怎么调整好心态考试

[调整心态，不怕考试]考场成功秘诀：调整心态，不怕考试当猛兽向你扑过来的时候，不是迅速逃跑，而是思考“怎么对付”，那肯定会被猛兽吃掉。所以，人的头脑里有一种机制：一旦遇到危险，就会忘掉理性，丧失逻辑...+阅读

怎么调整好心态考试

怎样克服考试的紧张心理？考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩。现说明克服考试紧张的几种方法，不妨一试。 ①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。 ②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。 ③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。 ④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。

可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。 ⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。 ⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。 ⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。 ⑧自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。 ⑨类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。 ⑩联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

考试如何调节心态

转贴：重大考试心态调节良好的心态，是高中阶段直至高考取得好成绩的一个重要保证。所谓良好的心态，即是不骄不躁，不悲观消沉，有积极的进取心，及时刻保持着对自己有一个清醒的、客观的认识。人人都知道“失败是成功之母”，那也可以说“骄傲是失败之母”。骄傲是做人的一大忌。骄兵必败，每位同学都知道这个道理，但却有很多同学做不到这一点。在高中阶段，学习的信息量大，各个环节衔接得更加紧密，所以，只有以谦虚谨慎的态度和细致的作风，才可能学好每一天的功课。为此，哪怕是一时的骄傲，都有可能学不好一些关键的知识，错过一些关键的环节，从而造成学习成绩的下降，甚至在高考中“一失足成千古恨”。同时，在学习上也不能以浮躁的心态和作风去学习，不能在一些重点和难点的学习上，草草了事，一知半解，或缺乏对问题冷静的深入的思考。

这样就会造成对知识掌握不牢固，不全面甚至发生混乱和错误，这样学习是不可能取得好成绩的。还有一些同学，因一时失误而考差了，就怀疑自己的能力和资质，认为自己无法取得好的成绩，于是就悲观消沉，不敢面对现实，不冷静地客观地分析自己的情况，而不能再振作精神继续认真学习。这种悲观消沉的心态只会使成绩一降再降，只会一天一天地浪费宝贵而短暂的高中阶段的学习时间，错过挽自己于“危难”之中、重新崛起、取得好成绩的机会，从而使自己以前的所有努力付之东流。所以，无论是成绩不太好的同学还是由于失误成绩暂时降低的同学，都不可悲观消沉自暴自弃。特别是成绩不太好的同学，要相信每个人都有自己的优点。要冷静客观地分析自己的情况，积极地去发现自己的长处，并加以坚持和发扬，争取某些科目取得较大进步或突破，这样有助于树立自己的信心，为提高其它学科的成绩积累经验，以而促进成绩的全面提高。

要想在学习上不断地取得进步，需要保持积极的进取心。如果没有积极进取心，就会被一些暂时难以克服的困难吓倒。只有保持积极的进取心，才能最大程度地克服困难并挖掘出自己学习的潜力，并在保持原有成绩的基础上不断进步。因此，成绩较好的同学要时刻牢记“天外有天”，“人无完人”。不能满足现状，吃老本，不要忽视自己的每一个缺点，并且在原有基础上有计划地使自己的成绩和综合能力得到提高。成绩较差的同学更要有积极的进取心。虽然很多人已走在自己前面，但要知道世事不是一成不变，只要自己努力地不断取得进步，就一定能改变现状，赶上超过原来成绩比自己成绩好的同学。除了对平时的学习外，心态对应试能力的发挥也有很重要的作用。考试时，不可急躁和过度紧张，亦不可对考题抱以轻视态度，应当保持较为轻松并带有适度紧张的心理状态。

很多同学在考前为自己制定了目标，但在答卷的时候，切不可不时地想起自己应当达到什么目标，要忘掉它，不管遇到什么样的情况，都要保持心理状态的稳定，只管自己怎样正确地把答卷完成。只有这样，才不会影响自己水平的正常发挥。有了良好的心态，能使学习的过程变得轻松、自然，而且具有高的效率和好的效果。因为良好的心态能有效地减除思想上的各种压力和干扰，使自己在解决各种问题时能很好地集中注意力，从而使自己思考问题更加投入，思维过程会变得更加深刻而轻松流畅。若能时刻保持良好的心态，就会在学习上不断进步，在考试中取得好的成绩。以上在学习过程中的一些感受，仅供同学们参考。

怎么调整自己的心态

你看这样行不？ 1. 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人 2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理 3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束 4. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫 5. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家 6. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人 7. 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变 8. 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉 9. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事 10. 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生 11. 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的 12. 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足 13. 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己 14. 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出 15. 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉 16. 参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐着吃早饭 17. 尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧 18. 知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不就的心态 19. 学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计较，难得糊涂嘛 20. 行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准 21. 祛除那些对你来说是负担的东西，停止做那些让你觉得无味的事情 22. 看到事物光明的一面，承认人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有宽容和谅解的胸怀，不以物喜，不以己悲；不走极端，禁绝怒食 23. 尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活，放弃不太重要的事情，听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法 24. 明白良好的动机未必会带来良好的效果，但是不能因此而放弃 25. 明白“人比人气死人”的道理，不要自己跟别人强加比较，更不要以己之短比人之长，不要在生活琐事上与人攀比 26. 对自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，养成胜利心态，但不能高高在上 27. 把压抑及时发泄出去，不顺利时可以自言自语，进行自我安慰 28. 制定可行的目标，把大的项目分成较小的、能干得了的若干小部分，这样每做完一部分都会有成就感 29. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回忆过去的辉煌，而不要理会你的烦恼和不如意，不要对往事耿耿于怀，不要为自己的正当行为内疚 30. 下决心改变你不欣赏的规矩，最好是大家的都不欣赏的，改变不了别人就改变自己，不要怨天尤人，不要总忧虑将来，车到山前必有路 31. 在感觉疲惫之前就休息，请记住：休息不是浪费生命，它让你在情形的时候做更多高效率的事情 32. 上床就睡觉，不要考虑别的事情，有心情的话可以开个睡前的“卧谈会”，但不要因为过度兴奋而影响了睡眠 33. 换一个角度看问题