如何克服面试时的恐惧心理解答

[如何克服面试的恐惧]如何克服害怕面试的心理呢？面对面试你是否心惊胆战呢？过来人总结一些经验供分享。面试恐惧症的原因分析面试恐惧症是恐怖症的一种。面试恐惧症即对面试这一特定事件的一种无...+阅读

如何克服面试时的恐惧心理解答

面试恐惧症是恐怖症的一种。面试恐惧症即对面试这一特定事件的一种无理性的、不适当的担心和焦虑。一旦面对这种场合时，恐惧症患者就会产生极端的恐怖感，以致会千方百计地躲避这种环境。

1、对自己要有信心既然你想应聘，那你就应该相信自己能胜任工作，有一种我行的自信。职的重点并不在于，而是在于职，你在找工作，用人单位同时也在找可以为其创造价值的员工，这是双向选择。在正确认识自己的能力和对工作环境、待遇有合理预期的情况下，你才能拥有驾驭并胜任工作的心态。过于低估自己的能力或认为所面试公司高不可攀的职者，往往表现得信心不足，成功率也相对较低。

2、用积极的话暗示自己在面试前，经常对自己说、我很优秀我很棒我一定能成功之类的话，一方面可以鼓励自己，同时也可以起到心理暗示的作用，降低面试时的紧张程度。

3、想像自己是面试官在面试过程中把自己假想成面试官，这样会让你换一个角度和心态去设身处地考虑用人单位用人需，并且能让你更快进入角色。这种先入为主的心理状态会使自信增加，这既是一种职场角色互换，同样也是让自己的面试表现更为出色的办法之一。

4、把紧张情绪说出来比如面对很多人做自我说明时可以先说、此时我非常紧张，还请见谅。其实大家一般都会理解你的心情，更不会嘲笑你。把内心压抑的紧张情绪说出来，然后再开始说明自己，你会发现已经放松了好多。

5、系统脱敏法又称逐级放松法。在面试恐惧症的自助中，我们也可以灵活使用系统脱敏法。此时的你不要闲着，四处多投简历，不管是不是你喜欢做的工作，都去积极争取面试的机会。对先后来临的面试机会进行挑选，要先选择一些不会去就职的机会去面试，以此寻找一个锻练和实践的平台。此时你可以充分发挥，以摆脱面试恐惧，当然如果录取了还能提升自己的信心。

6、认知领悟法人的各类恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。

如何克服面试恐惧心理

所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。青年军人由于缺乏社交场合锻炼，初涉世事，当与陌生的首长和战友接触时，在众目睽睽之下，尤其是需要回答问题或做技术演示时，由于过度紧张便会出现脸红心跳、语无伦次、动作拘谨等失常现象。平时讲起话来滔滔不绝，可一到正规场合让他发言就显得十分紧张，吱吱唔唔的什么也说不上来。有的战友在参加考试前失眠、进考场后晕场，有的在参加重大比赛时怯场、不能发挥正常水平，有的在初次打靶、投弹训练时出现恐慌、紧张等。恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。

俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。

这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。第二步：进行松弛训练。

方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面（下一张卡片）。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

华尔街的座右铭是：恐惧和贪婪主宰着市场。我们必须学习克服心理障碍的特殊技巧，才能在股票市场有所斩获。恐惧会造成以下三种基本心理陷阱：第一，你会在股价正下跌时，把股票卖掉，因为我们怕股价会跌得更深。第二，错过最佳买点。因为股价处于低档时我们心怀恐惧，或虽有意介入，理智却使自己不会行动。第三，卖得太早。因为我们害怕原先的获利一不小心又损失掉了。只有控制了自己的恐惧情绪才能赚钱，控制恐惧情绪的方法：一、把想法和感觉写下来要控制情绪，就必须先了解自己的情绪。第一个步骤，就是我们对某种情况的想法和感觉尽可能写出来。简单一两行即可，不一定要拉拉杂杂写一堆：“我怕股价会跌得更深”，“我怕股市反转下跌”，“我怕在这支股票上亏得更多”、“我怕太太发现我亏那么多，会怎么样”。

把真正的感觉写出来，因为这些感觉能影响我们，写出来反而较易掌握。举例说，我们可以写“我觉得所有的钱都会输光”，“如果我的想法和专家看法背道而驰，我会看起来像个傻瓜”，或者“股价还会继续下跌，我亏的钱永远翻不了本”。根据多年的经验，把一件事情大声说出来（包括写出来），这件事就不像它在内心翻滚时那样糟糕可怕。因为我们能以更实际的眼光认识它们，发现实际情况不如想像中的可怕。比方说，与其内心默想着钱财的损失，徒然使自己情绪恶劣，不如把情况明朗化。这样我们才能衡量实际，认清在股市亏钱并非世界未日。我们既不是第一个碰到这种情形的人，也不会是最后一个。但是，我们的反应却像失了亲人一般，不像只是赔钱而已。我们也许会认为：“把事情写出来是有道理的，不过我不需要这样做。

这样做一则浪费时间，再则我十分了解自己的感觉。”或者：“对别人而言，把事情...

怎么克服面试时的恐惧

1、更换心理角色。在面试过程中把自己假想成面试官，这样会让你能让你更快进入角色，换一个角度和心态去设身处地考虑用人单位用人需。这种“先入为主”的心理状态会使自信增加，这既是一种职场角色互换，同样也是让自己的面试表现更为出色的办法之一。

2、更换应聘心态。既然你想应聘，那你就应该相信自己能胜任工作，有一种“我行”的自信。

职的重点并不在于“”，而是在于“职”，你在找工作，用人单位同时也在找可以为其创造价值的员工，这是双向选择。在正确认识自己的能力和对工作环境、待遇有合理预期的情况下，你才能拥有驾驭并胜任工作的心态。过于低估自己的能力或认为所面试公司高不可攀的职者，往往表现得信心不足，成功率也相对较低。你可以去看看办公环境，感受一下他们的文化，同时缓解一下压力。

还能问他们你想了解的问题。

3、给予自己正向心理暗示。在面试前，经常对自己说：“我很优秀”“我很棒”我一定能成功“之类的话，一方面可以鼓励自己，同时也可以起到心理暗示的作用，降低面试时的紧张程度。

4、面试开始的时候我先说“来到这里面试，我很高兴，也很激动，有点紧张，如果出了什么错，请大家包涵。”类似的话可以在很大程度上减少心里紧张度。

5、需要灵活应对的场景，就不做过多文字语言准备，而是作“心情准备”——就是把激动、恐惧等心情和特定表情、动作、语调、某个特殊词联系起来。一旦出现我们控制不了的情绪，只要做出特定的姿势或说出某个似乎有魔力的词，立刻就能取回控制权。

一般来说，面试官会用一些言语使面试者放松，达到更好的面试效果，因为公司也希望招到更好的人才，所以说，不必紧张和恐惧，就当一次人与人的交流，做好准备交一个朋友，这样就会消除自己的紧张恐惧了。

如何克服面试的恐惧

我有几个绝招： 1 面试开始的时候我先说“来到这里面试，我很高兴，也很激动，有点紧张，如果出了什么错，请大家包涵。”类似的话可以在很大程度上减少心里紧张度。 2 需要灵活应对的场景，就不做过多文字语言准备，而是作“心情准备”——就是把激动、恐惧等心情和特定表情、动作、语调、某个特殊词联系起来。一旦出现我们控制不了的情绪，只要做出特定的姿势或说出某个似乎有魔力的词，立刻就能取回控制权。（有时这些特定行为做出来后，我就仿佛一下回到了自己练习的时候，眼前那些人一下都消失了，感觉只有我自己一个人当然就不会紧张了。） 3 有时，我会想象有块鸟粪正好掉到考官的头上。我发现人在感到好笑，并且真的笑出来时，立刻人就感觉放松了。

或者想象楼要塌了，我是那个正奋力拯救对面那些生命的英雄，这时自己的气势一下子就起来了，恐惧全都消失的无影无踪。你也试试？我想最后“英雄形相”这一招会很符合你那“洒家，提斧夜行”的先天气质。