怯场应该怎么办

[面对考试怯场怎么办]在人的一生中，常常要经历各种各样的考试，比如升学考试，参加工作时的面试等等。每个人都希望自己能够在考场上思维敏捷，能够发挥出自己应有的水平。但在考场上，常有人因回忆不起所...+阅读

我也曾经是一个容易怯场的人，我想克服怯场的唯一方法就是强迫自己抓住每一个在众人面前说话、表演的机会，随着次数的增多，慢慢心里那道紧绷的弦会自然而然地松弛下来。即使每一次都以失败告终，即使每一次都惹来不屑和嘲笑，即使每一次心都跳到嗓子眼，注意总结每一次表演的经验和下面的准备工作。

我参加过很多活动。大一的时候参加学院演讲比赛，准备得很充分，上台之前还是紧张的一遍一遍背稿子，脸憋得通红，最后还幸运的得了二等奖；大二参加知识竞赛，跟金苹果差不多，中间还要唱歌，我也充分准备了，甚至到ktv去练习，唱到一半我偷偷的观察发现我已经掌控了局势，大家听得非常投入，而我则变得游刃有余，最后得了冠军。

最后举个名人的例子，林语堂有一次上台作演讲，上台前很紧张，担心说不好，结果一不小心被讲台绊倒了，大家把他笑了个大红脸，他转念一想，最差也不过如此了嘛，于是胆怯一扫而光。

总之，从胆怯到游刃有余是一个过程，你必须强迫自己亲身去经历才行，祝你好运！

怯场要怎么办

怯场是人的正常心理状态，有的人经过训练怯场心理可以改变，但有的人生性害羞，不喜欢与人打交道，一遇到职这类必须与人交往的场合心里就发怵。这里有几个方法：一是保持平常心态。无论做什么事如果能保持平常心态，一般就不会造成紧张，起码不会过于紧张。遇到这种场合不要顾虑太多，坦率地接受客观事实，告诉自己“自己紧张别人也紧张”，这样心情也许会平静下来；暗示和提醒自己“镇静”、“放松”；把考官当作熟人对待；掌握讲话节奏；做深呼吸或默默数数。二是不要把面试结果看的过重。要集中精力在谈话和回答问题上，不要老想着失败了怎么办；要想到还有下一次机会；这个单位没聘用自己，还有更好的单位等着；要想到这次不成功，自己也没损失什么，相反倒是一种锻炼。

三是要增强自信心。紧张其实就是不自信，消除紧张最好的办法就是增强自信心。要看到自己的优势，确认优势；不要拿自己的劣势和别人比，越比心里越不自信。四是不要把考官看的过于神秘。要想到不是所有的考官都知识渊博，洞察一切。请和被请是相对的；我职是你，你招聘是我，每个人都不要以为人就是低人一等。五是保持愉快的精神状态。可以有意识让自己步伐轻松一些，或者唱唱歌让自己心境放松，变压力为动力。

我应该怎么克服怯场

总之，从胆怯到游刃有余是一个过程，你必须强迫自己亲身去经历才行，祝你好运！

怯场怎么办？

在重要的考试和测验中，经常有人怯场。不论是谁只要对此不加强注意，就经常发生怯场。所谓怯场，其症状是心理紧张，因此有时能够发挥出平时达不到的力量，但是大多数情形是由于兴奋过度，力量不能正常地发挥出来。根据考生的经验，由怯场而失败的例子是相当多的。 “怯场”和“不怯场”，是根据不同场合的心情和环境条件而定的。此外，与个人的体质、性格等也有关。如易迈步（IMAP）潜能测试研究发现乐群性低或紧张性高的考生，往往更容易怯场。还有考试当天，发生汽车事故、家人或朋友重病等情况时，当然无法平静。有“怯场”感觉时，一般人都大体出现头昏眼花，心跳、手足发颤、出冷汗、嗓子干渴等相似的症状。如果再严重就会变得做了和说了些什么，事后完全回忆不起来的情况。怯场的原因，虽说是由于性格和心情，但最重要的原因还在于有没有信心。只要准备十分充分，有无论出什么题都不要紧的信心，就能心情镇静地进行考试。说自己有怯场的毛病，经常在考试中发挥不出实力，只不过是为了掩饰自己弱点而进行的辩解罢了。因此，临考前，把基本知识以及内在联系要吃透并要很熟练，不要把精力过多放在较难的题目上，以最大程度上做到心中有“底”。此外，就是要了解自己是否具有爱怯场的个性（易迈步潜能测试能比较好地显示出来），这样就有心理准备，并在平时加强自我调节大脑兴奋和抑制功能的训练。在这里心与身体的关系显得十分重要，自己在任何时候都能做到放松，使自己的潜能真正发挥出来。下面说明一些方法，根据自己的爱好选择训练：

1、音乐放松。在高考的最后一个月里，考生在连续学习两个小时之后，可以用20分钟的时间听一些轻松的歌曲，使处于疲劳状态的大脑得以恢复，同时也有助于记忆水平的提高。

2、运动放松。越是临近考试，考生越是要注意适当的户外运动，通过散步或其他形式的有氧运动，增进血液循环，增强体质，促进健康，而且还会提高大脑的分析、判断和反应能力。

3、想象放松。在学习之余或休息时，考生可以回忆自己过去在考试或其他事情中的成功事例，以增强自信心。也可以想象近一年来发生在自己身边的最愉快情景和生活的体验，增进愉悦心情，抵抗学习压力带来的精神疲劳。

4、暗示放松。通过对自己的积极鼓励来建立对考试的信心，考生可以这样告戒自己，“这一年来，我一直在持续不断的努力，我会考出理想的成绩”，“高考没有什么可怕，模拟考试我不是发挥的挺好的吗”，“这一段时间，我的状态不错，在考场上我一定能发挥好”，进行这样的自我暗示，可以达到消除紧张、恐惧的心理。

5、呼吸放松。在晚上睡觉前，考生可以采用稳定的、缓慢的深呼吸的方法，一般连续多次，就可以达到平静心情、消除紧张和不安，使自己在很放松的状态下进入睡眠状态。