，要进行为期两周的跑步训练，以争强耐力，使有氧运动的时间加长。为防此后期训练出现受伤，在这两周时间里还应该进行全身身体部位活动的训练，增强每个关节的任性。在观察学生身体动作发生明显的变化后，方可进入下一阶段的训练。

二、心理素质训练随着排球运动的不断发展，比赛双方的竞赛程度变得更加激烈，角色转化更加频繁，因而给二传手心理素质带来了更严峻的考验。

作为全队的核心成员，二传手是个极其重要的角色，他在一定程度上决定了比赛的胜负，毫无疑问，二传手在排球训练中有着非常重要的作用。在平时的时候，在制定训练计划中，应根据计划水平的情况分阶段安排心理训练，提高队员的心理素质[3]。时刻对他们的思想进行教育，使他们明确训练的艰苦性，加强不怕苦、不怕累认真刻苦的训练作风。

针对性的进行心理诱导，提高心理承受打击的程度。由于青少年的心理训练是薄弱环节，因此二传手的心理训练是一个长期而复杂的工作；但是但可塑性大，只有抓好基础训练，持之以恒的坚持下去，才能发挥应有的作用。

三、基础部位训练与技术训练针对学校的中学生，他们在身体和心理素质方面都比较差，因此承受疲劳的能力较薄弱。

二传手的训练是一个循序渐进的过程，大致分为三个阶段的训练，但每个阶段的训练内容各不相同。

1、初期阶段——脚部训练排球有着发球快，落地也快的特点，要求而传手有着迅速及时地起动和移动动作。二传技术的好与坏，首先决定于脚下的移动速度，移动的快慢，除本身的速度素质原因外，更取决于正确的观察与判断[2]。排球在空中移动过程中，二传手要根据其运动特点，初步判断该落到什么位置。

同时脚步在起动和移动的过程中，取好稳定位置。教师要讲解球的运动特点，如方向、旋转弧度、速度等。讲解完毕后，要示范接球的动作，动作要慢，让学生看清楚，边示范边讲解，这样可以加深他们的印象。教师示范后，要选一两个学生做示范，针对他们错误的动作，及时的纠正。对于中学生来说，他们的身体正处于发育期，运动的强度不能太大。

在训练脚部起动和移动时，要充分考虑他们的身体发育期的特点，结合各项特点要优先发展脚部移动素质。下面是在训练过程中采用的比较好的徒手移动练习方法：进行识别号位跑动训练，划定3m线，确定五名学生，分别标号为发球、一传、二传、扣球、拦网、救球。首先二传手从扣球号位向一传、发球号位跑动，再从发球号位转体向扣球、一传号位跑动。

二传手在跑动过程中，要求其他队员做徒手半蹲及弓箭步传球动作，往返多次联系。在3m线内进行S曲线跑动，做各种传球动作。跑一个S后转体向逆方向再跑，多次重复。二传手经过简单的脚部动作训练后，学会在不同的时间找准自己的位置，对于传球有着重要的作用。

2、中期阶段——手型和手位 ①、手指控球手指控球练习的目的是提高手指手腕的感觉能力和对球的控制能力。

这个动作要求二传手在传球时充分将球“包住”，体会不同种类的传球时的协调用力动作方式。具体练习方法：教练把球传距头2m高处，二传手屈体摸脚尖，之后再做下次传球。为了增加训练熟练度和准确度，可在墙上画出一个球大圆圈，断对墙体连续传手，直至熟练。 ②、手腕弹力练习目的是提高手指手腕的弹击力，缓冲球的能力以及灵敏和活动幅度。

要求传球手指手腕要主动弹击来球，并配合身体的协调动作，力求做到轻松协调和富有弹性。具体练习方法：二传手拿住球后，自垫（自抛）低球，传向目标。用力要放在手指手腕和双膝上，要协调均匀地用力，也可以让球落下地，反弹起来后再将身体插到球下落地方，用低势将球传向另一个接球目标。 ③、移动传球移动传球练习目的是提高判断球，快速移动卡位传球能力。

可根据个人原地或结合各种移动步法的自传、多人多种形式的传球练习。生跑步慢，恰好采用小碎步、滑步、交叉步等移动方法，及时起动，快速移动对正来球，将球稳、准地传出[2]。具体练习方法是向前、后、左、右传球，然后队员跑动到球下面传球。亦可对墙前、后、左、右进行移动球。

3、末期阶段——结合战术经过前两个阶段过程训练后，二传手对基本的脚部运动和移动、手指控球和传球等都有了比较熟练的掌握。

而技术需要在后期进行结合训练，以提高二传手的作战水平。末期阶段训练的目的是力求熟练掌握“中、边一二”，“正插上”的进攻战术下的强攻、近体快、半快球传球手法[2]。二传手要求熟练掌握传不同的战术球，运用相应的传球手法，并与攻手做到默契配合。具体训练方法是4人1 组，即二传、扣球、拦网、救球四名队员，二传手站在扣球、拦网号位中...