怎么样增强记忆力

[增强孩子记忆力的方法有哪些]记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。记忆的大敌是遗忘。提高记...+阅读

1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

国外研究证实，每天吃

1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。

谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。

辣椒以生吃效果更好。

10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。

此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。以上12种都对提高记忆力有帮助，而且都是我们身边很容易找到的。

如何利用遗忘规律来提高记忆效果

课堂教学是学校教学工作的核心，也是学生获取知识，实现自身发展的重要途径。如何让学生短短的四十分钟内掌握更多的知识，这是许多老师费尽心机思考的问题。我们经常发现，老师精心设计的课堂教学却往往达不到理想的效果。课堂上我们反复强调学生要用心听、用心记，但往往忽略了教给学生有效的记忆方法。每个人的记忆都犹如一座巨大的宝库，如果能有效地开发利用，将会大大地提高课堂教学的有效性。记忆是在头脑中积累、保存和提取个体经验的心理过程，是人的观察、思维、想象等智力活动的基础。比如一年级的学生学习汉字，经过识字教学对字进行辨识、读写，把字储存在头脑中（存储），过后再见到这个字，才能正确地读出来（提取），甚至能默写出来。教师在教学中运用记忆的规律，有意识地使小学生获得巩固知识的能力并发展他们的智力，将会让语文课堂教学事半功倍。

一、激发学生的兴趣，培养学生记忆的敏捷性。记忆的敏捷性是指能够迅速识记和回忆事物的能力。课堂教学中要唤起学生注意力，使之保持高度集中，就要从学生的兴趣入手。例如低年级的识字教学中，要求学生记住汉字的音、形、义、笔划结构，这些对于

六、七岁的孩子来说，都是很枯燥的事情。繁琐的机械记忆让孩子感到十分吃力，如果在识字教学中结合有趣的游戏，将会大大地提高孩子的记忆力。例如在学习生字“朝”时，我先让学生猜一个谜语：十日十月。几个学生马上就猜出来了。我便让猜中的学生上台进行书写演示，这样学生记得又快又牢。在学习对对子时

（一年级下册《识字三》），我先引导学生玩游戏，以 “天-地”这样简单的对子入手，再一步步扩展，如下：“天上-地下，天上飞-地下爬，天上小鸟飞-地下蚂蚁爬，天上小鸟快快飞-地下蚂蚁慢慢爬……”通过游戏，学生理解了对对子的基本形式，再引导学生学习课文就会事半功倍。又例如在教学《找春天》

（二年级下册）时，我先让学生比赛唱关于春天的歌曲，有的唱《春天在哪里》，有的唱《春天花会开》，有的唱《祖国的春天》……学生的兴趣被激发了，学习也更加投入了。

二、将机械识记和意义识记结合起来，应以意义识记为主。语文教学中要提高学生的识记效果，需要将机械识记和意义识记互相配合，才能收到相辅相成，共同促进的作用。意义识记的基础是理解，经过理解的东西，将会记得迅速、牢固、持久，回忆起来也容易。在教学中应以意义识记为主。但是，意义识记又必须有机械识记帮助，才能保证识记的精确性，如背诵一首诗，或一篇文章，便是两种结合起来，互相配合的结果。例如在学习《村居》这首古诗时，许多学生觉得“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟”很难记住，这时，我通过引导学生结合课文图片进行理解，感受初春绿草发芽，黄莺飞舞，杨柳拂堤的美景，再经过反复朗诵加深印象，十分钟后，三分之二的学生已经能准确地背诵全诗，并且能用自己的话说出诗歌的意思。最后，再让学生发挥想象，画画自己心目中的春天，加深对诗歌的印象。

三、声像结合，开发学生的长时记忆，增强学生记忆的持久性。当前公认的记忆有三种存储模式，分别是感觉记忆、短时记忆和长时记忆。其中感觉记忆和短时记忆对信息的保存时间是有限的，而长时记忆的容量则是个天文数字，就像是一个无限大的仓库。怎么样让学生学习到的知识转变为长时记忆呢？其中一个有效的途径就是利用声像结合的方法，增强学生的记忆。我们听过的歌曲，往往会很快忘记歌词或旋律，但假若看过一部电影，无论过了多久，我们都可以依稀回忆起其中的情节。声音与视像相结合，将会唤起我们的情绪体验，增强记忆的效果。例如在学习《圆明园的毁灭》时，由于空间与时间的阻碍，学生并不能得到深切体会。此时，我通过播放教学录像，让学生观看了昔日繁荣辉煌的圆明园、英法联军的烧抢掠夺的场面，以及今天沦落为一片废墟的圆明园。看完后，许多学生纷纷表示愤怒、惋惜，他们用激动、昂扬的声音一遍又一遍地朗读了课文，那一幕幕场景交织着文字，在他们脑中留下不可磨灭的印象。

四、根据遗忘规律，帮助学生及时巩固已学的知识。尽管记忆有极大的容量，但遗忘也常常困扰着我们。最早对遗忘进行研究的是德国著名心理学家艾宾浩斯，艾宾浩斯遗忘曲线表明，遗忘的发展是“先快后慢、先多后少”，即在识记后遗忘很快就开始，而且在开始的短时间内遗忘较多，过了较长时间以后，遗忘的发展就慢了，遗忘得也少了。根据遗忘规律，老师在课堂教学中要加强对已学知识的巩固，帮助学生和遗忘作斗争。那么，怎样组织学生的复习呢？

（1）及时复习。昨天学习过的知识，最好利用今天课堂的几分钟时间进行巩固检测，加深印象。学习完一个单元后，最好抽出时间对整个单元的知识点进行回顾总结，再进行下一单元的学习。

（2）采用多样化的复习方式。复习方法单调，容易使学生产生消极情绪并感到疲劳。多样化的复习方法，会使学生感到新颖，容易激起智力活动的积极性，促使学生牢固地掌握知识。采用调动眼、耳、口、手、脑多种感官参与复习是提高记忆效果的一个重要...

提高记忆力的方法

其一，课堂上要专心听讲、思考吸收，取得较深的短期记忆。下课后当天复习；过几天当记忆开始淡漠时再巩固一次并加以条理化。＂学而时习之，不亦乐乎＂，以后每隔一两个月复习一次。这样就可以把短期记忆变成中长期记忆，花最少的时间取得最佳的记忆效果。其二，复习要记忆的功课最好在早晨或夜里的安静环境中进行。试验证明，晚上6--10点和早晨6--8点是记忆功能最佳时候。同时要专心，不要被其它干扰或打断。切忌一边听walkman一边背书。这是因为大脑工作时只允许一个中枢于兴奋状态，如果同时有几个兴奋点，必定会心不在焉或三心二意，结果大大降低记忆效果。其三，记东西时要舒心不要紧张。紧张时去甲肾上腺素分泌增加，它是损害精神集中功能和记忆力的大敌。

反之，在宽松环境中，垂体后叶分泌加压素，它对增强记忆功能大有好处。其四，可以编一些顺口溜将知识条理化、提纲化，使知识形成记忆的系统和网络，这样便可通过联想来增加记忆效果。