跪求！练习倒立侧空翻的具体方法！

[怎样翻侧空翻]无极帮你解释下，希望能够帮到你。第一，学习侧空翻你要从侧手翻练起。侧手翻先做熟练，标准，最好定型。第二，继续打单手侧手翻，一定要熟练。注意！！！你要注意你的触地手的力度，可能一开...+阅读

跪求！练习倒立侧空翻的具体方法！

无论是练习前空翻还是后空翻，最关键的是四个问题。第一，你要有良好的平衡性；第二，你要有足够的腹部力量（可以鲤鱼打挺，说明你的腹部力量已经可以了），腹部力量力量很关键；第三，你要有足够的腰部力量；第四，你要有比较良好的柔韧性。只有同时具备这四点，你才可以练前空翻、后空翻，而且一定注意是先练前，后练后。

先从滚地翻到靠地翻，之后就是前手翻，在后就是前空翻。助跑要根据实际的情况自己来决定，在腾空后，要精神集中，反应迅速。

想原地倒立，在离墙壁半米处，在地面铺上软硬适度的靠垫，用三点式倒立，然后在上肢力量的作用下，成两点式，通过腿的前后摇摆和腰腹的软硬绷弛来调节在空中的平衡，经过长时间的练习就可以了。

倒立，我曾经练过一段时间，我们老师是这么叫我们练的.

1.练倒立之前，一定先要拉筋骨，而且每天都要坚持.

2.练倒立的时候要注意2个着力点，一个是腰，一个是手.

3.刚开始的练习倒立的时候先不要直倒，而是弯倒，先要找准平衡点，一定要在找到平衡点以后在练习直倒.

4.要是没有练习的环境的话，对着墙练习倒立，也可以.

侧空翻和后空翻怎么快练成啊！什么方法知道的告诉以下谢了

我以前也学过舞蹈。。。每天坚持一定可以成功的腿功要趁早练场地要注意，尽量选择软点的。比喻沙坑，厚草堆（注意有没有粗枝条戳伤），别伤到内脏了我只会前空、侧空翻！后空没人帮助练不到！侧空翻你首先要能打得够快，练熟了后，在高一点的地方侧手翻下去！感觉一下哦…至熟练，渐渐的试着不用手翻！很容易的，之前我也是没人教看看就练会了！那感觉真的很爽哦！侧空翻你一会那前空翻就简单了…因为在练侧的时有点容易变前空！后空翻吗，玩一下单杠啊…有感觉了就在沙地试一下！要点：侧翻不是向前猛冲，是向上跃！上半身甩下去！还是先简单点 1.向上团身跳，大腿要贴着胸部，这是基础 2.不用手的鲤鱼打挺，因为后空翻的收腿和打挺的收腿一样，只是方向相反，这是练习你的腰部以及腿的带动力量 3.可以练习下被弓，腰部的柔韧 4.辅助下空翻切记：后空翻一定是要向上跳的，不然很容易受伤的`1``尤其是脖子

怎样能空翻最好能够简易实施的并解说详细些谢谢了

我教你后手翻、前手翻。侧空翻的练习方法。你肯定不懂！最好找个老师或是给我留言。

你就是不会下腰也能练成后手翻，但是还是会下腰的练后手翻练得快一些。

你练的时候要找个老师教你，老师到时候会用一根棍挑你的腿，在你起翻的时候老师会挑你的腿你就能翻过去了，但需要长期的练习你才能掌握！15以下小孩快的话一个月到三个月，15岁以上的，快的话也要半年。

后手翻要领；翻的时候首先不要害怕！翻的时候并腿，起翻的时候要仰头屈膝（屈膝是后手翻最重要的环节！），翻的时候双眼要看你的双手，翻到半空中不要怕用力往后甩。就可以了。

练后手翻需要先练毽子，然后毽子带后手翻。我说你也不会。你找个武术老师，他就教你怎么练了。

好的祝你成功！

你训练的时候先做一些热身活动。前手翻是武术几大翻最好学的一个。

你先找个垫子，然后助跑几步，三步就可以，倒翻的时候，手高高抬起做好姿势，手着地的时候一只脚猛力像前甩。就可以了就算刚开始练习倒了也会过去的不会有什么事。

要领；一只脚需要猛力的甩，“甩”懂吗？有一个懂行的。一天就能教会你。真的我不骗你。只要你敢练就行。你参考一下吧？刚开始要在垫子上练习懂吗？

如果想练侧空翻，简单只要你会侧手翻就可以。你助跑几步要翻侧手翻得时候另一个人挎着你的手一跳就可以了你侧空翻就过去了。坚持一个月就可以练会侧空翻。