[空翻怎么练教学无基础学习空翻技巧]不知道你是想练团身后空还是直体的拉拉提？一般团身的比较容易一点，需要爆发力和好的弹跳，再有就是胆子，这是我自己练的亲身体验，还有老师告诉我的要点，和你分享一下，团身后空可以原...+阅读

这个我们跑酷里也有，我摘录了一点过来。

六.腰腹力量 1.屈腿两头起保持5秒，腿打直保持3秒（10个*2-3组） 2.俯卧支撑，左中右中摆腿+收腿+受身（5*10*2-3组） 3.撑住墙头（或者一个高于腰的障碍物）快速收腹，双脚上障碍物（20*2-3组） 4.撑住墙头（或者一个高于腰的障碍物）快速换腿上障碍物（左右侧各20-个*2-3组）

5.贴墙下蹲（双脚平行站立与肩同宽，鼻尖，脚尖，膝盖顶到墙，下蹲双手触地，10个*2组） 七.腰腹深层肌肉练习： 1.肘支撑：负重俯身固，挺身固定各1分钟，左，右侧固，各保持1分钟； 2.双人抗阻力练习：下腹，左右侧斜外腹各20个*2组； 3.双人配合俯卧挺身练习20个*3组

跟我们跑酷吧，很叼哦！~

至于技巧，soso问题库“ 跑酷空翻高手进”有详细解释，我就不多嘴了。

延伸阅读：

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