如何有效缓解痛经

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首先，衣着不能太单薄，尤其在月经期，更要注意保暖，以利改善全身及子宫的血液循环。 .其次，要加强体格锻炼，增强体质，增强人体对寒冷的适应能力。所谓“动则生阳”，即使平日多走动，经常快步走都能调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。在饮食上适当多食一些温热食物，如牛肉、羊肉等，少食寒性食物，忌食冷饮。平时生活中要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的“气色”好坏至关重要。每天坚持用热水洗脚，防止“寒从脚起”。如果痛经不严重，月经期间需要多注意保暖，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物即可得到缓解。还要注意经前及经期的保暖，您也可以在月经时用热水袋敷小腹，喝点红糖水，用热水泡脚等，一定要注意下体的保暖。

这样才可以更好的痊愈以便减轻痛经的痛苦。

怎么样可以减轻痛经？痛经怎么调理

经期缓解痛经有5种方法：第一，可以用双手搓热之后，放在腹部轻轻按揉。第二，用热水袋或者装了热水的瓶子，放在腹部温暖腹部，就可以缓解。第三，多喝热水，让热水进入胃部，温暖腹部就可以缓解。第四，煮一锅水，加入适量的红糖和生姜，趁热喝下，可以缓解疼痛。第五，装一杯热水，放入，亦，舒，，堂，的玥，净，舒，茶，包，静泡3-5分钟，趁热喝下就可以缓解。痛经怎么调理？

1、经期前一周控制好饮食，避免过咸或者过甜的垃圾食品，同时忌吃寒凉、辛辣的食物。

2、经期中要避免咖啡、可乐、巧克力、浓茶等含有让你神经紧张的饮品，这会让你经期不适。

3、维持身体保暖，让血液循环顺畅，让经期可以更好的排出淤血，建议日常有空的朋友可以多多泡脚，增加血液循环。

4、生活中要多多锻炼身体提高身体素质，在经期间也要多多走动，让污血可以排得更顺畅。

5、保持心情的愉快，减少经期的内分泌。

6、天气凉以后多注意穿衣，不要露脚踝和肚脐。

7、少吃寒性的食物，比如：如螃蟹、苦瓜、西瓜、马齿苋等。

8、多多吃补血的食物，比如动物的肝脏、樱桃、牡蛎等，避免经期中出现贫血的症状。