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如何克服社交恐惧感

02月18日 编辑 fanwen51.com

[怎样可以克服恐惧的心理]第一步:把能引起你紧张、恐惧的各种场面,按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好),分别抄到不同的卡片上,把最不令你恐惧的场面放在最前面,把最令你恐惧的放在最后面,卡片按顺序依次...+阅读

要想克服社交中的恐惧感,可以尝试以下方法:

1、适时沉默在不适当的时候说话,往往会说错话,造成场面与自己的尴尬。这样的情况会导致下一次谈话中,你的恐惧与沉默。如果真的没什么想法,就还是选择沉默吧。不要把在社交场合一声不吭片面地理解为是一件坏事。有些时候,不说话并不显得无知。

2、不要刻意迎合他人我们通常会压抑自己来迎合别人,以换取爱和尊重。但这既让对方无法了解真实的你,亦让你自己觉得这样的交往浮于表面,从而也唤不起自己的真情实感,真实的自己也就越躲越远。

3、肯定自己肯定自己的方方面面,停止对自己的挑剔、批判,不苛求自己,赶走负面情绪,用积极的态度面对自己。

4、在交往中,把对方想象成自己的亲人在社交圈子中,由于很多时候遇到的人都是陌生人,预期交往难免会有点儿觉得紧张。这时,把对方想像成自己的亲朋好友,在很大程度上能够舒缓这种紧张感。

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